nia

Jak taga waga z 3 miesięcznym stażem to widze że michy sie nie trzymasz daj jakąś rozpiske z diety .Z bicepsa wywal modlitewnik .. na trica wywal tez jedno ćwiczenie ... wogóle doradziłbym na początek plan fbw. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html [...]

Z nią będziesz balował? To z żoną wpadnę, zrobimy double date, lol %-)

Rozmawialem z informatykiem, niestety tamta domena zostala skasowana. Nie mam mozliwosci odebrania zadnego maila na nia, rowniez z przypomnieniem hasla. Jezeli jest jakis sposob to moglbym Ci na priv wyslac co nieco danych Banan potwierdzajacych moje nazwisko i powiazanie z tamta firma, lub nie wiem. Czasmi na gg pisza do mnie ludzie z sfd ale [...]

Ja robię tak, że gotuje połowę mleka i zalewam nią płatki a w drugiej części mleka zimnego mieszam wpc, wlewam do miski, mieszam i szamam ;)

Dzisiejszy trening rozgrzewka 150x skakanka wznosy nóg z leżenia wspięcie na palce obunóż nie wiem czy to z obciążeniem czy nie dziś robiłam z ciężarkiem 5kg przysiady klasyczne 10kgx15 10kgx20 10kgx25 wchodzenie na ławkę j.w wznosy z opadu pompki męskie 8/ 8/ 8 podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia 2x3kg 2x5kg 2x5kg pompki w podporze tyłem po [...]

[...] x 2, herbatniki z czekoladą, żelki, kit kat, sezamy. W trakcie transportu pizza z podw. serem, pieczarki i kurczak }:-( Wpjerdalama jakby jutra miało nie być. Z okazji nocowania u dziewczyny jakieś tam aero z nią ciemną porą pokręce hah :-)) Jutro zjem 3 zbilansowane posiłi a w poniedziałek tak jak mówiłem lece redukcje na IF. Trzymajcie sie i [...]

8.10 Trening był dzisiaj taki sobie, nie robiłam MC ani przysiadów ani wypadów- czyli ćwiczeń, które najbardziej dają w kość. Za to duży plus - udało mi się wycisnąć na ławeczce poziomej 20 kilo samą sztangę co prawda, ale i tak uważam to za sukces. :-D Niewiem jak progresować w wyciskaniu stojąc- następna sztanga to 20 kilo- nie daję z nią rady, [...]

no i po kolejnej nocce, zjadłem już porządną michę : http://images64.fotosik.pl/263/39b86df049094b16med.jpg zjadłem troszkę więcej bo następny posiłek będzie jak się obudzę a to może nie nadejść zbyt szybko%-) co do tych kcal macie rację, ale po pierwsze narazie nie mam kasy na porządne produkty więc musi być jak jest, a po drugie jak kupie [...]

sFORICA się nie chce przyznac bo się boi ze bede chciała z nią ćwiczyć %-) :-(

[...] nie chce przyznac bo się boi ze bede chciała z nią ćwiczyć %-) :-( Ale do czego się nie chce przyznać?? :-? Oku będę w wawie w 2-4 listopada możemy sie umówić na trening :-> oku - sforcia ma bliżej do mnie niż do Ciebie :) Yhm i Kasia teraz nie zna dnia ani godziny kiedy do niej wpadnę!! /-)_ widzę jak obwodujesz :> Kasia jo ciee proszaaa };-)

Boje sie mety bo mam z nią kiepska kilkudniowa przygode ktora sie o mało trwałym gino nie skonczyła. Zamiast metki może iśc tura lub winko ?

Kurde robiłam 4 podejścia do napompowania piłki...masakra..ale za to jaka ulga nią wymasować plery :)

kreatyna jest ok - kwestia czy jest sens być już teraz się łapał za nią (kwestia spodziewanego krótkiego doświadczenia z Twojej strony)

Jestem w szoku. Spodziewałem się zamulenia i spadku morale, a tu tak: - energii mam tyle co koń i żałuję, że zaplanowałem i zrobiłem taki okrojony trening - za chwilę postaram się dodzwonić do córki i jak się uda to z nią sobie pobiegam Wideo się już ładuje na YT to będziecie mieli okazję zobaczyć jak mnie ożywia brak węgli w diecie. Tylko nie [...]

[...] %-). Ostatni posiłek mało smaczny, ale musiałem pilnować makro. :-)) Fotka z posiłku nr 1, 4: /SFD/Images/2015/12/31/c5216e115b2f4f708637327d449c5b90.jpg Trening : Siłownia PRO, 16,20, Miałem czas, więc odrobiłem poniedziałkowy brzuch. Tym razem szybko po pracy na pobliską siłownię. Nogi lubię robić tam, jest dobra stacja do nóg z [...]

Nad Flexem widać kamere -była na kilku metrowym wysiegniku-raz dostałem nia w głowę a raz zachaczyła kanlami o moja kamerę i prawie by odleciała ze statywem-zdążyłem złapać w ostatniej chwili...:) https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1375901_10201602023350591_1051392093_n.jpg Stanowisko ładowania w hotelu-dobrze ,że było tyle [...]

[...] by poprawić chwyt i dać kilka sekund przerwy przedramionom. 2. Podciąganie nachwytem Wreszcie poczułem progres. Nie spektakularny, ale jest :) Służą mi chyba te podciągania pozatreningowe (np. ostatnio na w-fie w wolnych chwilach podchodziłem sobie do zawieszonego drążka i sobie pykałem). Tylko seria negatywów wyszła mi ciut gorzej niż dwa [...]

Staram się jak najbardziej "atakować klatkę pod każdym kątem". Ale wydaje mi się, że z nią najsłabiej. Dzięki za pomoc panowie. :-)

nalezy sobie zdac sprawe,ze bialkiem "nocnym" jest kazeina miceralna. A ta jest droga i raptem jest kilka prodoktow z nia w skladzie wszystkie kazeininay wapnia to nie jest bialko nocne! A dopiski typu long, night sa celowo mylace. To nie olimp o tym pisal. Trawi sie ono krotko porownywalnie z wpc. hitec nie ma kazeiny miceralnej, nigdy nie mial [...]

[...] .. Moze jest z nią wszystko okej tylko po prostu chcesz się jak najbardziej na niej skupić .. Cwicz ją 1x w tygodniu a porządnie , stosuj różnie metody treningowe wymieniaj ćwiczenia itd . A no dlatego mają problemy z klatką bo kuleje technika i większą pracę przejmują barki, już widziałem u siebie niektórzy jak wykonują wyciskania... a no [...]