potaś
tak martwy , a na szerokosc proponuje wioslowanie sztanga szerokim chwytem do klatki
pzdr
pzdr
"Człowiek, który kiedykolwiek********* sport, nigdy już nie będzie taki sam.
Są rzeczy, które zostają na całe życie"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
455
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
21625
...
Napisał(a)
marcinstg
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
149
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1255
zalezy mi bardzo na szerokości pleców i barków , no i na ladnie zarysowanej klatce ,
prosze o konkrety panowie ;D
Licze na osoby z dużym stażem i pojęciem , SOG 100%
prosze o konkrety panowie ;D
Licze na osoby z dużym stażem i pojęciem , SOG 100%
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
149
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1255
o to chodzi potaś sog ;)
a co bys mi poradzil na klatke widzac moje fotki? chcialbym ja uwypuklic bardziej.
a co bys mi poradzil na klatke widzac moje fotki? chcialbym ja uwypuklic bardziej.
...
Napisał(a)
MASSTER_T
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
178
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4137
martwy ciąg, przyciąganie sztangi w opadzie tułowia, przyciąganie końca sztangi w opadzie tułowia, ćwiczenie dzień dobry (sztanga na plecach a ty zginasz się z Nią tak jakbyś się komuś kłaniał xD ;p), może jeszcze być przyciąganie hantla w opadzie tułowia, przenoszenie sztangi w leżeniu, no i szrugsy na kaptury ;p wybierz sobie któreś.. wszystkie dobre
Ryż, kurczak, kreatyna zrobią z Ciebie Sk***ysyna!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
178
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4137
no.. klatkę jak chcesz mieć wyrzeźbioną to przede wszystkim rozpiętki na ławce skośnej lub na płaskiej przemiennie rób ;p, do tego wyciskanie hantli na skośnej lub na płaskiej. Mogą tez być pompki na poręczach.
Ryż, kurczak, kreatyna zrobią z Ciebie Sk***ysyna!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
149
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1255
Robiłem juz wszystkie owe cwiczenia ale wiesz raz tak raz tak.
Bo cwicze tak ze ,1 dzien Klata+ biceps 2 dzien triceps + motyl i 3 dzien barki nogi przedramie , nie wiem moze zrobic z tego 4 dni treningowe ? i w 1 dzien skupic sie bardziej na plecach , jakies propozycje?
Bo cwicze tak ze ,1 dzien Klata+ biceps 2 dzien triceps + motyl i 3 dzien barki nogi przedramie , nie wiem moze zrobic z tego 4 dni treningowe ? i w 1 dzien skupic sie bardziej na plecach , jakies propozycje?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
178
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4137
ja robię tak... 1 dzień - klatka i tricek, 2 dzień - plecy i bicek, 3 dzień - barki i przedramiona, 4 dzień - nogi, boksowanie ;p.. skoro chcesz się skupić bardziej na plecach to rób je osobno w któryś dzień..
Ryż, kurczak, kreatyna zrobią z Ciebie Sk***ysyna!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
178
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4137
tylko zrób tak żeby mieć przerwę między plecami a nogami z 2-3 dni ;p
Ryż, kurczak, kreatyna zrobią z Ciebie Sk***ysyna!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
149
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1255
mhm
ja raczej zostane tak jak cwiczylem po prostu wiecej cwiczen na plecy bede robił .
a mozesz napisac jak cwiczysz barki?
ja raczej zostane tak jak cwiczylem po prostu wiecej cwiczen na plecy bede robił .
a mozesz napisac jak cwiczysz barki?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
178
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4137
o w sumie.. barki zauważyłem, że najszybciej mi rosną ;p więc tak:
- Wyciskanie sztangi zza głowy 4x
- Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x
Seria łączona:
- Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x
- Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x
- Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x
- Szrugsy 4x
- Wyciskanie sztangi zza głowy 4x
- Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x
Seria łączona:
- Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x
- Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x
- Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x
- Szrugsy 4x
Ryż, kurczak, kreatyna zrobią z Ciebie Sk***ysyna!!
Poprzedni temat
STaz ponad 4 lata
Następny temat
Co poprawic ? Cwiczyc na rzeźbe czy mase ?
