[...] 300. i później wyciskam 20 kilowym 5 razy 20 powtórzeń. I co 2 tygodnie biegam na krótkie dystanse szybko. I dlatego chciałbym się was zapytać co wy sądzicie o moich ćwiczeniach i co byście w nich zmienili ? Ważę 75 kilo, mam 37 biceps, 98 cm klatka piersiowa, jak by było potrzeba bardziej zaawansowanych danych to piszcie. Proszę o ułożenie [...]
Wiek: 21 Waga 90kg Wzrost ~182 Cel: redukcja staż ~rok Zapotrzebowanie: 196/89/116 2047kcal (proporcje ustaliłem sam na 2,2/1/1,3 g/kg masy) Śniadanie jaja 150g orzechy włoskie 20g płatki owsiane 30g oliwa 10g 23/38/20 510kcal Drugie śniadanie cyc 150g kasza gryczana 40g oliwa 10g 37/13/25 371kcal Przedtreningowy: Wieprzowina 100g (niestety [...]
TELEFON ZOSTAŁ ZAKUPIONY JAKO NOWY W SIECI ERA I POSIADA NA NIĄ SIM LOCKA NIKT NIGDY NIE GRZEBAŁ W JEJ OPROGRAMOWANIU NIE BYŁĄ NIGDY ROZKRĘCANA ANI NAPRAWIANA JESTEM JEJ PIERWSZYM WŁASCICIELEM OD NOWOŚCI BATERIA WYTRZYMUJE ok 4dni DODAM ZE JEST TO ORYGINALNA BATERIA MOTOROLI TELEFON JEST OGÓLNIE W STANIE BARDZO DOBRYM OBUDOWA POSIADA OCZYWISCIE [...]
Witam, 8 miesięcy temu miałam kontuzję. Podczas robienia szpagatu , usłyszałam trzask i nie mogłam ruszać nogą. Przez pierwsze tygodnie, kulałam na nią, podczas jakiegokolwiek skłonu czy dłuższego siedzenia czułam potężny ból na końcu uda pod pośladkiem. Przez pierwsze kilka miesięcy ograniczyłam rozciąganie na tą nogę. Na początku byłam u [...]
Wzrost - 185 cm Waga - 82 kg Wiek - 22 lat Zapotrzebowanie kalorii 3863 Posiłek 1 500 ml mleka + 300g płatków owsianych 200g rodzynek Posiłek 2 3 kanapki ciemniego chleba + 3 plasterki chudej szynki + jakies warzywo albo owoc Posiłek 3 Surówka + Kotlety sojowe (cała paczka) Posiłek 4 (prezd treningiem) Brązowy ryż (jedna torebka) + Pierś z [...]
[...] tutaj osoby z podobnym problemem, ktorym udalo sie wyjsc z tego dziadostwa? Czy sa osoby, ktore moglibyscie polecic - masazysci, rehabilitanci, ortopedzi ? Potrzebuje zeby ktos jeszcze raz mnie dobrze przepadal i dal prawidlowa diagnoze bo juz sam nie wiem co mam robic. Dodam ze jestem z krakowa. Licze na kazda pomoc i z gory za nia dziekuje ;)
Witam. Czy ktoś z was posiada pełną rozpiskę do treningu smołowa i mógłby się nią podzielić? Szukałem w internecie i znalazłem tylko przerobiony plan na 6 tygodni. Jeżeli ktoś posiada jakiś inny ciekawy trening na poprawę wyniku w przysiadzie to również prosiłbym o wstawienie. Na razie ukończyłem trening 5x5 oraz trening metodą ciężkoatletyczną. [...]
[...] Płeć: meżczyzna Wiek: 22 Wzrost: 168 cm Waga: 69 Staż: Cwicze od 18 roku zycia, w tzw. sezony zimowe. Cel: Zrzucic wiecej cm w pasie. Dostep do sprzętu: full osprzęt Przeciwskazania medyczne: brak Suplementy: Scorch - fat burner, wczesniej thermo speed A tutaj wklejam swoją dietę: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31ad92c74efe4770a51a36f8fcaf107c.jpg
[...] wypas siłkę i niespecjalnie widzi mi się chodzenie na nią, aby zrobić trening armstronga w 10min i wracać do domu. Może sprawdziło by się ułożenie jakiegoś planu na podciąganie, z wykorzystaniem ćwiczeń pomocniczych? Zależy mi tylko na podciąganiu się na drążku. Dodatkowo gram w piłkę, chociaż to nie ma znaczenia ;) Także prosił bym o odpowiedź.
Witam, trenuje na siłowni od marca. Sporo schudłem, aczkolwiek odpusciłem sobie dietę i znowu się zalałem. Powodem tego była również zmiana środowiska i sytuacji nie miałem jak się dopasować do diety, ale nie o tym temat. Otóż, mam 16 lat, ważę 88kg i mam 182cm w obecnej sytuacji. Trenuję 4 razy w tyg z dobrym planem, efekty już po tych kilku [...]
Sprzedam kartę graficzną PALIT ATI RADEON HD4870 DUAL SONIC 512MB DDR5. Stan karty oceniam na BDB. Nigdy nie miałem z nią problemów. Posiada 2 tryby: NORMAL i TURBO(podkręcenie taktowania za pomocą suwaka na śledziu karty). Tryb turbo był rzadko używany. Sprzedaje bo przesiadłem się na HD6850 od GIGABYTE. W zestawie: karta graficzna, [...]
[...] wlasnej roboty. Jest pospowana. Na lawce wyciskalem 105kg + moja masa lezacego ( w moim przypadku to 78kg) czyli nada sie dla kazdego kto chce rozpoczac swoja zabawe z silownia. Posiadam do niej: Modlitewnik Przyrzad do cwiczenia nog oraz mam narzedzie do robienia rozpietek Nie jest to zadna chinska podroba, robilem ja sam!!! Kolor [...]
Zostałeś zabanowany przez 50 Dollars na forum Sportowe Forum Dyskusyjne Powód :w dupie byłeś i g**** widziałeś - spam Do dnia: 2009-07-21 18:02:52 Gratuluję, bo nigdzie nie spamowałem, była to dyskusja odbiegająca od tematu oceny zdjęć ale dotycząca się autora, a to, że włączyli się w nią inni użytkownicy i poszło kilka postów to już nie moja [...]
Witam . Na dniach mamy zamiar przeprowadzić konkurs na sfd , najprawdopodobniej własnie w tym dziale. Nagrodami beda 3 wysokiej jakości nawigacje GPS o wartości około 3 tys zł . Koncjepja jest na prosty konkurs tak aby mógł w nim wziąc udział kazdy zainteresowany z SFD. Mam juz pewnien pomysł ale nie jestem do niego całkowicie przekonany wiec [...]
Witam na siłowni ćwiczę od ponad roku. Nie chodziłem na nią regularnie bo to była amatorska siłownia. Chodziłem tak przez to że kumpel który miał tą siłownie często wyjeżdżał. Ostatnio z 3 osobami zbudowaliśmy własną siłownie od miesiąca chodzimy regularnie. Przejdę do sedna: Tydzień temu ćwicząc przedramię złapało mnie kucie w nadgarstku, [...]
W związku z oświadczeniem firmy Activlab o tym że jedyną właściwą i stosowaną przez nich metodą badania białka jest metoda Kjedahla "Producenci przestrzegając prawa muszą deklarować zawartość białka w swoich odżywkach na podstawie iloczynu zawartości azotu ogólnego, oznaczonego metodą Kjeldahla i współczynnika przeliczeniowego 6,25.".Zwracam się [...]
[...] rękę, a mianowicie kość naramienną. Miałem tam też operację i wstawili mi metelowe implanty i 8 śrub w łapę. Straciłem też czucie w czesci reki i narazie nie bardzo moge nia nic robić (operacje miałem tydzien temu). Cóż, czeka mnie dość długa rehabilitacja rehabilitacja. Mam nadzieje ze wroci mi jako taka mobilnosc reki bo jestem prawo [...]
Witam, Jestem na cyklu: 1) meta 30mg/dzien: 1-6tyg 2) enan 250mg/co_5_dzien: 1-12tyg Wlasnie doszedlem do 7 tygodnia i cos mi sie dzieje z glowa. Depresja czy cos, nie wiem. Jak walne shota testosterone to jest ok po kilku godzinach a pozniej po 3 dniach depresja, placz nie wiem. Dopiero po shocie sie poprawia. Jak temu zaradzic, jak dociagnac [...]
[...] nogi po lowkickach (przyczyna: http://www.sfd.pl/temat133261/strona3/) - a dokładniej lewą Czy mieliście już taką sytuację i jak sobie z nią poradziliście? Mój plan działania wygląda na razie tak- FAZY: I: pierwsze 24h- lód; II: Altacet, może też Dolgit (na ibuprofenie); III: maści rozgrzewające. Zastanawiam się jeszcze nad lekkimi [...]
Witam Mam dylemat jak zastosować Kreatynę Olimp Tcm Mega Caps 1100. Mam jej 400 piguł. Nie jest dla mnie ważna masa dlatego po czytaniu trochę ilości postów zdecydowałem się na nią. Normalnie stosował bym ją: DT 4 piguły na czczo, 4 po treningu DNT 4 rano, 4 wieczorem ale: nie wiem jak stosować w dzień treningowy? [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
