nia

bo choroba strasznie osłabia... - wlasnie to czuje Kupilam aspiryne, bede plukac nia gardlo i rowniez zakupilam jakies psikadlo "for severe sore throats" drogie wiec moze pomoze Trening: Podciagniecia na sztandze z prostymi nogami na ziemi 2*5 podchywtem 2*5 nachwytem Bieg 13,1km/h 1000m 2*500m Thrusters 50 2*25 4kg w kazdej rece [...]

http://allegro.pl/item544046664_maszynka_do_miesa_schoffer_okazja.html nie jedna świnka przez nia przeszła... old school always the best. Zmieniony przez - SharkMen w dniu 2009-02-11 12:17:44 Zmieniony przez - SharkMen w dniu 2009-02-11 12:18:05

Nogi Zwiększamy masę - Czas trwania 6-8 tyg. - Odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 1-4: 2-3 min, - Odpoczynki między ćwiczeniami 6: 1 minuta, 7: 2 minuty. - Ciężar w ćwiczeniu 3 dobieramy tak, żeby dwie pierwsze serie wykonać swobodnie, trzecia z wysiłkiem, a tylko w ostatniej serii bez zapasu powtórzeń lub z pomocą w 2 ostatnich. - Ciężar [...]

zero miesni Przy tym wzroscie 55kg wagi Jak trening to zacznij od ACT i w większości maszyny bo dziewczynę zabijesz, musi sie do ciężarów przyzwyczaić, na koniec mozesz z nia na sucho przysiad poćwiczyć i MC ze sztanga do bicepsa

mysle, ze nie oplaca sie klepac takiej firmy podrabia sie cos co sprzedaje sie w duzej ilosci a nie sladowej poza tym dziwne jest to, ze alchemia znikla, wiadomo czemu razem z nia jej towar, podrobka tez znikla a podrobka powinna zostac, malo, powinna zajac miejsce oryginalu

dieta slaba!!popracuj troche nad nia

znaszczy sie do tej pory trenowałem tak jak poniżej, ale uważam ze to zle, Poniedziałek: klatka + biceps wyciskanie na płaskiej ławce 6 powtorzej od 6-12 w kazdej serii 10 kg dokładam(im cięzej to oczywiscie zmniejszam ilosc powtorzen w kazdym cwiczeniu) wyciskanie na ławce ukosnej na dół 4 serie od 4 do 10 powt. 10 kg dokładam wyciskanie na [...]

To masz takie same warunki jak ja 2,5 miesiąca temu... 11% to mało fatu... Ale tłuszcz to też woda przecież, w mięśniach też woda, to nią się je pompuje, np. kiedy bierzesz kreatynę.

klata nigdy nie byla dobra to i teraz wychwycilem Twoja ironie moze kiedys cos z nia da sie zrobic niestety ksztalt sklepienia zeber bardzo ja deformuje ... cos ramiona chudo wyszly a wydaje mi sie ze one wlasnie cos ruszyly jakby

otuż niechcial bym brac drugi raz sterydow z uwagi na włosy, bardzo je lubie :p dlatego jezeli mialbym juz brac metke od ktura pomaga w wypadaniu wlosow chcialbym ja wziasc z deką ktura podobno az takiego wplywu na owlosienie nia ma

nie chodzi mi o jakieś szczegóły tylko ogólnie...od kolegi? z neta zamówiłeś? masz recepte i idziesz z nią do apteki?

Nie wiem nie powiem ci jakie ciezary poniewaz kazdy ma indywdualny organizm. ale radzie ci bardzo dobrze sie rozgrzewac zanim zaczniesz stosowac te cwiczenia zrobic najpier kilkadziesiat przysiadow bez sztangi a pozniej za nia chytac. a co do mc to wez sobie powiedzmy 20 kg dobrze rozgrzej i popytaj czy dobrze technicznie robisz to na silowni [...]

[...] na myśl.Poza tym trenowanie po to,żeby się umiejętności przydały na ulicy to według mnie totalny bezsens.Można trenować całe lata i nie znaleźć się nigdy w sytuacji zagrożenia.I co ???To znaczy,że trenowanie nie ma sensu???Trenować się powinno dla samej przyjemności trenowania,pozbycia się nadwyżki energii,no i pozbycia się agresji na sali,a [...]

Dla mnie szkoda kasy na nia ale jak ktos chce to oki. 2G do porcji kreatyny i mozna dac przed treningiem ale o dawce na noc to szczerze przyznaje ze nie slyszalem. Zmieniony przez - KodziroXX w dniu 2009-02-12 23:05:06

Dodatkowo trenuje 3x w tygodniu karate. Wiec ciezko o wiecej czasu na silownie szczegolnie ze jest otwarta pn-pt i mam tylko jeden dzien na nia.A chce zrobic wszystkie partie ciala..

dzięki Morelas przedyskutuję z nią te zmiany ale ten jeden grani w ciągu dnia będzie musiał zostać może zamienie posiłek 2 z 3. Czasem zamiast grani wejdzie tuna. Co do owoców to bardzo dobra sugestia. Po weekendzie sprawdzimy jak jej wchodzi ta dieta (bo do teraz źle jej rozłożyłem węgle i narzekała że się przejada) a jak by były problemy to się [...]

Przy twoim stażu proponował bym bardziej jakiś FBW. Poza tym jest łatwiej dopasować do posiadanego sprzętu ćwicznia, a Ty widze nie masz go za dużo (szczególnie brak sztangi, radze w nią zainwestować bo narazie wystarczy to co masz, ale nie na długo ) Poszukaj czegoś na forum, na pewno coś znajdziesz Pozdro

Jak już zostało powiedziane - nie wiem skąd wziąłeś to 11% bf. Ważysz 105 kg, z czego 25 to tłuszcz, a 80 to nie tłuszcz. Poziom bf masz więc w granicach 24%, czyli ponad dwukrotnie więcej niż twierdziłeś :) Nie ma co patrzyć na zatrzymanie wody, tym bardziej że nikt z nas nie potrafi ocenić co to tak naprawdę oznacza i jaka wartość jest w normie, [...]

hmmm...na zatrzymanie wody mogą patrzeć baby, bo mamy z nią wiele poblemów (głównie cellulit, ale również ogolne "puchnięcie"), a u facetów cellulit odpada, więc raczej glownie przyczyna mogą być zmiany chorobowe. a jesli chory nie jestes, to moze zbadaj wszystkie swoje poziomy tluszczu wody i t p jeszcze raz. i zacznij sie odchudzac [...]

fota specjalnie dla zwierza apropo kapturów.rzeczywiście prawie ich nie ma. góra klatki to moja najgorsza strona,cieżko mi cokolwiek z nią zrobic