nia

21.02.2014 Weekend ! Wreszcie troche wolnego, w sumie szkołe mam teraz luźną, ale 2 dni odpoczynku się przyda. Dzisiaj miałem 2 wfy, ale czułem niedosyt i po powrocie do domu zrobiłem jeszcze 20 minut orbitreka, czyli aeroby zaliczone. Tak to nic wielkiego się nie wydarzyło. Czytałem troche o tabacie i co raz bardziej mnie smali na nią. Chyba [...]

Gafa z mojej strony%-) człowiek całe życie się uczy;-) Szczerze nie mam pojęcia jak z nią jest. Chociaż mała poprawka, właśnie przeglądam filmiki instruktażowe i coś mi się zdaje że moje łokcie są zbyt nisko. Element na który nie zwróciłem uwagi, a jest do poprawy. dziękować za rady Ps. Wykonywał ktoś rack pulls? Ciekaw jestem wrażeń.

seks raz w tyg. I gada ze jestem z nią tylko dla seksu. Ludzie. %-) i ze tylko siłownia mi w głowie

u mojej było podobnie tylko ze checi miała ale wytzymac sie z nia nie dało %-) Zmieniła i jest git

Dopiero zaczynasz? Jeśli tak, to nie startuj z kreatyną - skup się na diecie. Śniadanie ok (jeśli płatki owsiane, a nie kukurydza). W drugim dałbym jakieś lepsze mięsko zamiast szynki, chyba, że jest dobrej jakości, to przejdzie. Dżem? Jeśli już musisz, to niskosłodzony, ale lepiej wrzucić jakiegoś banana czy inny owoc. Obiad pewnie domowy, więc [...]

ja mam traume rowerowa i bede z nią walczyc :-)

-------- MISKA 18-22.02 nieliczona, czysta 18.02 DNT --------- 19.02 Dzień I A. Przysiad 5 x 4 - 6; 2 przerwy; rozstaw stóp na szerokość barków (20) 30/35/40/45/47,5kgx4 (serie x5 powt.) B. Wyciskanie sztangi leżąc 5 x 4 - 6; 2 min przerwy; (20/25) 30/32,5/35/37,5/40kg (x5) C. Martwy ciąg 5 x 4 - 6; 2 min przerwy; 50/60/65/70x5/70x5 #-P#-P#-P [...]

Dziennie wypijam minimum 2 kawy, wiem ze w duzej ilosci mi zaszkodzi wiec nie chce z nia przesadzać. Ten Zen-szen mi sie spodobał, lepiej go stosowac w tabletkach czy w syropie, chyba ze to nie ma różnicy ?

Głupie pytanie, ale no... Czy papryke trzeba jakos cos z nia robic, czy tylko umyć, pokroic i wrzucic do omletu? :D Chodzi o całą, nie z słoika czy cuś.

zet nie sadzisz ze za malo kcal czy sadzisz ze za duzo bo tez stoje w miejscu i jestem przed dylematem obciac czy nie? niby zeszlo ze mnie 6 kg z pasa 6 cm ale to taka ch**...nia wyglad nie ulegl poprawie co sadzisz ucinac czy dolozyc ?

tak przez całe życie. Ale mam teraz perypetie ze świnką i jest ciekawie. Najgorsze jest to że jak nie ma świnki to jest ogólnie a jak sie jakaś pojawia to za nią idzie 3 inne i rzeźnik ma dylemat a tasak czeka naostrzony

Czyli w diecie na masę nie wliczać? Mam za dużo kcal w diecie, wliczałem w nią warzywa, nie wiem teraz czy je wyrzucić i obliczać od nowa obcinając też trochę węgli i tłuszczy. Gdzie mogę znaleźć kaloryczność warzyw, tematu na forum z tym nie mogę wyszukać.

Ale zamuła dzisiaj w spamie. Jeszcze 15 min i Gdansk pozdrów żone }:-( Utrzymujesz z nią jeszcze kontakt ? :-D

Ale zamuła dzisiaj w spamie. Jeszcze 15 min i Gdansk pozdrów żone }:-( Utrzymujesz z nią jeszcze kontakt ? :-D zero kontaktu od wyjazdu

Powiedzmy, że dopadła mnie pewna sprawa sprzed 3 lat ale już z pozwem sądowym :-P Życie :-)) Jak się człowiek nie nauczy to nie zrozumie. Ja nauczkę mam teraz. Nie pojadłem dużo ale za to treściwie :-) W sumie to ja nie widzę zbytniej różnicy między tymi systemami. Na rapid fat loss jadłem cały czas zupę kalafiorową i zastanawiam się czy by się [...]

nie,jakoś nie mam z nią żadnych problemów jakieś pojedyncze pryszcze to rzadkość,po golenie ewentualnie czasem coś wyskoczy,nie wiem może solarka pomaga bo regularnie korzystam przez cały rok 1 raz w tygodniu

:-> Ja rozumiem LC, ale to jest VLC a wiesz co z tym rozkładem robisz? Przerabiasz białko na glukoze to raz, dwa twoja tarczyca podziękuje ci za ta dietę prędzej czy pózniej a ona nie przebacza, rzeźby nawet jak sie dorobisz zapłacisz za nią szybko jojo. Tak w ogóle to ja bym to tak widziała u ciebie, ale to już odbiega od twojej idei LC [...]

[...] Ar­bi­tra­żo­wy ds. Spor­tu (CAS), naj­wyż­sza spor­to­wa in­stan­cja od­wo­ław­cza, oczy­ścił ja­maj­ską lek­ko­atlet­kę Ve­ro­ni­kę Camp­bell-Brown z za­rzu­tów sto­so­wa­nia do­pin­gu - oświad­czył jej ame­ry­kań­ski ad­wo­kat Ho­ward Ja­cobs. Mogę potwierdzić, że Veronica Campbell-Brown została oczyszczona z zarzutów niedozwolonego [...]

chesz powiedziec, ze jeszcze na nia nie zapracowal ? nie istotnie, zabiora z hipotetycznej tej na ktora bedzie pracowal nastepne 50 lat %-)

ja też mam problem z przysiadami, martwym czy skarpetkami %-), ale dlatego że mam zwyrodnienie biodra i zakres ruchu ograniczony w zasadzie mechanicznie, więc sobie robię ćwierćsiady i ciągi w górnej połówce, coś tam idzie ale rewelacji nie ma może poszukaj polskiego lekarza w oslo :-), a tak btw jak masz ubezpieczeni lub Cię stać to ja bym tego [...]