net

[...] z Pełną Parą + talerz u chińczyka 5) Płatki z jogurtem greckim i wpc - prawdziwych kumpli poznaję się po tym, że dają wartościowe jedzenie na imprezie %-) https://zapodaj.net/images/bfe0ad447e3f7.jpg https://zapodaj.net/images/6ca9933d93b78.jpg https://zapodaj.net/images/d68e4164eaa93.jpg A ja za godzinkę lecę machnąć plecki, tylko się [...]

[...] Kurczak, manna z granexami i bananem Trening - carbo w trakcie 3) Kurczak z ryżem i ananasem, mix płatków (5 rodzajów %-) ) z mlekiem 4) Tosty z serem, kurczak, budyń z waflami i kiwi 5) Twaróg z masłem orzechowym https://zapodaj.net/images/9bb76b2d5016c.jpg https://zapodaj.net/images/085bac2ace0fd.jpg https://zapodaj.net/images/9fb32cbd3bcea.jpg

[...] 1) Tosty z serem gouda/żółtym light i polędwicą wędzoną 2) Omlet jaglany + później kawa z 10g oleju kokosowego + 10g BCAA (znalazłem starego szota %-) ) https://zapodaj.net/images/31a58f31e8393.jpg trening 3) Kleik ryżowy z owsianymi, otrębami, bananem + WPC https://zapodaj.net/images/e2a1fffdc8d45.jpg 4) Kasza jaglana w passacie z kurą i [...]

[...] działa, na szczęście już z tygodnia na tydzień zmniejszam dawkę.. Miska: 1) Omlet kokosowy (mąką + wiórki + wpc koko %-) ) z masłem orzechowym i nektarynką https://zapodaj.net/images/2cc3106417657.jpg 2) Ziemniaki, dorsz, oliwki zielone i micha warzyw https://zapodaj.net/images/9b00215b251e0.jpg 3) Mięso z gotowanych udek z kurczaka, pieczywo, [...]

[...] mało snu, muszę to poprawić. Miska: 1) Kleik ryżowy z bananem i WPC trening 2) Jogurt naturalny z WPC, musli owocowe, płatki ciasteczka, banan, truskawki https://zapodaj.net/images/dbd627a9515bd.jpg 3) i 4) Makaron pełnoziarnisty z mięsem mielonym z kurczaka i lnianym https://zapodaj.net/images/a832d3689a7c7.jpg 5) Omlet z mąki pszennej i [...]

[...] warunek - grill węglowy prawdziwy poniemiecki, bo u mnie ostatnio sporo znajomych przerzuciło się na gazowe i to nie to samo :-) 23.08.2017 DNT Wpadło m.in: https://zapodaj.net/images/3121d5b9daf75.jpg Ciacho z białek jaj, wpc, mąki jaglanej Krem z indykiem Szynka drobiowa z tostami Omlet z białek jaj, jaglanych posmarowany nutellą, jogurtem [...]

[...] 3) Dwie drożdżówki, ananas, kanapka z nutellą %-) i WPC (złapał mnie blok pierwszy raz w sumie więc zamiast 200ww weszło 150) 4) Gluten z dżemem własnej roboty, ananas, orzechy włoskie i WPI 5) 50b/100w/15t https://zapodaj.net/images/f54b22e663aa4.jpg https://zapodaj.net/images/1b30fe5b29fcb.jpg https://zapodaj.net/images/3963dac255a80.jpg

[...] wzroście 179cm) oraz zdjęcie, które zrobiłem tuż przed pobytem w szpitalu, gdzie ważyłem ok. 90kg (czyli jakoś się trzymałem mimo ostrego stanu choroby): https://zapodaj.net/images/8a1bbfe0e28ae.jpg Tutaj zdjęcia głównie z grudnia, kiedy miałem szczyt masy, z formy byłem na prawdę zadowolony, miałem wchodzić w ostrą redukcję aby zrobić formę [...]

[...] snu bo znowu było trenowane 9 dni pod rząd %-) Zaraz spadam się bawić więc wpiska na szybko. Miska: 1) Omlet z warzywami, polędwicą wędzoną i serem light https://zapodaj.net/images/d3f7ee356cc80.jpg 2 i 3) Kura z warzywami https://zapodaj.net/images/19c6ade0754ec.jpg Tak więc do tego momentu 170b i 30t. Reszta na zabawie, ale nie będzie to [...]

[...] z serem gouda light i szynką drobiową + banan + sok owocowy 100% trening 2) Kleik kukurydziany z bananem, owsianymi, otrębami + WPC + marchewka na zagryzkę https://zapodaj.net/images/e5edac53af980.jpg 3) Pieczone ziemniaki z dwoma udkami z kurczaka 4) Kasza jaglana z kurą polane lnianym + duże jabłko https://zapodaj.net/images/758df65d63e43.jpg [...]

[...] Jajecznica z tostami (3x szynka 1x dżem) + ananas 2) Ryż z polędwiczką wieprzową TRENING 3) Kleik ryżowy z bananem, Chocapic'i i trochę musli z WPC na mleku https://zapodaj.net/images/50eec1ff45977.jpg 4) Ryż z polędwiczką wieprzową i lnianym https://zapodaj.net/images/89e23bcf881a7.jpg 5) Makaron pełnoziarnisty w passacie i majonezie light z [...]

[...] dzisiejszy dzień. Miska: 1) Jajecznica z tostami i ananas 2) Ryż z piersią z kurczaka TRENING 3) Naleśniki z jabłkami i bananem + jogurt naturalny z WPC https://zapodaj.net/images/acca3880298e8.jpg 4) Burgery z mięsa mielonego z indyka, cebuli karmelizowanej, ser gouda light + sosy, które zrobiły robotę :-)) [...]

[...] i po tym cyklu zrobię sobie przerwę 1-2 tygodniową połączoną z jakimś wypadem np. w góry :-) Miska: 1) Jajecznica z tostami (3x szynka, 1x dżem) + ananas https://zapodaj.net/images/941feede107d4.jpg 2) Kleik ryżowy z bananem + WPC TRENING 3) Jogurt naturalny z WPC i musli owocowe, Lion'y, banan, truskawki [...]

[...] to tam sobie podjem tłusto i od poniedziałku nowe makro i dalej ogień :-) Miska: 1) Omlet z mąki kokosowej i marchewki z owocami i masłem orzechowym https://zapodaj.net/images/505b2e8b06b3c.jpg Rower 2) Ryż z duszonym schabem, owoce, barszczyk czerwony https://zapodaj.net/images/82c6cc10ede82.jpg 3) Pierś z indyka z lnianym i pieczywem + [...]

[...] Jajecznica z tostami (3x szynka 1x dżem) i ananas 2) Kleik ryżowy z bananem i WPC TRENING 3) Jogurt naturalny z WPC, musli owocowe, płatki, banan, winogrona https://zapodaj.net/images/9c69d06b483ef.jpg 4) Ziemniaki pieczone z piersią z indyka i lnianym + morela 5) Kajzerki podpiekane z szynką i sosem czosnkowym [...]

[...] Wpadł rower, łącznie jakaś godzinka jazdy po mieście; Oprócz tego lenistwo :-) Miska: 1) Omlet z mąki kokosowej/jaglanej, marchewki z masłem i nektarynką https://zapodaj.net/images/b7d7dc27051fc.jpg 2) Kasza orkiszowa z kurą i lnianym + dodatki + jabłko i ananas https://zapodaj.net/images/00ecb8f50c229.jpg 3) Tosty z serem i szynką 4) Jogurt [...]

[...] i błonnika wleciało. Miska: 1) Jajecznica z tostami i ananas 2) WPC, płatki na mleku, wafle z dżemem, ananas (zabrakło kleiku %-) ) TRENING 3) Chińczyk https://zapodaj.net/images/5c462ebf6d9db.jpg https://zapodaj.net/images/4e43885a24bd1.jpg 4) Dorsz i pierś z kurczaka z bułkami pszennymi i lnianym 5) Lody na mieście 6) Polędwica wędzona z [...]

[...] :-) Miska: 1) Jajecznica z tostami z szynką i ananas 2) Wafle z dżemem i bananem, tost z sosem zero (wszystko posypane solą na lepsza pąpe %-) ) + WPC https://zapodaj.net/images/caecf90a086f4.jpg TRENING 3) Jogurt z WPC, musli, płatki, owoce 4) Ziemniaki z piersią z indyka i lnianym 5) Pierś z indyka z czymś (zaraz wymyślę co zjem) 6) Jak [...]

[...] Miska: (standardzik raczej) 1) Jajecznica z tostami + ananas 2) Wafle ryżowe z dżemem, płatki na mleku, WPC TRENING 3) Jogurt z WPC, musli, płatki, banan https://zapodaj.net/images/7f44c1bc04722.jpg 4) Ziemniaki z kurą i lnianym https://zapodaj.net/images/47dc79b9ff87c.jpg 5) Kajzerki z kurą i lnianym 6) 30b/150ww/20t - wczoraj wjechała [...]

[...] wieczorem było juz spoko. Poza tym później cardio wleciało na parkiecie w klubie :-P Miska: 1) Omlet (jajka, WPC, mąka jaglana, len mielony + dodatki) + owoc https://zapodaj.net/images/938310f2d918f.jpg 2) Pierś z kurczaka z tostami i lnianym 3) Pierś z indyka z pieczonymi bułkami 4) Własnej roboty burgery wołowe z serem + trochę dupereli jak [...]