nia

Dzióbek, masz wadę postawy :-| Wiesz o tym? To raz. Dwa: Kaloryczność masz głodową, tłuszczu w diecie ze 3 razy mniej niż powinnaś. Przy takim jedzeniu pozbędziesz się okresu na dobra Trzy: pomysł spinningu 6x w tygodniu nie podoba mi się zupełnie, nic dobrego z tego nie wyniknie @@-) Zobacz sama, jakie gabaryty mają osoby w Twojej grupie [...]

[...] (ja tutaj, a kolega pewnie w następnym poście) Affro, Mnie większość pewnie kojarzy, ponieważ prowadziłem już dziennik tutaj, niestety ze względu na chorobę przerwałem ćwiczenia, teraz znów wracam, jest nowy rok i nowe cele. Za ponad 8 miesięcy jak Bozia da będę smażył dupsko nad Adriatykiem 8-) więc wśród emerytów i rencistów chcę wyglądać jak [...]

nie do konca tak bylo to ja ja wyje.balem, byl placz itp, po 2 dniach przeszlo mi, zmienilem zdanie, ale ona sie zacietrzewila i powiedziala ze nie wroci. ch** z tym, zwiazek byl toksyczny, moze nastepny bedzie lepszy. dobrze ze dzieci nia ma.

Sprzedam GRE FIFA 12 na XBOX360 . NOWA W FOLI ..PEŁNA Wersja jezykowa .. (Napisy+komentarze Wogole wszystko co sie da ) Gra ze względu że jest nowa i w foli chce za nią 130 zł Cenna sklepowa 179 zł .. Czyli taniej o prawie 50 zł .. A gra jest świeżo ze sklepu po prostu dostałem jako prezent a już miałem jedną ( zbieg okoliczności) .. W srodku o [...]

Ci pierwsi to zazwyczaj "głupie" cwaniaki, sam osobiście nie lubię cwaniactwa i jak ktoś robi coś na pokaż byle zwrócić na siebie uwagę, i uważam ze jeśli ktoś może mieć kompleksy to właśnie tego typu osoby. Jakie są proporcje? zdarzają się tacy i tacy, uważam ze tych "normalnych" czyli drugich jest jednak więcej, osoby podane jako pierwsza grupa [...]

[...] dziurki to przelatujac do krtani nawilza sie i ogrzewa jezeli twoj nos ma za malo sluzu suche powietrze uderza w jeden punkt krtani i wysusza je masz wtedy wrazenie duszenia "kulki" w gardle lub podraznienia ze kaszlesz. Dlaczego dwie dziurki w nosie sa rozne hipotezy jedna to co cirka pol godziny jedna z dziurek staje sie dominujaca i przez [...]

[...] mu się schudnąć dość szybko parę kilo więc postanowiłem się nią z wami podzielić nie znam jej źródła Polega ona na oszukaniu i manipulacji metabolizmem bez zbędnego głodzenia się. Schemat jedzenia ( niżej lista produktów) DZIEN 1 3 Posiłki węglowodanowe oraz 1 posiłek węglowodanowo - białkowy 2 3 posiłki węglowodanowe oraz 1 białkowy 3 2 [...]

Najlepiej, żeby była z pierwszego tłoczenia (extra virgin), marka nie ma jakiegoś szczególnego znaczenia. Może być nawet ta Biedronkowa. Wychodzi dość tanio, jedynie smak pozostawia wiele do życzenia :P No ta tej butelce którą wcześniej miałem też pisze extra virgin. Ale nie przepadałem za nią, taka mdła i goszkawa. Ona z tesco jest ale do [...]

dokładnie ,ale już mam dość ,leszcz ćwiczy na saa 5 miesięcy ,diety żadnej ,regenracji też ,połowa treningów biceps i klata i rośnie ,a ty dajesz max i chu*nia w sumie .ale może to odróżnia kogoś kto ma być wielki od leszcza . nie wiem ,przez miesiąc nie będę wchodził na wagę co by się nie wk***iać gorzej . tylko nie wiem dalej co robić z dietą , [...]

[...] najblizsze miesiace jest pozbycie sie zbednego tluszczu. chce zrobic to nie tracac wypracowanych miesni. Diete ulozylem sam, chce by osoby znajace sie na temacie zerknely na nia okiem i skorygowalo bledy. ;) Posiłek I -70 g platkow owsianych -2 całe jaja + Olimp Multiple Sport Posiłek II -Serek Wiejski 200g - bułka razowa ze słonecznikiem - [...]

Gdzies tak wyczytalem,moze nia na kazdego dziala zle moze na innychdziala inaczej...

j/w anubis Ci napisał -10 wskazowek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Stosuj się do tego a kreatyna to tylko dodatek - nią nie utrzymasz mięśni bez odpowiedniego jedzenia ;-)

Trening tylko 2 razy mimo,ze przez ostatnie tygodnie cwiczylam na orbitreku prawie codziennie? Miche wkleje jak dojde z nia do ladu:)

Monia :-) Na początku wypada mi się powtórzyć za wszystkimi: kawał dobrej roboty :-) Nie uważam, że "tylko schudłaś". Owszem, schudłaś dużo, ale spod tłuszczu nie wyłonił się bezkształtny kołek, ale piękna i kształtna sylwetka :-) Nie zgadzam się zupełnie, że nogi odstają :-> One stały się Twoim atutem. Zaczynają nabierać kształtu, masz piękne [...]

Witam, chciałbym aby ktoś podjął się oceny mojej diety, planuje startować z nią od 2 stycznia i utrzymać przez jakieś 8 tygodni. Przygodę z siłownią zacząłem jakieś 1,5 roku temu ważąc ponad 109kg teraz waże 77 ale tłuszczu jeszcze jest i tu pojawia sie moje pytanie czy z tak ułożona dieta osiągnę cel a mianowicie 10% poziom bf ? Z góry dziękuje [...]

Tomasz1405 moim zdaniem co do aerobów, to na początek lepsze by one były. Jak podejdzie lepsza kondycja (choć nie wiem jak teeraz jest z nią) to można je zamienić na interwały.

zamiast opuszczania zrobiłam inverted rows - brama była zajęta/oblegana, więc stwierdziłam, że nie będę czekać, aż się zwolni, cholera wie kiedy.... LESZCZU jestem... fajne ćwiczenie, co? %-) Mozesz jeszcze podstawic sobie ławeczkę pod m. smitha , tak żeby oprzeć palce stóp o nią , skierowane ku dołowi i się podciagać/opuszczać.. noo tak jakbys [...]

Tak że odp zamieściłem wyżej w tabelce i poza nią, a ogółem plan się sprawdzi na 5-8 tygodni? po czym przeszedł bym na SPLIT :-)

Kurde coraz więc pytań rodzi się mojej głowie }:-( 1. Zastanawiam się czy zamówić argininę. Czy mógłbym ją brać po treningu siłowym a przed aerobami? Jeżeli się na nią nie zdecyduję to przykładowo takie kakao byłoby dobre? Bo taki ryż to mam zarezerwowany jako posiłek po aerobach (żadna dieta, tylko staram się postępować z niektórymi zasadami [...]

Przy podciąganiu z nachwytem drążek ma iść przed głową czy za nią? Jakie polecał byś optymalne obciążenie na przysiady jeśli na każdym treningu ćwiczyłem z obciążeniem 37kg a mój rekordowy wycisk to 67kg? MC mam robić na prostych czy ugiętych nogach? Zmieniony przez - DonLegionX w dniu 2011-12-31 15:10:29