nia

[...] plan: 1.dzień: Wyciskanie sztangi(74kg) 8 8 6 6 Rozpietki(hantle 2*12kg) 10 10 10 10 WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU (30kg)6 6 5 5 Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia(12kg)6 6 6 6 Wyciskanie sztangi na wąsko (40kg)10 10 8 8 2.dzień: UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWITEM W SIADZIE (16kg) 15 15 15 UGINANIE [...]

jest nia produkt dorian yates protein w tym produkcje znalazlem to co rze4czywiscie jest niezbedne by to bialko nazwac produktem najwyzszej jakosci. kazeina micelarna izolat i koncentrat bialka serwatki albumina jaja peptydy glutaminy poch zbozowego ale to jeszcze nie stanowi rewelacji po spojzeniu na cla, mct, lecytyne omega 3, 6, 9 2 rodzaje [...]

[...] na trening, chciałbym popracować głównie nad budową ciała i siłą z tym że nie chciałbym zbytnio przybrać na wadzę.Dodam ze mam 193cm wzrostu i ważę 80-85kg.Proszę żebyście napisali,jakie ćwiczenia mogę wykonywać na tym sprzęcie, to pomoże dobrać/znaleźć odpowiedni plan treningu czy jak się to nazywa. Z góry dziękuje ze wypowiedzi. Pozdrawiam.

Mam pytanie. Czy cwiczac bez rozgrzewki ma sie takie same efekty jak z nia?? Chodzi mi o wymiary. A o zakwasach etc wiem.

[...] :) Przejzalem juz pare tematow odnosnie lydek, ale nie znalazlem odpowiedzi na moj problem.Lydki wielkosci mojej reki (36 cm bic) to troche zenada :D Tak jak wczesniej wspomnialem cwicze treningiem Michaiłowa i uzywam tego planu: Tylko ze w lydkach robie 4 serie po 20.Sztanga 55 kg, bo nie mam stojaka i musze meczyc sie z podnoszeniem jej.Lydki [...]

Chcialem wam przedstawic moj skromny plan treningowy oraz pare zdjec z amatorskich - domowych cwiczen . Cwiczenia ktore robie nastepujaco_nie robie obiegowek tylko jedno po drugim czyli zaczynam tak: Pompki plasko robie z rzedu 26 powtorzen, 17, 12, 10, 10 Pompki glowa w dol 9, 8, 8, 10 Rozciaganie ekspandera przed soba 15, 15, 10, 10 Rozciaganie [...]

AUTOR: Skalar. - 3 miejsce Jak zadbać o nasz organizm, mając w perspektywie imprezę (alkoholową) Bardzo często pojawiają się pytania o to jak zminimalizować utraty masy mięśniowej po zabawie. Jak uzupełnić braki po jego spożyciu. Otóż alkohol jest to substancja, która dostarcza organizmowi 7kcal na 1g, jednak jak w każdym prawie artykule na temat [...]

[...] ? Co dzieje się z alkoholem po wprowadzeniu go do naszego ciała? Jakie są losy alkoholu wewnątrz naszego organizmu? Zadziwiające, ale już w jamie ustnej poprzez drobne naczynia włosowate alkohol w niewielkim stopniu przedostaje się do krwi. Reszta (tak jak każdy inny połknięty pokarm) trafia do żołądka gdzie może ulec zmieszaniu z innym [...]

[...] w organizmie oraz wiele innych nie mniej ważnych dla nas substancji. Jednak nauka pcha nas ciągle do przodu, a wraz z nią odkrywamy, co raz to szersze ich pozytywne zadania, jakie mają do wykonania w naszym organizmie. Taką niedocenianą i mało znaną substancją jest L-Karnozyna. Jest to dipeptyd zbudowany z dwóch aminokwasów: beta-alaniny i [...]

REDUKCJA (Rzeźba) : Zapotrzebowanie organizmu: B/ 152g W/ 172g T/ 76g Kcal/ 1980 DIETA: 7.00 śniadanie Jajecznica 150G Chleb Żytni Razowy 100G Oliwa z Oliwek 10ml Odżywka Białkowa 30G B/47g, W/48,5g, T/21,9, kcal/557 10.30 II Posiłek (szkoła) Chleb Żytni Razowy 50G Szynka z Indyka 40G B/9,3g, W/22,8g, T/1,4g, kcal/144 14.00 Obiad (przed [...]

Sprzedam PS2Slim oryginał + gra 50 cent + 2 pady. Konsola działa bdb i nigdy nie bylo z nia problemow zreszta mało gralem.Teraz potrzebne mi siano na radio bo mi wczoraj ukradli Wiec sprzedam na szybko..!! kto ile daje?

Witam! Bardzo was prosze o ocene diety. CEL: MASA Startuje z nia od jutra :) Zrezygnowalem ze szkoly dziennej zeby miec na ta diete. (takie jest zycie) Pozatym od jutra rzucam palenie szlugow. Chetnie uslysze porady gdzie przeniesc wiecej jedzenia, gdzie mniej itp. Oprocz ponizszego jedzenia bede jadl tabletki witamin i mineralow Olimpa Vita-min. [...]

Chce zacząć ćwiczyć ACT. Jestem też w trakcie ustalania diety. Kiedyś trochę ćwiczyłem, ale bez żadnego programu, tylko tak by ćwiczyć więc można powiedzieć, że będę zaczynał przygodę z treningami. Przeczytałem artykuły o ACT i wymyśliłem takie oto ćwiczenia: 1. Brzuch: a) Skłony w leżeniu płasko (brzuszki) b) „Spinanie"/unoszenie kolan w [...]

Witam dzis odtrzymalem pake z SFD ale otrzymalem koszulke o rozmiarze XL a na mnie jest sporo zamała ;/ Czy ktoś by chcial sie zamienic ze mna na mniejszy rozmiar badz odklupic koszulke ?? Cena za nią to 25 zł z wliczoną przesyłką ;)

Witam Mam 17 lat waże 54kg. wzrost 172cm. Od 2 miesiecy chodze nia siłonie, wyciskam 47 kg.:( Co mam zrobic żeby przybarac na wadze i na sile... Jem dużo zawsze białek węglowodanów... itd.. i nic :( Prosze pomóscie mi !!!

[...] tak szybko, mysle ze przez małe spozycie wegli) i musialem przejsc do barków. Ale najbardziej istotne jest to, jak można najlepiej połączyć siłke i basen, myśle tu o ćwiczeniach areobowych, chyba ze co innego mi polecacie :) Druga kwestia to dieta której wstępny szkielet wygląda tak I posiłek kawa + 2-4 jajek II posiłek serek wiejski III [...]

[...] BICEPS:41 KLATA:nie wiem :( UDO: malo :P cwicze glownie gorne partie jak narazie TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO: uzupelnaim gainerami ok 130g w ciagu dnia WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mialem 2 z mety odstep miedzy nimi 5 miechow (na 2 cykle zuzylem 100 tab mety) 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa [...]

[...] Center w Miami na Florydzie. Ponieważ wszyscy mieszkańcy Haiti wjeżdżający do Stanów Zjednoczonych są kierowani do INS-u, a najpierw do Krome'u, właśnie tam kontynuowano badania. W grupie 522 mężczyzn z Haiti, u 52 (10 %) wykryto powiększenie piersi. Spośród tych 52, tylko dwóch skarżyło się na wystąpienie objawów jeszcze przed ich wyjazdem z [...]

[...] 2)Płatki(ok.100g) z mlekiem(ok.0,5l) 8:00/15:00 (w budzie...) 3)Jakieś kanapki, drożdzówki, fasfudy... 16:00/17:00 (po powrocie z budy...) 4)Obiad(zupa jakś, ziemniaki, mieso, surówka. Typowy obiad) 5)Ser bioły(200g) z mlekiem(0,25l) 18:00/19:00 (przed treniengiem...) 6)Woreczek ryżu 7)Jakieś kanapeczki z warzywami:) 22:00/23:00 [...]

siemano...ja mam taki problem.. układam sobie HST na mase chce ćwiczyć.. ale czy istnieje taka możliwość żeby jakoś cwiczyc klate na siłe...bo jedynie klata została mi w tyle..wezme na nią zaledwie jakies-60kg .. wiek; 16lat, staż ; 4 miesiące, wzrost; 176cm, waga; 66kg..