nia

[...] jest ;/ i utrzymuje sie, czasem czuje jakby cos mi przeskakiwalo w okolicy lokcia :D , dodatkowo moge powiedziec ,ze przy napinaniu reki/miesni czuje i widac ,ze jest z nia cos nie tak, bo drzy, trzesie sie. Nie cwicze juz miesiac, od miesiaca staram sie unikac wszelkich obciazen na ta reke, ostatnio stosuje fastum (cos tam moze daje) i nie [...]

[...] coś, no to leży deca ale nie wiem czy i jak sie za nią brać. Prośba o przydatne rady Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 90 Wzrost: 186 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 99 Obwód uda: 79 Obwód łydki: nie sprawdzałem Staż na siłowni: 2,5 + 2 przerwy po ok 2 ms Ilość spożywanego białka: sporo ok 2-3gr/na 1kg [...]

[...] A-B-A-B-A-B (dwa tygodnie)= (jeden tydzień)= KLATKA: 24s 12s TRICEPS: 12s 6s BARKI: 15s 7s NOGI: 18s 9s PLECY: 24s 12s BICEPS: 12s 6s ŁYDKI: 6s 3s Powtórzenia: 1,2 tydzień -12 powtórzeń 3,4 tydzień -10 powtórzeń 5,6 tydzień - 8 powtórzeń 7,8 tydzień -6 powtórzeń TRENING A to trening na siłowni. Trening B jest w domu dlatego [...]

Witam, wcześniej brałem tą odżywkę tak jak było napisane na opakowaniu, 1-2 x dziennie po 4 kapsulki, bralem 4 rano i 4 przed treningiem, nie dzialalo wiec po ok 1,5 tygodnia dalem sobie z nia spokoj. Teraz jakies 1,5 miesiaca trenowalem na sucho i przyszlo mi do glowy zeby dojesc to do konca, chocby dla samej arganiny, skoro i tak tylko stoi i [...]

witam trenuje KM.. dzis na treningu mielismy rozciąganie.. i zdrętwiała mi noga...nie panuje nad nią zbytnio al emoge chodzic ;/ co sie dzieje

[...] od kilku miesięcy ale wcześniej nie zadawałem pytań i ogólnie sie nie udzielałem bo po prostu mam bardzo małą wiedzę A więc przygodę z siłownią zacząłem pod koniec sierpnia 2008 roku, wcześniej bardzo dużo pływałem. Moim celem było wzmocnienie mięśni i zwiększenie siły. Od kilku lat ścigam sie na motocyklach, przeniosłem sie do wyższej klasy [...]

[...] cykl? To znaczy czy w czasie zawodow mam byc w srodku cyklu, pod koniec, czy juz po cyklu. Czytalem ze przyjmowanie kreatyny wiaze sie z retencja wody i zwiekszonym na nia zapotrzebowaniem. Boje sie ze w takim wypadku moge wysiasc kondycyjnie i sie odwodnic juz po pierwszej rundzie (no i strace szybkosc). Dlatego wydaje mi sie ze [...]

[...] w pozostałe dni (rower, bieganie). Zapotrzebowanie kaloryczne ~ 2000kcal Rozkład makro... -> Białko ~ 2.2g/kg ; Tłuszcze ~ 1.3g/kg ; Węgle - pozostałość zapotrzebowania ~ 2g/kg Białko ~ 155gr ; Tłuszcze ~ 90gr ; Węglowodany ~ 140gr Dieta: 1. godz. 08.00. - mleko 0,5% - 125ml - płatki owsiane błyskawiczne - 40gr - 1 całe jajo kurze [...]

Witam serdecznie. Chcę zacząć trening domowy w celu wzmocnienia organizmu - poprawy kondycji, zwiększenia siły. Planuję robić pompki, podciągnięcia (chociaż na razie to bardzo słabo mi to idzie), brzuszki. Warto chyba też dorzucić przysiady, wspięcia na łydkach i może cos jeszcze. Ostatnio trochę ćwiczyłem w piwnicy, jednak nie widzę zbytnich [...]

witam! chciałbym przybrac troche masy... posiadam atlas z 70 kg obciazenia cwicze od 7 miesiecy na lawce z kumplami ale teraz dostałem atlas i mam zamiar cwiczyc na nim. mam 16 lat 178cm i 65 kg po tych 7 miechach widze efekty ale to bardzo małe siła poszła w gore na klatke wezme 85kg na drazku podniose sie 16 razy jestem na 2 tygodniu cyklu [...]

Witam mam na sprzedaż Play Station 3 z jednym padem i kablem hdmi i całym tym okablowaniem co dostałem wraz z nią. Sprawa wygląda tak, że kupiłem ją we przed wakacjami z miesiąc czyli około 10 miesięcy temu. Czyli jest jeszcze na gwarancji. Została kupiona w Bydgoszczy w sklepie Media Markt. Od tego czasu mało na niej grałem prawie, że nic stała i [...]

Witam.Mam 16 lat cwicze 3 miesiace 68 KG 180cm moim celem jest dojsc do wagi 75 kg.Moze jest ktos kto ma poodbny wzrost i moja wage i ma diete , ja nie potrafie sobie ulozyc diety a 2 dychy mi sie placic za nia niechce.Moze ktos bylby zdolny mi pomoc? Dodam ze mam gainera Mutant Mass PVL 6.8kg.Mam zamiar osiagnac Beztluszczowa mase miesniowa.

[...] wiec rowniez sporo siedze na tylku. Na poczatek podam moze moje wymiary i powiem co chce osiagnac: Wiek: 25 lat Wzrost: 192cm Masa: 94kg klatka: 100/106cm (bez napianania, z napinaniem) biceps 35cm przedramie: 31cm pas: 96cm boczki: 98cm kark: 41cm biodra: 103cm udo: 63cm lydka: 41cm Na nogi nie moge narzekac. Sa mocne i dobrze zbudowane [...]

witam jak w temacie jaka dawke efedryny potrzebowalbym przed walka?? i ile przed nia. efedryne mam juz tylko nie wiem czy da wymagany efekt jesli odrazu powiecie ze lipa to cos innego przygotuje dla siebie

[...] tluszczu z brzucha...,planowalem zaczac intensywnie biegac plus pilka na hali i ograniczyc spozywanie alkoholu, oczywiscie problemem jest dieta bo nie mam za bardzo na nia czasu przez prace i prace mgr, choc jesli chodzi o ilosc spozywanego pokarmu to nie jem za wiele..., pomyslalem nad thermo speedem ale zastanawiam sie co w moim przypadku [...]

Niech się wypowiedzą ludzi co bili ta suste czy jest warta cos czy dac sobie siana z nia ?

miał ktoś do czynienia z taką metą prawdziwa?? czy do kosza z nią??

Witam,przejdę od razu do konkretów a więc mam pewien problem. Obecnie mam 15/16 lat i chciałbym się w kierunku piłkarskim rozwijac dalej i starac się robic to coraz to lepiej (gram w klubie ),aczkolwiek w zakresie nauki nie jestem orłem a wręcz przeciwnie mam z nią nawet małe problemy :/.Interesowała by mnie jakaś szkoła sportowa (okolice Krakowa [...]

[...] bardzo dobry (ponieważ nie jest nowa). Zamienię się za nią za jedną z tych bluz w rozmiarach XL bądź L. Piszcie!!! Ja mogę zyskać to czego szukam i koneserzy PLNY także! Pozdrawiam! A oto i linki: http://www.prosto.pl/?l=pl&m=sklep&w=ubraniaszczegoly&rodzaj=szon&pro=188 http://www.prosto.pl/?l=pl&m=sklep&w=ubraniaszczegoly&rodzaj=szon&pro=172

[...] 13 a nie treningowych 16 co daje mi 142 tabletki na jeden cykl. Zostaje ich mi 8 więc nie wiem teraz czy dodac na początkowe dni treningowe jeszcze po jednej, aby była tzw faza nasycenia czy przedłużyć o te 2 dni cykl? Czy w ogóle takie dawkowanie będzie ok? wiek 21 wzrost 184 staz 7 m-cy cel masa suple olimp sp80 w celu uzupelnienia bialka