nia

[...] z Baderem po pokonaniu Limy. "Na sto procent. Myślę, że teraz pojawili się dwaj półśredni, a ludzie będą mówić, że pokonuje półśrednich. Myślę więc o dużym nazwisku do pokonania. Jednak najpierw muszę pokonać Douglasa Limę. Nie myślę o niczym innym. Dobra, Douglas Lima, mam zamiar go pokonać. A jeśli mi się to uda? W wadze półciężkiej jest [...]

Dużo dużo No Xplode mialem 3 próbki z BodyPowerExpo przywiozłem C***nia xD na mnie jedyne co to CellPump działał kiedyś tam a teraz nie wiem sprawdze w sierpniu

jestem w trakcie czytania dziennika ;) Ja też nie mogłam znieść oliwy BODYLINE kazał mi nią polewać posiłki npp ryż i miesa wchodziło jak marzenie :):P

A klatkę może mam płaska ale specjalnie dla ciebie nad nią popracuję

[...] kolejny pojedynek na nadchodzącej gali gali FEN 4 „Summer Edition”, która odbędzie się w Hali 100-lecia Sopotu im. Haffnera przy ulicy ul. Goyki 7 w sobotę 16-go sierpnia. Będzie to pierwsze oficjalnie potwierdzone starcie na zasadach K-1 Rules i zarazem jedyna kobieca konfrontacja tej gali. Zmierzą się w niej dwie niezwykle utytułowane [...]

proszę o konkretny argument, że brak węglowodanów w diecie szkodzi? to skąd sukcesy diety białkowej przede wszystkim rozwalasz sobie tarczycę, poczytaj co Martucca pisała dziewczynie, która podobnie jak Ty i wiele innych lasek uważa, że dieta niskowęglowodanowa to metoda na schudnięcie... [...]

[...] W OKOLICACH UD I BIODER, co najmniej 10 cm+ trochę z brzucha ( ale to spadnie przy okazji jak znam swoje ciało) 2.Powrót do swojej wagi do 68 kg z 78kg -10kg. bez budowania dodatkowej masy a jej zamianę z tłuszczu(wizualnie nie chcę „rosnąć” 3.Pozbycie się tłuszczu „bryczesów” z wewn. i zewn.strony ud Propozycja ćwiczeń ( ćwiczę nie [...]

1.Jak oceniacie sylwetkę i treningowe „potrzeby” z nią związane? będziesz pracować - będą efekty będziesz się obijać - nie będzie efektów 1.Jak wykonywać aeroby pamiętając jednocześnie o zachowaniu 60-75% max tętna? Czy intensywnie żeby się zmęczyć i czuć „wycisk”, tj.powinnam wracać do domu padnięta i czuć że ćwiczyłam? czy też na małym [...]

ciete riposty doris nie ma na nią mocnych :-@ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/747dd02ace5a4f09814a8347641a94bb.jpg

Witam Panowie po przerwie i bardzo przepraszam za nią, jest to spowodowane brakiem czasu i do tego rozwalił mi się laptop , który pojechał na gwarancję, dziś udało mi się dorwać do kompa w pracy dla tego coś postanowiłem napisać.

[...] jest dla mnie słaby, bardzo mała ilość startów, i ciągle borykam się z jakimiś mniejszymi bądź większymi urazami. Miałem mieć w tym roku jeszcze tylko jeden start 16 sierpnia w Bytomiu ale zrezygnowałem z niego bo muszę wyleczyć wszystkie urazy do końca , do tego ostatnio trenowałem z dużo mniejszymi obciążeniami i wolałem nie jechać teraz tak [...]

Wczoraj kupiłam fasolę jaś. Obecnie się moczy, rozumiem, że mam jej nie ruszać z wody dopóki nie zobaczę kiełków, a potem te kiełki usuwam i gotuję fasolę w nowej wodzie, tak? Mam już na nią pomysł, oby było zjadliwe :) A teraz prośba - mogłybyście rzucić na dietę, czy ok? Dzień bez treningu: [...]

Wczorajszy dzień: Dieta: - było grzecznie i planowo Aktywność: - 25min cardio z CE - 10min na brzuch z CE - 20min rozciągania z CE - miałam nadzieję, że po rozciąganiu puszczą mi trochę zakwasy na łydkach po niedzielnej rozgrzewce z insanity, a niestety rano było jeszcze gorzej. Marsz z łóżka do łazienki był nieco pokraczny. Zważyłam się wczoraj [...]

"wszystko jest trucizną i nic nią nie jest a wszystko zależy od dawki" Paracelsus

[...] (oczywiscie zmiany w diecie i silka byly) - i myslalam ze zawsze tak bedzie. Niestety nie jest. Od ponad roku bujam sie z waga od 69 po 73kg i szczerze to dalam juz sobie z nia spokoj bo mnie tylko wkur....ia. Ja ogolnie ciesze sie jak w pomiarach nie ma wzrostow, spadki bylyby super, ale sama sobie na to zapracowalam durnymi dietami. W [...]

[...] pomimo bardzo niskiej podaży węgli . - Brak rewolucji żołądkowych ( przy jabłaczanie firmy X non stop mi się nią odbijało , miałem skurcze , i taki dziwne uczucie na żołądku . - Lepsza wytrzymałość treningowa ( przede wszystkim cardio) Co do diety nic nie zmieniam nadal jestem na rotacji , podkręciłem cardio do 50min 6x w tyg . Pozdrawiam :)

Osoba która ma profity za polecanie produktów danej firmy jest z nią powiązana ;-). Oczywiście, że lepszym rozwiązaniem jest wyciąg montowany do ściany.

Zapomnialem wczoraj wspomniec o jeszcze jednym treningu a mianowicie o waskim wyciskaniu 3letniej corki lezac. Wyszlo 50-40-30-20-10 z przerwami bo co jakis czas tracila rownowage. Tak sie jej spodobalo, ze wykonalem jeszcze pompki z nia na plecach bodajze 15-15-10. Tylko mnie nie linczujcie, ze uzywam jej jako obciazenia ale jak to mowia, [...]

[...] pompki i 3 rundy z pomka na sztandze. Zamiast wyskoku deadlift i szczerze powiedziawszy wyszlo bardzo fajne polaczenie. Jupming jack bez zadnych przeszkod. Box jump, do tego cwiczenia uzylem laweczki wkladajac pod nia opony, aby podest znajdowal sie wyzej. Mountain climber bez przeszkod. Okno zywieniowe zaczalem o 13 i mam zamiar skomczyc o 19.

Tak, spodziewałam się, że moja dieta pozostawia wiele do życzenia, ale tak jak mówię nigdy się nad nią nie zastanawiałam ponieważ raczej byłam zadowolona ze swojej wagi itd. Tak jak mówiłam, najbardziej zależy mi na wytrzymałości i kondycji, to bardzo dla mnie ważne. Dzięki za rady :)