nia

nie gadam z nią wszystko skończone

e tam zawsze jest sens ja się z nią napije

to pij z nią co już z tamtą koniec haha coś szybko to poszło no ja tez to załatwiać Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-11 11:43:56

byś wyrywał dziewczyny z kółka różańcowego na nią

szczur specjalnie dla CIebie, bo miałem zacząć go ignorować Jason pisda, że tak sie o tobie wyraże. jestes typem lamucha jak wpomniałem wczoraj. Myślałem troche nad twoją osoba i jedyne co przychodzi mi do głowy to fakt że nie miałes opiekunki, za to miałeś murzyńskiego opiekuna, który bardzo cie kochał, szczególnie jak właził ci do wanny. [...]

adam1993 Zauważyłem, że Bery wstawił Ci dopiero do planu nogi, Ty o nich nie pomyślałeś. Wykonujesz tak jak jest w poprawionym planie? Przykładasz się odpowiednio? To może być wina złego/braku treningu nóg, ćwiczenie ich daje potężny bodziec do wzrostu, gdyż jest to nasza największa partia. Moim zdaniem, może to być wina diety. Prawdopobnie za [...]

lukas86 zmniejszenie ilosci powt, nie czyni planu silowym. Twoj plan wymaga popraek i to duzych, skup sie narazie na masie dobrej jakosci a sila przyjdzie razem z nia. Nogi+klatka w takiej kolejnosci ok, zakres powt w granicach 10-12, nie mniej bo nie ma sensu. PONIEDZIAŁEK : KLATKA WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (8,6,4,2,1)pompki [...]

filip33333 Skorzystaj z gotowego planu z artu Adzika,(nie będę dopisywal polowy) nie wykorzystujesz zalet tej metody (4 zestawy, z podziałem na lekkie i ciężkie)to po co się decydujesz na nią w ogóle?

[...] 1.Rozciąganie 2.Barki: -wznosy sztangi do brody -wypychanie sztangi na stojąco -wzniosy ramion do uszu 3.Przedramie: -nawijanie sznurka na hantlę -unoszenie przedramienia w siadzie PIĄTEK: 1.Rozciąganie 2.Biceps: -biceps izolowany -biceps na ławce skośnej -biceps, prosta sztanga 3.Triceps: -podnoszenie hantli w leżeniu -kickback [...]

[...] w tyle, doslownie, to zastosowalbym zmodyfikowana metode zaaansowanego. aktywacja, stymulacja, ciężka stymulacja, izolowane. i tyle, w rozpisaniu na poszczególne ćwiczenia o by wyglądao mnie więcej tak: Pompki klasyczne ruchome 4s max Pompki na poręczach wersja na klatke 3-4s 10-12powt wyciskanie hantli płasko 3-4s 10-12powt rozpietki na [...]

[...] : masa Staż treningowy na słowni : 4 miesiące wcześniej różne formy ćwiczeń w domu Uprawiane inne sporty : kosz, pływanie (obydwa aktywnie) Dostęp do sprzętu Siłownia standard sztangi sztangielki ławki (zwykłe, rzymska itd) Dieta : Od zawsze zdrowa dieta ustabilizowana i w odpowiednich ilościach Przeciwskaznania medyczne : brak [...]

[...] prob i bledow, i juz teraz za kazdym razem wychodzi petardyczny (jak koledze Grekowi pancakesy hły hły), ale tak jak mowie, kawal serducha wklada w niego zona. Skonsultuje z nia dokladne proporcje i wrzuce przepis wieczorem. 1 porcja = 1/4 ciasta :D = 590,0kcal B:74,0 g WW:16,4 g T:25,0 g Zmieniony przez - kupsetrabke w dniu 2014-04-04 10:44:52

a żeś naładował na nią :-D fajna

szybka kolacja, bez ozdabiania, bez pi...nia ;-) http://www.editer.pl/fotka/080f24b2243ff20ed3952bcb9367c8c8_2.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-06-29 21:11:26

Jak mięso mielone wołowe jest bardzo "czerwone" i jest mało " białego" to może oznaczać, że nie ma dużej zawartości tłuszczu, aczkolwiek mogą krwi dolewać dla niepoznaki. Ja tam w kawałkach kupuję i mielę sam, a co do kiełbasy z biedronki z kurczaka( a może to zmielone biedronki?) to jest tłusta w pytkę, ale mi smakuje ;-) Pies wie, co tam [...]

Grekar: Dietka mięsno-białkowa bardzo spoko, ale kurde trzeba z nią uważać. Kiedyś ją za długo ciągnąłem, bez wiedzy bedąc jeszcze odpowiedniej i nabawiłem się bólów stawów i nadwyrężenia nerek z wątrobą... :-/

jestem zwolennikiem kupowania orzechów i kręcenia w domku ;-) przynajmniej satysfakcja z prażenia i mixowania 20 min Grekar: Dietka mięsno-białkowa bardzo spoko, ale kurde trzeba z nią uważać. Kiedyś ją za długo ciągnąłem, bez wiedzy bedąc jeszcze odpowiedniej i nabawiłem się bólów stawów i nadwyrężenia nerek z wątrobą... :-/ spoko, moje mięśnie( [...]

Nie pamiętam już dokładnie ciężarów więc nie chciałem przeginać, że brałem nie wiadomo ile, bo to nie prawda. Wiem, że na pewno 40stką robiłem serie ale jaki maks był to nie mam pojęcia . Chciałbym trenując metodą Lafaya wytrzymać rok i wtedy ocenić postęp. Fajnie byłoby gdyby zostało w jakiś sposób udokumentowane na blogu. Motywacja byłaby [...]

łazap bojs? Massami Jeżeli będziesz jeść co 3-4 godziny posiłek, to katabolizm nie wystąpi. Jeżeli jesz np. dwa razy dziennie, to tkanka tłuszczowa zejdzie, ale masa mięśniowa razem z nią. Co innego jest na diecie Jem/Nie Jem, ale tam zalecane są suple hamujące katabolizm. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-06-26 17:06:40

[...] z nią. Co innego jest na diecie Jem/Nie Jem, ale tam zalecane są suple hamujące katabolizm. Staram się jeść co te 3-4 godzin ( wiadomo czasem jak wiem, że mam coś do zrobienia czy muszę gdzieś wyjść to może być 2,5 godziny albo 4,5 ale ogólnie rzecz biorąc staram się jeść co 3,5 godziny). Czyli nie przejmować się, że po treningu nie mogę jeść [...]