nia

[...] 10x8kg/10x8kg/10x8kg/8x8kg+8x6kg 9x8kg/8kg/8kg/22x5kg Night, założenie pasków do poprzednich ćwiczeń dużo zmieniło :-) Ból przedramion poczułam dopiero od 8. powtórzenia w trzeciej serii. W końcu mogłam również zwiększyć ilość powtórzeń w ostatniej serii. To jeszcze chwilę poczekamy na tych ciężarach i też zrobimy małą dokładkę, bo są [...]

[...] 12x6kg/12x7kg/8kg/5kg/18x4kg/16x3kg/22x2kg Znowu trudno, bo ból spowodowany pompą był bardzo intensywny. W piątej serii rest-pause po 15. i 17. powtórzeniu. |Ostatnia seria masakrycznie ciężko. Widać ładnie poszło. Nic nie zmieniamy na kolejnym treningu. 2a. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia tzw. odwrotne rozpiętki 8/10/10/10/max [...]

[...] tyle czasu nagle jak nie trzeba czyscic tego cholerstwa :-P No i mam nadzieje ze bedziesz zadowolona z efektow :-) Czekam na nowe wypiski treningowe i foty! Ta skolioza ktora u mnie wypatrzylas to rzeczywiscie jest (tak twierdza fizjoterapeuci- moja lekarka rodzinna nic nie widzi :-P) i juz pracuje nad nia no i ciekawa jestem Twojej terapii.

[...] mogę. Night, będę się tłumaczyła w wiadomości prywatnej :-) Rozgrzeszenie udzielone - innej opcji nie ma. Jeszcze tu pokażesz swoje możliwości nie raz. Czwartek, 8. grudnia (chyba) - DT Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 9/7/5/5/5/8/10/max 16kg/20kg/25kg/30kg/4x37,5kg/7x30kg/11x27,5kg/13x25kg [...]

Tez wspolczuje. Niech juz sie konczy ta zima wreszcie i razem z nia sezon chorobowy bo to juz jakies przegiecie. Zdrowka

Pasta z makreli też mi przyszła do głowy, ale nie bardzo mam co nią posmarować na tym paleo. ;-) No chyba, że np. placki ziemniaczane.

[...] 12x6kg/12x7kg/8kg/5kg/18x4kg/16x3kg/22x2kg Znowu trudno, bo ból spowodowany pompą był bardzo intensywny. W piątej serii rest-pause po 15. i 17. powtórzeniu. |Ostatnia seria masakrycznie ciężko. 2a. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia tzw. odwrotne rozpiętki 8/10/10/10/max 2b. Rozciąganie międzyseryjne 30 s na każdą stronę [...]

Night, dziękuję za pochwałę wyciskania na barki. Naprawdę cisnęłam na maxa. Nie obwiniam wznosów o tę mini kontuzję, bo zapewne złożyło się na nią wiele czynników. Mam skoliozę, popsuty bark/łopatkę, więc wiem, że różnie bywa. MC mnie również cieszy. Fajnie szło. Jest frajda, a raczej wróciła 8-) Za rozgrzeszenie nieprzećwiczenia łydek [...]

Zgadzam się ze wszystkim co piszecie, przerabiałem już nie jeden spalacz, błędy wspomiane wyżej również mam na koncie. Generalnie spodobała mi się Yohimbina i następny spalacz będzie oparty o nią, ale dopiero poniżej 20% bf. A dietka jest ofc, juz nawet mimowolnie pilnuje michy, jakieś takie spaczenie nabyte.

Widzę że często padają powtarzające się pytania. Chciałbym opisać moje doświadczenia ze spalaczami, może komuś to pomoże. Nie które dostępne, inne ciężej, a inne możliwe że wcale. Chciałbym dodać że to spalacze raczej z wyższej półki, nie jagody Acaiberry. 1. Oxy Elite Pro Brałem jako jeden z pierwszych, strasznie dziwne działanie. Przy jednym [...]

1. Przygotuj się by stawić czoła perfekcji, którą możesz osiągnąć jeśli tylko zechcesz. 2. Nie bój się porażek to one budują twój charakter i pozwolą Ci stać się osobą, którą zawsze chciałeś być. 3. Droga do sukcesu jest długa, trudna i nie zawsze zaprowadzi Cię tam gdzie chciałbyś być, ale bez względu na to masz nią kroczyć do samego końca! [...]

1.Motywacja? Stań się nią dla innych. 2.Ograniczenia? Nie istnieją. 3.Wiara w siebie, to jedyne co potrzebujesz.

“Porażka nie czyni Cię przegranym. Czyni za to poddawanie się, godzenie się z nią i odmowa ponownego próbowania.” “Cierpliwość i wytrwałość mają magiczne działanie – dzięki nim trudności znikają, a przeszkody ulatniają się.” "Padłeś? Powstań! Popraw koronę i zasuwaj"

No i ładnie poszło! Widać, że to był chyba Twój maks. Coś słabo z progresem. Może trzeba więcej serii przysiadów robić? nie zawsze mozna dodac po 10kg do liftu , czasami trzeba troche porzeźbić tak wtrącę :-> jeden krok do tylu , przy tym drobieniu gubi się napięcie , nie wiem dla czego ale nie widzi mi sie samo wejście pod sztange , nei umiem [...]

[...] tylko krok do tyłu i wykonuję przysiady. Na tej siłowni zawsze wychodziłem poza tego koziołka, dlatego teraz jak widzę na tym filmiku też prawie wyszedłem - siła przyzwyczajenia. Na następnym treningu postaram się po ściągnięciu ciężaru odejść tylko 1 krok do tyłu. Niestety nie da się dokładać po 10 kg na każdym treningu - bo jeżeli by tak było [...]

Fakt, te pasty zayebiste. Jest jeszcze taka krabowa, dla mnie numer 1! :-) Tej jeszcze nie próbowałem, muszę po nią podskoczyć. :-)

To by było swietne widowisko w klatce jak i ppza nią ;)

JDS zagrał w grę Reema i przegrał. Jakby się bał wyprowadzać ciosy @-| Fajnie, że Karolina wygrała, liczyłem na nią. Momentami chaotycznie - jak to ona, ale całość na duży plus. Zmieniony przez - Homster w dniu 2015-12-20 12:47:53

[...] kwestia decyzji. Rozumiem ze ktoś nie chce sie meczyć, woli podjeść od czasu do czasu i mieć fun z treningów. Nie ma problemu. Bardziej mówie tu o osobach które oczekiwania, marzenia mają w kosmosie, ale problem jest zamknac ryja na jakis czas :-D " Ja podchodzę na luzie ale start dla startu tez mnie nie interesuje zeby robic za tlo czy też [...]

[...] ryzem 6x ed. Cały czas myslalem o cheatach. Z reszta pisałem o tym u mnie w dzienniku. Od kiedy zmienilem podejście i miska jest mocno urozmaicona to nie ciagnie do podjadania. W sumie bazuje na podobnych produktach jak Ty. Z tym ze nie unikam dodatkow i nie zawracam sobie glowy ze w mieszance warzyw jest troche kukurydzy czy tez dam za duzo [...]