nia

Czuję, że bieganie bardzo osłabia moją regenerację i strasznie mnie zamula na resztę dnia (biegam rano). Póki co przerzucam się na szybkie marsze, ew. bardzo delikatny trucht i zobaczę, czy coś się poprawi. 18.02.2014 – DT 1. PP z kaptura 5x5 (żołnierskie skończone na 50 w trzech pełnych seriach) 55/60 Git. 2. MC 5x5 105/110/120/130/140 (dwie [...]

[...] ławki marbo mogę polecić ,bo mam , nawet zaawansowanym , spokojnie 200 kg można wyciskać i nic kompletnie się z nią nie dzieje .Nawet jak byś ważył 100 kg a wytrzymałość podana 350 kg , to wątpię żebyś ciskał 250 kg ;) , obydwie ławki są nie do zakatowania jeżeli chodzi ci o wytrzymałość . Zmieniony przez - vitaral w dniu 2012-01-08 14:09:25

4. Ile powininen trwać cykl Kreatynowy? Jak długi okres stosowania jest bezpieczny dla organizmu? Odp: Cykl średnio powinien trwać od 4 do 6 tygodni i taki okres jest bezpieczny (chyba że masz problemy z nerkami, w takim przypadku zastanów się czy wogóle zaczynać cykl kreatynowy) JESLI MASZ PROBLEMY Z NERAKMI TO RZECZYWISCIE NALEZY SIE NAJPIERW [...]

dobry art. IMO problem prostaty jest bardziej złożony np DHT różne są opinie na jego temat, albo proviron niektórzy boją go sie jak ognia ze względu na włosy i prosstatę a dziadki szamają przez wiele miesięcy po 150mg jak zresztą producent podaje a na forach kulturystycznych, ostatnio wiekszość odradza proviron nawet na pct przez 2-3 tygodnie [...]

mysle ze lepiej było by to zrobić omka 3 mc , metka 6 tyg , omka 3 mc itd , wydłuży to czas nie brania omki do 6 tyg , organizm bardziej bedzie na nią reagował po ponownym wejściu na nią

[...] stojąc 4x10p 6.Allahy 3x12p 7.Wznosy kolan w zwisie na drążku 3x10p Rozciąganie //komentarz: 1.Trening mega, mimo że wstałem trochę zmęczony to na treningu był ogień! Siłownia jakoś tak działa na mnie, że automatycznie zmienia się mój nastrój i nastawienie bo wejściu na nią! 2.Siła w górę mega, jeszcze trochę i będę mógł się chwalić wynikami :) [...]

[...] :D! Coraz bliżej!!! Sami wiecie czego. Dzisiaj były grane nogi i znowu jak ostatnio.. tak mnie napier*alały prostowniki, nie wiem od czego, że nie mogłem nawet robić wypychania na maszynie, tzn robiłem ale nawet tam mnie bolało dlatego mniejszy ciężar a większe czucie, krótsze przerwy i negatywny ruch. Znalazłem mega stronkę: weightology.com i [...]

22.02.16 Redukcja - Dzień 22 Siemano! Wstałem dzisiaj rano po weekendzie głodny siłowni, ale zapomniałem, że w planach de-load.. No i tak sobie idę, a jednak trening wyszedł imo bardzo fajnie i jestem pod wrażeniem. Trochę się spompowałem, jeszcze krótsze przerwy niż zazwyczaj, większe dopięcie i dłuższy TUT, odetchnąłem, cardio pocisnąłem [...]

04.03.16 Siemanko z rana! Dzisiaj wolne, ale pobudka jak zwykle, żeby z dnia czerpać jak najwięcej! Może sobie trochę odpocznę.. zobaczymy jak dzień się potoczy, na pewno będzie produktywny :D! Robię teraz wpis bo od 10 min moja j**nięta lokatorka zmywa naczynia w kuchni, albo się kąpie.. ch** wie haha! Nie chcę na nią patrzeć więc nie wchodzę i [...]

[...] jadłem chlebki, pierogi, większość kalorii wp*****lałem tuż przed spaniem, ale po pierwsze - miałem ochotę, a po drugie nadal mieściłem się w makro, a po trzecie w ciągu dnia wcale nie czuję głodu i wole się skupić na innych rzeczach. Tutaj pare fotek porównujących - musicie mi wybaczyć bo 'to był mój pierwszy raz' %-) I normalne [...]

zalezy tez jakom chcesz wysylke? chcialbym za nia minimum polowe wziasc tyle co za nia dalem bo takto mi sie nie oplaca + przesylka

[...] zaraz tego ACTa zobacze jakies przekąski? co na to powiesz? może batona zjeść czy coś? zawsze +kcal troche no i co drugi tydzień ma 5 posiłków dużych, złożonych z ziemniaków, jakiejś ryby/kotletów/pulpetów czy co tam babcia wymyśli surówki i jabłka.. jak jej powiem że chce iść z nią do psychologa to się wkurzy strasznie, niedługo do [...]

[...] gość miał od samego początku do samego końca nad nią przewagę bo nie dawał jej forów,mimo że był od niej młodszy aż o 4 lata i stoczył 14 walk a ona 34,w 2:41 minucie trwania pojedynku przewraca się po tym jak stracił równowage,bo wykonał w tym samym czasie kopnięcie co ona po czym od razu się podnosi nie ma żadnego knockdown'u ona upadła aż 4 [...]

I'm baaaack! Wielki powrót, nowe cele, motywacje i plany! Na pierwszy ogień idzie REDUKCJA, dalej mam w tej materii sporo do zrobienia, zwłaszcza po przerwie w czasie której moje ciało znowu mocno spadło na jakości. Rzecz druga, WRZEŚNIOWY MARATON WROCŁAWSKI, chcę w nim wystartować i oczywiście ukończyć. Do startu pozostało 87 dni. Mój [...]

[...] Długa do tego droga, więc czas zacząć nią kroczyć ;) echhh, moim zdaniem to za duże obciążenie, by przygotować się na maraton w ciągu trzech miesięcy.. a ty chcesz jeszcze wcisnąć w bieganie trening siłowy? niestety, albo w lewo, albo w prawo... do maratonu osoba z twoim stopniem wytrenowania powinna przygotowywać się co najmniej rok-dwa...

R.o.o.b Tak, jak mam lumbalizację kręgu S-1. Przez siłownię wada dała o sobie znać (martwy ciąg), bo większość ludzi z nią żyję i nawet nie wiedzą, że ją mają %-) Jednak słownia pozwoliła mi też mocno wzmocnić mięśnie lędźwiowe, prostowniki i teraz bólu nie odczuwam w ogóle :-) Chyba, że za duży ciężar na wiośle założę, wtedy plecy mocno dają się [...]

[...] olej kokosowy. Więcej mięęęchaaa! Schab, karkówka, wolowina, podroby, indyk. Z kurczakiem nie przesadzaj, najlepiej nie jedz, chyba ze masz dostep do wiejskiego a z tym trudno... Nie dziwię sie ze ledwo Ci wszedl ten posiłek po treningu.. podziel go sobie na 2 mniejsze ;-) nia katuj sie, pamiętj ze to wszytsko ma być smaczne i urozmaicone. ;-)

[...] najlepiej nie jedz, chyba ze masz dostep do wiejskiego a z tym trudno... Nie dziwię sie ze ledwo Ci wszedl ten posiłek po treningu.. podziel go sobie na 2 mniejsze ;-) nia katuj sie, pamiętj ze to wszytsko ma być smaczne i urozmaicone. ;-) tłuszcz po treningu ? czytałam tu w jakimś arcie, że właśnie tłuszczu nie jemy przed i po treningu. [...]

Michał Szefer Data urodzenia: 08.11.1986 r. Miejsce zamieszkania: Poznań Zawód: technik nowoczesnych systemów grzewczych Zainteresowania: Drift, Downhill oraz inne sporty ekstremalne Samochód: Opel Omega B 3.0R6 Bi-Turbo Michał ma 21 lat i na co dzień zajmuje się serwisem oraz budową kotłów grzewczych do dużych fabryk i domków jednorodzinnych, od [...]

Twarog u mnie drozszy Panie Janie od sera zoltego, taki kraj... Racja, bez kontroli nie ma kraty. Powiem wiecej - i z kontrola ciezko o nia! ;-) Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-05-30 06:24:40