nia

[...] dietach redukcyjnych jest wskazana wysoka podaz bialka. Pamietaj, ze przy traceniu wagi najwazniejsza, procz odpowiedniego treningu, jest dieta dlatego najlepiej jabys sie nia bardziej zainteresowal Tutaj masz przykladowe linki: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=90347&x - Samodzielne układanie diety + podwieszony post w [...]

hehe bez diety to nie ma sensu nawet sie odchudzac. nic w ten sposob nie osiagniesz. Dieta to podstawa i za nią sie wez. Dieta redukcyjna to tez nie jest glodowka bo odpowiednia ilosc bialka musisz dostarczyc. Najlepiej zrobisz wlasnie korzystajac z diety, mozemy Ci ulozyc. Napisz jakie posilki zazwyczaj jesz, rozpisz przykladowy jadlospis Zobacz [...]

Ja powiem tyle że od roku nic mi nie przybyło prawie. Przybyło mi około 2 kg mięśni przez cały rok. Przez rok nie widziałem postępów w łapie, zatrzymała się na 40 cm. Próbowałem chyba wszyskiego stosuje dobrą diete suplementacje i zero wyników. Chyba tylko koks może mi pomóc. Bardzo się angażuje w kulturystyke to moje najwieksze hobby od 2,5 roku. [...]

Acha daj narazie spokoj z bieganiem jesli zalezy ci na masie a masz z nia trudnosci to bieganie z rana to ciezki katabolizm i strat miesni,naprawde silownia to dobry wybor inaczej masy miesniowej nie zbudujesz

[...] I z tych cwiczen uloz sobie trening ACT, o ktorym poczytasz tutaj: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 Co do diety, nia masz innego wyjscia jak poczytac arty w odzywianiu i dostosowac diete do Twojej sytuacji, pracy itd. Mozesz zmodyfikowac jakas diete wzorcowa dla 60 kg, ale nie zastapi [...]

to sie nazywa metoda przeciązania mięsni. Wybierasz słabiej rozwinieta grupe miesniową i na kazdym treningu wykonujesz na nią 1 cwiczenie podstawowe po 4-5 naprawde ciezkich serii. Przykładem moga byc uda, na kazdym treningu w takim wypadku wykonywal byc 4-5 serii przysiadó ze sztangą. Ale ta metoda nie moge byc dlugo stosowana, góra 2 tygodnie i [...]

>Witam!!! Jaką dietkę powinienem zastosowac aby trening na masę dawał >większe efekty Tak na chłopski rozum to aby trening na masę dawał efekty zastosuj dietę na masę ! >(chcę również pozbyc się warsty tkanki tłuszczowej) Mam 172 cm wzrostu i >ważę 76 kilo. Teoretycznie nie da się zdobywać masy i tracić tkanki tłuszczowej jednak [...]

jesli masz tendencje do tycia to taka dieta jest ok...z tym ze watpie abys moogl ja utrzymac przez dloozszy okres czasu bez wdrazania w nia 'odskokoow' aha...no i naturalnie miesnie na takiej diecie rosna o wiele wiele wolniej... jednak nigdy nie bylem w skoorze endomorfika ;) i nie wiem jak to jest zjesc 500g ww na dzien i sie otluszczac...takze [...]

[...] plywa niewykorzystany. Receptory nie 'zapychaja' sie ale jakies granice to musi miec i nie sa w stanie przylaczyc huk sie ile tego. Do tego dochodzi aromatyzacja i sprawy z nia zwiazane. Mnie osobiscie bardziej ciekawi: 1) jakiej dawce enanthatu odpowiada podawanie 100mg propa EOD Chodzi o porownanie kopa Bo po co sie tyle kuc jak mozna [...]

Ekspertem nie jestem, ale na swoim przykładzie mogę powiedzieć kilka słów na temat pozbywania się tkanki tłuszczowej. W temacie diety tłuszczowej - jeśli masz tendencje do tycia, to raczej nie próbuj. Być może są kobiety, które na niej schudły - ja takiej nie znam. Wręcz przeciwnie, estrogeny powodują odkładanie się tego tłuszczu w okolicach [...]

Jak na wydolność to świetna jest inozyna. Mało kto zwraca na nią uwagę, a to naprawdę super suplement. Testuję od kilku miesięcy ja i paru moich znajomych i znacznie lepiej się ćwiczy.

tylo woda! pozatym jej zaletą jest to że można się nią oblać:)

[...] impreza, to jakis wyjazd... jak to w wakacje. A trudno mi jest nie iść z dziewczyną gdzieś, bo musze lecieć na siłownie, jeszcze jak jest strasznie gorąco. Zresztą siłownia, którą mam w pobliżu jest strasznie kiepsko wyposarzona i jest na tyle dużo cwiczących, ze trudno się dorwac do upragnionego sprzętu :/ No i do tego nie jest tania, a z [...]

[...] procz oczwiscie zestawu witamin i mineralo, ktore sa obowiazkowe. W ostatecznosci moze sobie kupic odzywke carbo , izotonica , badz odzwyke weglowodanowo-bialkowa i uzupelniac nia diete. Ale naprawde, chlopak ma dopiero 13 lat wiec mysle, ze pakowanie kasy w suple/odzwyki jest bledne, jako priorytet powinien sobie narazie obrac wlasciwe dla [...]

wygląd - super, moim zdaniem wygladasz na te 5 lat ćwiczenia, a z drugiej strony jak słyszę jakiś półgłówków, ze to słabo to chce mi się śmiać, niektorzy mysla ze do zarąbistych wyników dochodzi sie w 2-3 lata, moze i tak , ale na koksach i p.óżniej stoja takie krowy, tłuszcz sie im wylewa spod zaciasnych koszulek hehe, zazwyczaj ci krytykanci [...]

[...] się nie myję. Ogólnie przez alergię mam osłabiony układ odpornościowy - nie wiem czy to możliwe, ale przede wszystkim w okolicach górnych dróg oddechowych - wszystkie zapalenia wirusowe, choroby zakaźne, wszystko co sobie wyobrazicie to mnie łapie. Każda zima to 4-8 tygodni przeleżanych w łóżku, ale wydaje mi się, że od treningów jest trochę [...]

[...] pociagnalbym ja troche krocej 7 tygodni raczej nie wiecej. Ale jak sie na nią zdecydujesz to pewnie sam zauwazysz czy dziala na Ciebie jeszcze wtedy kreatyna czy juz nie i trzeba odstawic. Sam tez radze wyprobowac creafusion, albo cell pump(sklanialbym sie do tego drugiego), mniej przeznazysz na to kasy a efekty beda podobne(albo nawet lepsze).

Detektyw sie z nią rozszedł i poprostiłą o usunięcie jej zdjęć z tematu. Więc sie nie nacieszysz.

[...] metod, jest wykonywanie rozgrzewki składającej się z trzech części(każda trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz [...]

a ile jestes w stanie za nia zaplacic?