net

[...] tez nie do końca oddają to jak poprawiłem dwójki. Najwięcej chyba może powiedzieć Erwi, z którym ćwiczyłem co jakiś czas, i zawsze wypadały mi nogi %-) https://zapodaj.net/images/b7f2eeb6954ba.jpg https://zapodaj.net/images/7e9c1053b656a.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu BCAA 8:1:1 10g po treningu Ultra Whey Pudding 70g [...]

[...] zeby kilka pryszczy wyskoczylo, co do jego sylwetki to jak na 15lat treningow, bycia PT itp. nie jest jakos mega dobrze a spokojnie powinno byc lepiej. niech sobie wrzuca w net co chce, jego zycie, jego decyzje, ale jak juz kiedys napisalem, chodzi po cienkim lodzie i predzej czy pozniej trafi na kogos kto nie popusci. Zmieniony przez - [...]

No nie wiem, sam siebie nie ocenię %-) Nie mogłem edytować a jeszcze coś z dwójek ;-) https://zapodaj.net/images/25ab7746236bb.bmp

[...] 2,5kg dołożyłem zamiast 5. Reszta popmpująco, z wyjątkiem dipsów które miały być siłowo, ale tricek już miał dość %-) Tu jeszcze jedna fota z dzisiaj ;-) https://zapodaj.net/images/83c71fb69f479.jpg SUPLE: WPC Protein Econo: 60g po treningu, 60g na noc BCAA G-MAX: 50g na treningu BCAA 8:1:1: 20g po treningu PURE Glutamine: 10g na noc D2 + K2: [...]

[...] Nie lubię akurat ćwiczyć rąk, ale trening w sumie dobry. Wszystko dość lekko, ale pompa ogromna, dużo większa niż wczoraj. Jakieś foto w trakcie serii %-) https://zapodaj.net/images/bb44135438f0e.bmp SUPLE: WPC Protein Econo: 60g po treningu BCAA G-MAX: 50g na treningu BCAA 8:1:1: 20g po treningu PURE Glutamine: 10g na noc D2 + K2: 1 tabs [...]

Ja to teraz robie 20 min cardio po silowym i ostatnie 10 min podnosze poziom na orbitreku do tskiego, że przez 10 min stale trzymam te 185-190 hr Nienawidzę interwałow + nic specjalnego w.nich moe widzę. Wole cardio...o ile net w telefonie trybi %-)

[...] dalej lekko. Ale pompa dopieor po serii łączaonej jakas się zrobiła. Powoli wraca nabicie, które zleciało przez tą grypę, kilka dni LC i niedojadanie... https://zapodaj.net/images/b3937a5c1f074.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu BCAA 8:1:1 10g po treningu Ultra Whey Pudding 70g przed i po treningu Omega 3 10 caps do posiłków [...]

[...] mniejszą objętością. Póki co i tak jest dobrze, rozmiar poszedł do przodu ładnie ;-) Na foto gorsza, lewa, bo prawa póki co nie nadaje się do pokazywania... https://zapodaj.net/images/6a82925361431.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu BCAA 8:1:1 10g po treningu Ultra Whey Pudding 70g przed i po treningu Omega 3 10 caps do posiłków [...]

[...] Starałem się uchwycić jakoś pełność i okablowanie, ale światło jest max chuyowe u nas... Ryj tragedia, aż musiałem zakryć %-) https://zapodaj.net/images/a34302ad896ce.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu BCAA 8:1:1 10g po treningu Ultra Whey Pudding 70g przed i po treningu Omega 3 10 caps do posiłków [...]

[...] braku apetytu, i w sumie nie zjedzonym prawie niczym. No ale co sie wybawiłem to moje ;-) Jednoo foto z wesela, takie for fun %-) Piękna i bestia %-) https://zapodaj.net/images/be0e410593ab7.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu BCAA 8:1:1 10g po treningu Ultra Whey Pudding 70g przed i po treningu Omega 3 10 caps do posiłków [...]

[...] ciężej niż ostatnio... Wygląd też nie motywuje, płaski i jeszcze zalany. Jedyne co mi się jakoś trzyma, to nogi. I separacja, i kable, i jako tako rozmiar. https://zapodaj.net/images/a5cdcc2786faa.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu BCAA 8:1:1 10g po treningu Ultra Whey Pudding 70g przed i po treningu Omega 3 10 caps do posiłków [...]

[...] okrótnie, a tu trzeba zaraz się zwijać na cheata %-) Od jutra już sylwetka powinna się poprawiać. Mam nadzieję, że cheat mnie dobrze wypełni, a woda powoli zacznie schodzić, i jakoś w poniedziałek będzie już co pokazać. Tymczasem tak prezentują się skosy https://zapodaj.net/images/a98d719e0e702.jpg https://www.youtube.com/watch?v=vMfiRViY9xU

[...] wczoraj nawet na koniec jedzenia nie czułem w ogóle wypełnienia. Daję tylko jedno foto, ale myślę, że niektórzy i tak już zobaczą ogromną różnicę w ilości szczegółów. A to dopiero 2 dzień bez dnp ;-) Aha - dwójek wgl nie spiąłem bo nie dałem rady %-) Całe giry mam tak zakwaszone że ojapyerdole %-) https://zapodaj.net/images/bbe2a407e57a1.jpg

[...] o tyle zadowolony, że mimo niskiej wagi rozmiar nie jest jakiś mały, na pewno przy tej wadze nigdy nie byłem tak "duży" ;-) Więc coś tam tego mięcha doszło. https://zapodaj.net/images/77df3c92adcc8.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu BCAA 8:1:1 10g po treningu Ultra Whey Pudding 70g przed i po treningu Omega 3 10 caps do posiłków [...]

[...] mocniej zbijać estro - wleci 1 tab exe ed, a za kilka dni dodam letro. Więc poślady powinny wyjść do końca ;-) https://www.youtube.com/watch?v=jXpca-FRA4A https://zapodaj.net/images/f133309bf85e4.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu BCAA 8:1:1 10g po treningu Ultra Whey Pudding 70g przed i po treningu Omega 3 10 caps do posiłków [...]

Waga powoli spada, już tylko 3,6kg ponad limit ;-) Powoli sylwetka się wyostrza, wychodzi co raz więcej szczegółów. Kilka kabli na nodze z wczoraj (gdzie ja ogólnie jestem mało okablowany :-P ) https://zapodaj.net/images/f490d2b7c5bba.jpg

[...] już standardowo wg planu ;-) Filmik z siadów, i foto z insta %-) Specjalnie dla Tomka - black and white :-D https://www.youtube.com/watch?v=wT90wmsD7z0 https://zapodaj.net/images/a6f1be36e09c3.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu BCAA 8:1:1 10g po treningu Ultra Whey Pudding 70g przed i po treningu Omega 3 10 caps do posiłków [...]

[...] mnie konkretnie. Jedyne teraz czego się boję, to że ten stan zapalny nie zejdzie z bica, i nie dopuszczą mnie do startu... https://www.youtube.com/watch?v=ThNJmqIM43Q https://zapodaj.net/images/177c39f031862.jpg No jak to dobrze załaduję, i jeszcze woda zejdzie, to może być ciekawie ;-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2017-09-06 12:14:44

[...] przy tylu kcal. Pompa już też niewielka, ale coś tam z sylwetką się dzieje. Jak widać jestem rozmiarowo malutki, ale chociaż zacznę masę od bardzo dobrego bf ;-) https://zapodaj.net/images/71da3eb2bac68.jpg Lewy biceps, wiec ten kontuzjowany. Wygląd już chyba ok, choć jeszcze lekkie przykurcze zostały. https://www.youtube.com/watch?v=9tjnW02Vmnk

[...] nie potrafię dobrze siebie ocenić. A Adam pomagał mi już przy kilku startach, zawsze wychodziło to idealnie. Zna już mój organizm, wie jak na co reaguję, poza tym mam z nim bardzo dobry, koleżeński kontakt. Nie ukrywam, że dodało mi to trochę motywacji do działania, z którą jest teraz dość słabo. https://zapodaj.net/images/e6d0b6e5bafa5.jpg