[...] Ja zrobiłbym Sztanga 20rozgrzewka 10/12/12/14 ciągle zdejmujesz obciążenie hantelki z supinacją 10/12/12 młotki na ławce pod skosem 30-50 3x10 to tyrające ćwiczenie. Zamiast pisać 5x12 napisz np. 8/10/12/12/14 tak przykładowo. Zależy od grupy mięśniowej jaką trenujesz. Zastanów się jakie ćwiczenia są izolowane i stosuj je na końcu. Popraw plan.
1. przyzwyczajenie dostałem od kumpla, który ciągle nawija o kreatynie, ktoś już to tu wyjaśnił, więc nie wiem po co się spinasz.. 2. też było poruszane, zresztą gdzie napisałem, że tak sądzę? 3. po prostu nie spodziewałem się, że może to tyle kosztować.. 4. uwierz na słowo, że nie jestem w stanie prowadzić tej diety, bo mam masę przeróżnych zajęć [...]
[...] i zakłady produkcyjne w wielu krajach Europy Hi Tec Nutrition nie stosuje do produkcji żadnych substancji niedozwolonych , a każdy preparat posiada wymagane atesty i zezwolenia . Firma jest znana z walki o czystość sportu wyczynowego. Firmą "matką" Hi Tec'a jest firma PEAK PERFORMANCE A.G , której właścicielem jest Armin Kunz , znany [...]
Bachman - Twoje jedzenie zawsze wygląda 10 razy smakowiciej niż moje ja też po łyżeczce masła jem zamiast Oliwy nie mogę na nią patrzeć na razi odpoczywaj, potem się zacznie sieczka Avasso - generalnie ok dodawaj ogórka/sałatę rano i wieczorem jeszcze a tak to git twaróg może być bez oliwy na noc Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-02-27 [...]
wiesz moze byc problem wlasnie tak jak kolega wyzje napisal z kofeina i akceptacja jej organizmu na to moja kolezanka tak samo miala i kawa tez Ci powiem srednio na nia dzialala nawet mocna czarna nie pobudzala. Dlatego pierwsze co to staraj sie ja namowic na odpowiednie posilki i wiecej ruchu bo pigulki same z siebei nic nie zrobia a u wiekszosci [...]
...ja natomiast wcale nie maiłem na mysli wykonywania podciagan aby -bezpośrednio- probować w jak najwiekszym stopniu zaangażowac bicepsy, miąlem tylko zamiar wykorzystać to do konstrukcji programu na biceps, wykorzystując juz istniejące pewne zaangażowanie tej grupy- ale bez nacisku na nią gdyz to ćwiczenie nleżaloby w takim ukladzie do treningu [...]
Nie odpowiadam na pytania na Privach ponieważ byłoby to nie Fair w stosunku do innych. nie będę również edytował wypowiedzi - proszę złożyć pracę jeszcze raz i napisać że to wersja ostateczna. Tak jak wcześniej wspominałem razem z Kamilem praca może mieć nawet 1 błąd ale jeśli będzie włożone w nią dużo starać osoba ta może wygrać także wszystkie [...]
Wrzucee jeszcze reke bo wydaje mi sie ze sie poprawila ksztaltem. Fotka po treningu. I pochwale sie ze wczoraj mialem pierwszy raz tak ze po szocie w noge nie moglem na nia stanac, Inj byla wykonywana dzien wczesniej i na drugi dzien zero bolu. Zaczal sie zbierac na wieczor i po treningu wrzucilem jeszcze 40min aerobow mimo tego ze czolem ze bol [...]
[...] i zakłady produkcyjne w wielu krajach Europy Hi Tec Nutrition nie stosuje do produkcji żadnych substancji niedozwolonych , a każdy preparat posiada wymagane atesty i zezwolenia . Firma jest znana z walki o czystość sportu wyczynowego. Firmą "matką" Hi Tec'a jest firma PEAK PERFORMANCE A.G , której właścicielem jest Pan Armin Kunz , [...]
[...] Karolinę Tymińską do stolicy Kataru na halowe mistrzostwach świata (12-14 marca). Wieloboje to jedyna konkurencja tej imprezy, do udziału w której zaprasza IAAF. 25-letnia zawodniczka ZLKL Zielona Góra ma czwarty w tym roku wynik na świecie w pięcioboju - 4685 pkt. Przed nią są: Rosjanka Tatiana Czernowa - 4855, Ukrainka Natalia Dobrynska - [...]
powtorzenia nie moga zostac. masz wszystko opisane w arcie. jesli chodzi o sama redukcje to od biedy sie obejdzie, bo musi, na latsy zrobisz przenoszenie sztangi, maszyny ci nie sa potrzebne, wszystko da się zastapić, tylko pisz co. A co do samych powotrzeń, jak uz mowiłem robisz srednio 3 cwiczeina na paertie, peirwsze siłowo, MALO POWTORZEN DUZE [...]
ćwicz 3 razy w tyg! najlepiej klata+tric plecy+bic barki+nogi co do intensywności ćwiczeń nie mierz go czasem a ilością serii i powtórzeń jak dieta jest redukcyjna to masy nią nie zrobisz...
Wysypiaj się więcej jak masz możliwość, jak nie to dokup ZMA bo przyspiesza regeneracje po treningu. Przed siłką mocna porcja węgli żeby był power, może choroba Cię jakaś łapie, typowe objawy grypy a teraz o nią nie łatwo. mnie samego coś łapie, ratuje się jak mogę-rutinoscorbin, leki m ciepłe mleko z miodem i różne cuda pomaga jestem podmęczony, [...]
[...] i zakłady produkcyjne w wielu krajach Europy! Hi Tec Nutrition nie stosuje do produkcji żadnych substancji niedozwolonych, a każdy preparat posiada wymagane atesty i zezwolenia. Firma jest znana z walki o czystość sportu wyczynowego . Firmą "matką" Hi Tec'a jest firma PEAK PERFORMANCE A.G , której właścicielem jest Pan Armin Kunz, [...]
[...] ciąg, przyciąganie sztangi w opadzie tułowia, przyciąganie końca sztangi w opadzie tułowia, ćwiczenie dzień dobry (sztanga na plecach a ty zginasz się z Nią tak jakbyś się komuś kłaniał xD ;p), może jeszcze być przyciąganie hantla w opadzie tułowia, przenoszenie sztangi w leżeniu, no i szrugsy na kaptury ;p wybierz sobie któreś.. wszystkie dobre