nia

Spróbuj RDL robić na prostych nogach ( tylko lekko ugiętych) i pupą wysięgać do tylu, jakbyś chciała dotknąć nią ściany, Powinnas lepiej poczuć tyły. Spróbuje w czwartek :)

[...] wykroki po bułgarach mogą być już bardzo ciężkie. Niemniej jednak na pewno się da. gdyby było za ciężko to można dać jakieś ćwiczenie bardziej oparte na tempie wykonywania powtórzeń - nawet na jakiejś maszynce. W lutym/marcu około 8 tygodni jak dobrze pamiętam robiłam bułgary. Dawały popalić. Myślałam żeby do nich wrócić z większą [...]

Jawor ale do wyzwań jest pierwsza chyba nie zaprzeczysz :-) Widocznie czeka na konkretne zawody które postawią przed nią wyzwanie ( WW ) ;-)

[...] czyli jeszcze większa hipokryzja. Nie widziałbym w tym zyebki. Trening to rzeczywiście nie zawody. Trening na ciężarach zbliżonych do maksa z czasem prowadzi do zmniejszenia osiągnięć siłowych (trudno jednak stać się silniejszym bez podnoszenia coraz większych ciężarów) gdy przekroczy się możliwości regeneracyjne. Myślę, że każdy dający [...]

Panie Janku, żartowałam z tą propagandą, teściowa równa babka była;-)Z tym strachem to było napisane ogólnie a nie w odpowedzi na post. Teściowa była bardzo niezależna :-). (Ale nie miałem z nią problemów.)

Kokos - tupnij na nią obcasem - bo inaczej nam się rozsypie...

Czołgu - ja myśle ze wszyscy zrozumieli sens wypowiedzi Szajby, natomiast niewielu czyt. niewiele użytkowniczek forum się z nia chciało zgodzić. No i forma tez była z gatunku trudnych do przełknięcia. A zaskoczenie i tak jest, przynajmniej z mojej strony. I zwykły smutek.

Jawor ale do wyzwań jest pierwsza chyba nie zaprzeczysz :-) Widocznie czeka na konkretne zawody które postawią przed nią wyzwanie ( WW ) ;-) Tadeusz nie zaprzeczę :-)) Napisałem tak motywująco:-D do brania udziału w zawodach które są w realu :-))

Paatik Czolgu Kebul Jawor Viki dzięki ogromne Viki o nie nie , na maraton się nie wybieram}:-(}:-( absolutnie Rano nastawienie -10, samopoczucie do bani. W nocy nie moglam spać bo kaszel dusił, syrop poszedł w ruch. Tenże kaszel wybudził mnie juz przed 5. Zastanawiałam sie czy w ogóle jest sens startować. A biec żeby tylko przebiec nie chciałam. [...]

Co najmniej jakby stowka była na patyku ha ha dla mnie największy sukces to pokonanie strachu, tylko ja wiem co się nameczylam przed i akurat kg nie są tu dla mnie takie ważne. I czywiscie chciałoby się więcej , wiadomo . Ale z drugiej strony jak sobie pomyślę ze Mc robiłam ostatnio w lipcu ,przysiady tylni w październiku a wl i wż wcale nią [...]

09.01.18 DT Trening B 1. Renegade row 3x10 5 6,25 6,25 ostatnia seria na raty 2,5 5 5 2a Wyciskanie sztangielek stojąc 3x10 2010 5 6,25 6,25 5 5 5 2b Face pull 3x15 3x15 3x15 3a Wyciskanie sztangi leżąc 3x10 30 32,5 35 jednak skosu nie będzie 30 30 30 słaby skos, muszę pomyśleć jak zrobić, żeby ten skos był 3b Rozpiętki 3x15 5 5 5 ta [...]

Paula no jak to co bym chciała 8-O to cm a talii choć no maria no hej , z tą szkołą to w zasadzie nie ma co się chwalić , żadna wyższa uczelnia a zwykła szkoła policealna @-) ja jestem tylko po ogólniaku, po pierwszej sesji na polibudzie urodziłam pierworodnego i już nie udało mi się wrócić. Trochę szkoda bo przy niewielkiej pomocy rodziców [...]

Paatik tak wyszło, że impreza była przed egzaminem ale egzamin zdany tylko nie wiem na ile. W sobotę kolejne dwa }:-( Stan na dziś: jedno w szkole, jedno w przedszkolu, jedno w domu. Od poniedziałku ferie . Na trening wbiłam dopiero dziś 07.02.2018 Trening A 0 Chodzenie na boki z gumą 3x12 kroków 1. Przysiad sumo 6x 8/8/6/6/4/4 30 32,5 37,5 [...]

Tsu dzięki. Ogólnie są numery startowe z chipami. Dziś teoretycznie jakby ktoś chciał to mógłby oszukać bo nie było pomiarów na pętlach ale były też takie biegi , że na trasie też były rozłożone maty i robiony pomiar. Więc w sumie teoretycznie mogła by sobie tak pomyśleć bo były duble. Ale nie wydaje mi się żeby ktokolwiek w ogóle wpadł na taki [...]

Dzięki :-) suknia była ładna ale też ładnie za nią zapłaciłem jak na jedną imprezę heheh :-)

14.10 PLECY 1.Sciaganie drążka wyciągu górnego szeroko do klatki 4x15-8 2.Wioslowanie hammer jednorącz 3x12-8 3.Wioslowanie hantlem 3x10-8 4.Wioslowanie T-bar 4x12-8 5.Przyciaganie v do brzucha 3x10 6.Lawka rzymska 3x15-10 7.Szrugsy 2x25-20 Dziś miał być off od siłowego ale od rana tak się nudziłem w domu, że wybrałem się na siłownię na której [...]

W rubryce Priesta było za mało kulturystyki, a zbyt wiele amerykańskiej polityki. Rubryka Valentino w pierwszych polskich MD to była kwintesencja kulturystyki i dykteryjek z nią związanych.

Bastek-naprawdę nie mam pojęcia, co Cię w wypowiedziach rarytasa tak denerwuje. Ogólnie są różne poziomy znajomości tematu - stąd różne wpisy. A jak się jakaś wypowiedź nie podoba są pod nią głosy na plus lub minus-można tam to oceniać.

1. Klasycznie kurak+ ziemniaczki+warzywka 2. Goferki gryczane 2 jaja, 40 g mąki gryczanej, woda 3. Zupa tajska z czerwoną pastą curry, na bulionie z mlekiem kokosowym, kurakiem, warzywami, makaronem sojowym 4. Szynka za 150 zł}:-( (prezent) z czarnych świnek karmionych żołędziami, dobra, ale tyle bym za nią nie dała |-) [...]

[...] masy nie nabrałem, wiele razy się poddawałem i miałem gdzieś konsekwencje. Całe dnie bez ruchu + nadwyżka kcal jak przy masie, to nie było rozsądne... Później wyrzuty sumienia, te błędne przekonania, o których mówiłem w filmiku itd... Walka wewnętrzna non stop... Teraz jestem zdeterminowany, mam zupełnie inne podejście i co najlepsze, sam [...]