nia

[...] czyli bez dektrozy jakieś 28 zł.creatyny nie używam bo amam kontuzje,creatyna była raz otwierana po to,żeby sprawdzić jaki ma s,mak a tak ogólnie to cały czały czas dobrze uszczelniona w dobrym pomieszczeni i temperaturzejeżeli nie ma możliwości zamienienia się to mege kupic za rozsądną cenę,albo zamienić się za cos innego typu znaczki,monety

[...] troche za "brazowy"i ****owo to wyglada chwilami i teraz sprawa wyglada tak potrzebuje cos kryjacego dobrze najlepiej jakis fluid/puder/puder w kremie czy inne cudo do moze nia najjasniejszej skory ale w miare jasnej myslalem nad city matt naturalnym od lirene, co myslicie? do tego jakis korektor by sie przydal, ale konkretny, niezbyt ciemny do [...]

[...] 84kg wagi, 10% BF, 41-biceps 60-udo 34-przedramie 42-lydka 112-klatka (ten obwod to w 95% dobrze rozwiniete plecy). Teraz o samej klatce: Kiedy zaczynalem cwiczyc robilem na nia 24 serie ale wtedy nie mialem o niczym pojecia i urosla troche, ale na poczatku niewazne co robisz i tak rosnie Potem zaczalem robic wlasciwie, aktualnie treningi to [...]

Przyszła jesień a wraz z nią czas zabrać się za trening. Podczas wakacji straciłem pare kilogramów...... Postanowiłem, że teraz nie będę walił ostro na masę bo zawsze przy okazji łapałem trochę tłuszczu. Chciałbym ćwiczyć tak aby mięśnie rosły a tłuszcz znikał. Trening mam typowy na masę czyli duże obciążenie, mniej powtórzeń...... Potrzebne mi [...]

Przyszła jesień a wraz z nią czas zabrać się za trening. Podczas wakacji straciłem pare kilogramów...... Postanowiłem, że teraz nie będę walił ostro na masę bo zawsze przy okazji łapałem trochę tłuszczu. Chciałbym ćwiczyć tak aby mięśnie rosły a tłuszcz znikał. Trening mam typowy na masę czyli duże obciążenie, mniej powtórzeń...... Potrzebne mi [...]

Witam, kupiłam sobie kofe Activity, i szukam jakiegoś ciekawego suplementu do połączenia z nią, tak żeby dawało to jeszcze więcej energii! Znalazłam trochę w necie na ten temat (SFD, inne źródła polskie i źródła amerykańskie), i w tej chwili widzę kilka potencjalnych substancji które by warto połączyć z kofeiną: * tauryna, * glukoza, * tyrozyna, [...]

Trening na masę. Jak byście mogli to oceńcie, i poradźcie jakieś dobre ćwiczenia żeby rozwinąć klatkę piersiową, żeby był jak największy nacisk na klatkę bo chciał bym ja poprawić (bo mam z nią problem). Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie progresja 8 6 6 4 - wyciskanie hantelek na ławce prostej z [...]

Witam. Mam 19 lat. Profil aktualny. Przedstawiam do oceny moją dietę. Zaznaczam iż jest o pierwsza dieta, jaką będę stosował. Chciałbym nabrać masy. Będę ćwiczył treningiem z pogranicza masy i siły a nie typową masówką. To chyba tyle. Z góry dziekuje za pomoc 1. Ser twarogowy półtłusty - 100g płatki kukurydziane - 50g mleko UHT 3,2% - 250g [...]

Witam, Cwicze od prawie roku a od pol roku regularnie i dosc intensywnie (3x w tygodniu, prawie wszystkie miesnie). Cwicze na urzadzeniach a nie sztangami/hantlami. Na wszystkich urzadzeniach mam progres, czuje ze moge wiecej i raz na miesiac dokladam sobie kolejna sztabke metalowa (5kg) na kazdym urzadzeniu. Mam na kazdym z nich 3x25 powtorzen. Z [...]

mam 13 lat i chciałbym byc silniejszy i tu sie pojawia mój kłopot a mianowicie mieszkam na wsi (najblirzsza siłownia jest 60 kilosów odemnie i nie mam jak na nia chodzić) nie mam żadnych narzędzi do ćwiczeń oprucz sprężyny do rozciagania :( jakie ćwiczenia mógłbym robic?? przepraszam jeśli był taki temat ale żadnego podobnego nie znalazłem. [...]

Trening na masę. Jak byście mogli to oceńcie, i poradźcie jakieś dobre ćwiczenia żeby rozwinąć klatkę piersiową, żeby był jak największy nacisk na klatkę bo chciał bym ja poprawić (bo mam z nią problem). Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie progresja 8 6 6 4 - wyciskanie hantelek na ławce prostej z rotacja [...]

Potrzebuje pomocy co do insy, nie wiem jak ułozyc diete pod nią, do tego jakie suplementy i co najważniejsze kirdy w jakich odstepach po insie. Prosze o jakieś konkretne propozycje. Pozdrawiam

Słyszeliscie o tej metodzie? A moze ktos nia jechał? A jak jechal to na jakie partie miesni? Ja probowałem ja na łydki i 2-3 dni po treningu nie moge chodzic :P wiec jest ostra.

[...] probowalem wielu rzeczy a teraz sedno zamienilem na pewien czas szatange na maszyne(suwnice)zaczelem od 50 i w niecaly miesiac 66 na serie maks 75 ale wogule nie ma przelozenia na sztange wszystko idzie mi w gore biceps plecki a klatka stoi nie wiem co robic znowu wrocic do suwnicy czy jak? siłownia mnie wciągnela i poprostu nie wyobrazam sobie [...]

Pracuję jako przedstawiciel handlowy. Od poniedziałku do piątku jestem w Polsce w trasie, codziennie jestem w innym mieście w innym hotelu. Zabieram ze sobą suple i żarcie, ale mam problem z przechowywaniem kurczaka. Orientuje się ktoś jak przechowywać pierś z kurczaka w trasie ? Nie mogę sobie pozwolić na zakup lodówki turystycznej, bo nie mam na [...]

[...] czytam ją jakby to była jakaś encyklopedia. Pewnie dlatego, że te 10 lat temu pierwszy raz postanowiłem ćwiczyć, machałem wtedy hantelkami 5 kg (mam je do dziś), potem drewnianym „gryfem" od szczotki do którego przywiązywałem owe hantelki plus jakieś talerze :). A potem moje przygody z kulturystyką to tylko jakieś epizody - do niedawna od kiedy [...]

witam mam pytanie... czy opłaca sie kupic sztange przy ktorej zaznaczone jest ze do 100kg obciazenia...? sam wiem ze pewnie da sie to legalnie przekroczyc i nic z nia nie bedzie testowałem takie 2 na roznych siłowniach ... chcaiłbym poznac wasze zdanie

[...] sezonowe, ponieważ zainteresowałem się tym klubem, gdy wygrał rozgrywki ligowe. Spodobała mi się ich ofensywna gra, to że strzelali dużo bramek. Poza tym była tam tzw. "kolonia holenderska" z van Gaalem na ławce, a ja po MŚ świata we Francji bardzo polubiłem Pomarańczowych. Niestety po sezonie przyszedł kryzys mojego kibicowania. Złożyło się na [...]

[...] WBFF - np. historia (tu prosze sie zbytnio nie rozpisywac bardziej troche tytulem wstepu) , cele, struktury, informacje o organizacjach itd. 2.Mr. Olympia 2007 - np. spojrzenia na tegoroczne zawody , krotka charakterystyka zawodnikow , prognoza zawodow, ciekawostki. 3. Dokonania Polakow w roku 2007 + prognozy na MS 4.Dokad zmierza [...]

WITAM ROZPOCZYNAMY NOWY KONKURS!!! TEMATYKA Oczyzwiście armwrestling jest to pierwszy konkurs w naszym dziale. TERMINY Termimy nadsylania prac konkursowych. 13.09.07 - 05.10.07 ,czyli macie 22 dni ROZSTRZYGNIECIE Rozstrzygniecie konkursu odbedzie sie 07.10.07 wyniki będą ogłoszone w tym temacie, zgodnie z załozeniami. NAGRODY Na konkurs [...]