nia

zaskron ale oco tobie chodzi z tym wyciagiem?? a co do oparcia ze sklejki to niewiem czy to jest takie zle o ile rozruzniacie plyte paździezowa od sklejki to ta druga o grubosci powiedzmy 22m jest bardzo wytrzymala, zreszta to nie deska stanowi o wytrzymalosci tylko konstrukcja ktora sie pod nia znajduje

[...] krzywa bo jakzalozylem deske i przykrecilem to jest krzywa laweczka(oparcie glownie) Powiedz mi bo glownie mi o to choidz. Mam ja wypierniczyc czy przerobic?? Dlugo sie nad nia gimnastykowalem. I oto efekt mojej precy- krzywa laweczka. Powiedz mi. Ty jak wierciles otwory to recznie wiertarka czy taka wiertarka stacjonarna. wiesz o co mi choidz. [...]

SNICK wielkie dzięki sog już leci dla ciebie a tak miej więcej ile cię wykosztowała suwnica?? PS. a tak ile najwięcej na nią zakładałeś ? Zmieniony przez - Reapermax w dniu 2007-08-18 13:35:58

Stal bez blachy (blache znalazłem w piwnicy)- 230zł + ok. 70zł na piierdoły typu: gabka, deska, skaja, łozyska, smar, pinezki Potrzebne materiały to: Profil 60x40x2mm 16metrów. ceownik 60x40x3mm zimnowalcowany - 4 metry, rura fi27mm ok 4m blacha 56x50cm ok 6mm gruba moze byc grubsza lub cieńsza ale wtedy wspawujemy pod nią ramke np z [...]

Kup sobie folie bąbelkową ostatnio widziałem siebie w markecie dośc tanio. Owiń nią sprzęt i oklej taśmą. To dobre rozwiązanie i widziałem już je parę razy w użytku.

Ja obicie robie tak biore deske głównie jest to płyta wiórowa, lub płyta OSB (2mm-20mm ja głównie biore 12mm, 16mm18mm) na nią daje wigofil (takie chude obicie) potem z drugiej strony daje klej i na to gąbke albo wtórnie pienioną albo zwykłą i potem skaj i z drugiej strony zszywaczem elektrycznym, żeby spinki się mocno wbiły i nieodstawały.

W sumie to urządznia te robiłem według planów z forum. Chyba nawet są w tym poście ale nie wiem dokładnie czy jest ten wyciąg dlatego go :P Wyciąg - najtrudniejszy do zrobienia ale itak tępackiej budowy. Wyciąg składa się z dwóch segmentów, ramy z sównicami i stelarza. Najpierw opisze bramkę: - dwa profile o dł. 205 cm, to te pionowe - dwa [...]

Nie pamiętam dokładnie ale koszt nie był jakiś duży. W OBI kupiłem sklejkę, docinają na wymiar. Dałem za nią ok 25zł ale nie pamiętam dokładnie. Płyta OSB byłaby chyba tańsza ale chciałem mieć już taką full wypas na wieki. Zszywacz tapicerski miałem już ale do 20zł kosztuje. Zszywki op.1000szt to koszt paru złotych. Skaj musiałem kupić. Chyba [...]

narysuj i zapodaj na forum jakk dokladnie ma wygladac ta brama tak jakbym patrzył na nia z przodu......i zaznacz mniej wiecej jakie wymiary bys mial.....pomysle jak to mozna zaprojektowac......bo szczerze powiedziawszy niewiem dokladnie jak ma wygladac ta "dokładka" do wyciagu.......

Chciałem zapytać, bo zrobiłem ławeczkę pod sztangę, pod moim ciężarem 77 kg nic się z nią złego nie dzieje. Jedna noga jest zrobiona z profilu a dwie następne, jak się okazało przy spawaniu z kątowników ze sobą złączonych, kątowniki mają grubość ok. 3mm, a szerokość jednej ścianki to gdzieś 2, 2,5 cm, moja pytanie czy te kątowniki wytrzymają [...]

Witam! Może ktoś podać wymiary ławeczki na zdjęciu lub podesłać link do tematu z nią? Będę wdzięczny :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d8bb720cd97048cab70b7e9400c2b9b7.jpg

Chodzi ci o te skurzane czarne "wałki".....Najlepiej użyć dwóch rurek, jedną "cieńszą" przyspawujesz na stałe.a drugą "grubszą" nakładasz na nią i wtedy masz ją ruchomą.

[...] ideii tej maści, wogóle idei podejścia do rozstępów. Być może jest to moja wina, gdyż źle specyzowałem pierwszą wypowiedź, która naznaczyła jużdalej posuwający się tok myślenia. Oczywiście że za 5zł nie zlikwidujemy rozstępów. NIE CHODZI TU O ZLIKWIDOWANIE ISTNIEJĄCYCH ROZSTĘPÓW - powtarzam po raz któryś z kolei. Osoby, którym powstaja rozstępy, [...]

NIE NIC niemowi o recepcie. Qrwa to ja jutro ide i karze in to zrobic i tyle. Albo pojde do rodzinnego o recepte no nia??

może to nie jest jakaś maść cud ale generalnie warto ja kupić za te 5 zł :) za 2 tyg ide znów po nią ale o innym składzie. Wiecej mocznika

czym moge zastapic uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku?? kiedys z lawki robilem modlitewnik, podwyzszenia dawalem na max i kladlem sztange, o nia opieralem oparcie lawki i mialem cos w stylu modlitewnika, jedynie kat nachylenia byl mniejszy niz powinien, ale to chyba nie dobry pomysl wiec chce wiedziec czym zastapic to cwiczenie bo [...]

Witam moim zdaniem rób na sztandze a jako uzupełniajace na sztangielkach to bardziej pobudzi mięśnie do wrostu i oczywiście staraj sie utrzymac prawidołową technike jeżeli masz z nia problem to zaczynaj mniejszymi ciężarami i stopniowo dokładaj domyslam sie że chodzi tujaj o tzw "bujanie" przy bicepsie na hantlach

Noizzer obciąłem kalorię w diecie i wrzuciłem Cardio codziennie po 45 minut i za cholery i tak nie mogę się jej pozbyć mimo że waga spada a reszta mięśni się rzeźbi chyba będzie się z nią pogodzić ;)

[...] a to czy jeszcze jakieś plusy dają to nic tylko się cieszyć. Alkohol? Rzadko raz na 2 tygodnie 100g whisky to wszystko. Czyli też jesteś za tym żeby zamiast "oszukanego dnia" zrobić "oszukany posiłek" raz na 1/2 tygodnie. Jeżeli taki głód ma być za każdym razem kiedy robię oszukany dzień to ja podziękuje. Trzymanie diety nie sprawia mi [...]

Gaba z nielicznych suplementów rzeczywiście wspomaga jakość snu, warto po nią sięgnąć. Niedobór snu może mieć szerokie podłoże, w tym stres.