z tym spalaniem tkanki miesniowej bywa roznie. czasem martwia sie o nia fanatycznie i suplementuja sie mega wielkimi ilosciami bcaa osoby, ktore na dobra sprawe maja sam fat, a miesnia niewiele dla zawodowca kazdy gram miesnia bywa czasem na wage zlota. wg mnie rozwiazanie z ok30g rozrobionego z woda przed aerobami na poczatek dla amatora jakimi [...]
tzn wyrazilem sie nie jasno, mam na mysli 1 dzien, do polodnia silownia, przed nia 5 bcaa, po gainer, objadek jakis czas pozniej, raczej pod wieczor rowerek, dystant, jakies 40km i przed nim wypijam 5bcaa. Bedzie gitarra??
zelatyna jest wchlanialna tylko w 5%, wiec niewarto sie w nia bawic jako zrodlo uzupelniania bialka, na stawy moze byc ok. ============================================== Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 [...]
na plecy akurat nie narzekam, w porównaniu z klatą jest z nią o niebo lepiej więc przez te kilka tygodni trwania tego planu chce nacisk nalozyc na klate, ponieważ tylko na niej mi zalezy teraz... aczkolwiek tez szkoda mi niecwiczyc bica,barkow itd itd Dlatego też inne grupy bede cwiczone lajtowo zeby je utrzymac w formie a klata zeby miala [...]
odpowiednia diete? jaka diete macie na mysli? (przepraszam ale na tym tez sie nie znam :() hmm powiem tak,nie wiem co dokladnie moja dziewucha spozywa poniewaz nie jestem z nia 24/h i nie mam mozliwosci zagladania jej do talerza :) ze swoich obserwacji zauwazylem jednak ze najczesciej zjada muesli owocowe,jakies sery biale,serki topione z ciemnym [...]
Z takim stażem trening na siłę mija się z celem ćwicz na masę, a siła przyjdzie razem z nią. Do tego odpowiednia dieta z dodatnim bilansem j/kolega wyżej napisał, oraz trening FBW - więcej przeczytasz tutaj http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html - post traktor71, 3 od góry pozdrawiam
[...] poszeldem 2 raz,znowu zaczol mna wyginac i powiedizal ze mialem zwichniecie kregu L4/L5 ale juz jest w porzadku bo nastawil.Pozniej jescze postawil banke na plecach i zaczol nia trzec po plecach tak ze myslalem ze umre i mam teraz starsznie zmasakrowane.Powiedizal ze mam jescze stan zapalny i mam smarowac mascia.Po 2 dniach od zabiegu juz moge si [...]
Nie jest specjalnie istotne to ile tych kilogramów powinno spadać, ponieważ zmiana masy ciała nie świadczy o efektach kształtowania sylwetki. Oczywiście warto ją mierzyć razem z innymi obwodami ciała, ale niespecjalnie sugerować się nią. Można jednak wyciągnąć z tego jakieś wnioski. Jeżeli kilogramów spadło dużo, to może świadczyć o dużej utracie [...]
Odradzam ćwiczenie 4 razy w tygodni. Mięśnie potrzebują czasu na regenerację,a najwięcej czasu na nią potrzebują największe partie : klatka,plecy,uda. Jeśli chcesz doprowadzić do kontuzji,to jesteś na dobrej drodze,tym bardziej jeśli przykładasz się do tego bardziej siłowo i jesteś z niskim stażem,ale twój wybór. Pozdrawiam
Pati, moj Trener naucza JKD, Kali i Silatu (m. in.). Sadze, ze jest to niesamowita sztuka walki, ale nie napisalam, ze ja poznalam, ale ze sie nia zainteresowalam i mialam okazje (i niewatpliwy zaszczyt) uczestniczyc w kilku(nastu?...) zajeciach podczas obozow treningowych. Ale Silatu nie poznalam, poznal go moj Trener. Ja sie tylko zorientowalam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No i dochodzi kwestia tego, że trening z ciężarami bliskimi CM wymaga już ogarniętej techniki, więc upewniłbym się na twoim miejscu, że wszystko jest z nią ok, ja myślałem, że przysiady robię bez błędów, dopiero po wrzuceniu filmików na sfd okazało się, że jest zupełnie inaczej :-)
Właśnie, nie dopisałem. Jak waga stoi a obwody się zmieniają - np. spada w pasie a rośnie w obwodzie ramienia/klatki to nic tylko się cieszyć z rekompozycji bo o nią ciężko.
no tak to juz wiem co pisze na tej stronie ale tam nie ma zadnych wskazówek których oczekuję.proszę napiszcie co mam jeść i jaki trening stosowac w tym tygodniu aby poprawić moją kondycję bo z nią jest cieńko.
KONKURS
