net

[...] pewnie aż za dobra była na fitness sylwetkowe... W Pradze zrobię Tobie zdjęcie z Kai Greenem-zobaczy taką rzeźbę i będzie w szoku...:) [...]

[...] -krotnie młodsi .... Prezentowałeś się w takiej stawce bardzo dobrze,wiecej nie chcę pisać-od tego są sędziowie... Po prostu kategoria Open. https://scontent-a-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/10635827_10203834467600302_5676908318718885229_n.jpg?oh=56ee2f62c6dc61792e79ff4fd26b1bb3&oe=5492E032 Każdy miał ochotę iść w swoją strone..:) [...]

przykładowy jadłospis mojego kolegi któremu zaczynam pomagać https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/10690025_688378021248006_9028977219611508156_n.jpg?oh=a543bdbc6a6a1c09f77e63d62636f288&oe=5419E72A&__gda__=1410930837_96aaeaf1ac0d4abc1527ddf78b7fc3a3 Ja: ale weź zedytuj wagę posiłków :-) on: patrzyłem, w miarę się [...]

no wiem, chyba zacznę od 1800 i co 3-4 dni +100 kcal inny dzień https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t35.0-12/10704270_688379584581183_3436859282404687163_o.jpg?oh=198b57807c24b74022a038c911750229&oe=5418EC8D&__gda__=1410991474_dcf098aed8047f76cc5ffee5f5386c5f może i ma 25-30% BF ale kva ponad 100 kg waży. 18 lat... Zmieniony [...]

chyba nieźle to ułożyłem jak na wyjście z takiej głodówki nie? https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/10708449_804970826222098_2140785554_n.jpg?oh=44313a3c2154dadf820ae633055f1463&oe=5419CA83&__gda__=1410990291_54189024a5f22117726c8688fcf3fcde

[...] z konkursem-zakładamy tematy i wypełniamy liste zadań na etap 0. Zdjecia do głosowania-zblokowane ,jak we wzorze na str 1 wrzucamy do kodowanego tematu-W dniu głosowania kod zostanie zdjęty https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/10635827_10203834467600302_5676908318718885229_n.jpg?oh=56ee2f62c6dc61792e79ff4fd26b1bb3&oe=5492E032

https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/10646900_10153473229689041_3965549582995230590_n.jpg?oh=77017e7bff4fe75a4af85f58d0c51cb4&oe=54CD10E8 :-D

Burzum gra instrumental ambient black metal - rzadko słucham takiej muzyki, więc nie bardzo mam co polecić. Często jak przekopuję net w poszukiwaniu muzyki to trafiam na zespoły z Rosji grające bardzo przyzwoitą muzykę z tych gatunków - niestety nazw zespołów nie pamiętam. Ale youtube Ci wyrzuci tego w cholerę jak wpiszesz gatunki o które zahacza [...]

https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/10698686_1527793787434538_7207032031718297245_n.jpg?oh=f7e425d76fa4180fa3a0255909a998cc&oe=5490EEA5 https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/10314624_1526850477528869_8842667035800880843_n.jpg?oh=ff9f2ce848e7946e43b7aee224e9ea71&oe=548B36DD [...]

Hanna Gryboś ;-) https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/10494769_10152317902467885_8232649561885467914_n.jpg?oh=faabba9286519df457cf162a64751790&oe=549AF95E [...]

https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/10702045_764651266911035_1629829815696893290_n.jpg?oh=dd5fc44decddbf4f6d1e94910d17f559&oe=5483A804 https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/14213_764563816919780_8529608564792893218_n.jpg?oh=227a77c0ded1571ee25cc66c39a8e042&oe=549CBB45 [...]

Piotr Nowotarski https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/10599340_728575877212300_4410769464196211649_n.jpg?oh=821a82a2773382acb3d6170fd71276b0&oe=5482C221 https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/l/t1.0-9/10689878_728575810545640_5705776669725659362_n.jpg?oh=4070fdd35afc1ca018d36b7c7a3d4298&oe=5489A44B [...]

https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10628244_819586258071619_591098318227936099_n.jpg?oh=0f8bfde5c36788810cc049dc0587bb82&oe=5490E54A&__gda__=1419422467_aa30303f5ef6be07e4656900025354a9 [...]

https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t31.0-8/10658933_720955674608686_1718855071930800084_o.jpg https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/68948_560918207345438_7350873076847471278_n.jpg?oh=8f85e94ff699998ee1f138828a53b335&oe=5496641E [...]

Cain ma niezle kopyto https://scontent-a-lax.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/1545015_10152808806047932_429035791153903299_n.jpg?oh=78d1250e884ba794cea858761564aba1&oe=549291BC

Sory za jakośc ale zaraz do pracy uciekam http://zapodaj.net/39eea38b65983.jpg.html

Tak jak pisałem wczoraj, zamieszczam dziś dietę. Jestem po treningu na siłce i treningu żołądka :) Trening A. podaje ciężary z serii roboczych 100% 1. Martwy ciąg - 70 kg 2. Wyciskanie leżąc - 50 kg 3. Przysiad 60 kg 4. Spięcia łydek ze sztangą na barkach 60 kg 5. Poręcze 2 x 8 Posiłki dziś Zdjęcie 1 6:30 Śniadanie - Płatki owsiane 130 g - [...]

[...] w ogóle nie zjechałem nic, a cały czas dietę i ćwiczenia trzymam tak samo. Pytanie moje brzmi czy to przez to że tą samą dietę trzymam od kwietnia, czy może jak na moją wagę mam w diecie za dużo białka/węgli itd. Pomóżcie, a jeżeli za dużo wartości odżywczych to co na co mógłbym zamienić. Screen diety: http://zapodaj.net/81e0e9f56fc0b.png.html

Do czytania na ten temat w naszym języku to chyba nie ma. Jak zwykle. Od godziny przeglądam net pod hasłem: nail bending. Piękna sprawa :-D

Widzę właśnie jak ta Twoja słabsza forma się prezentuje: bicepsy 50 cm.... https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10330365_795817513815557_8938685198967541938_n.jpg?oh=1b7c26cb287bd388422ab6efc5b558ad&oe=54C4BAEC&__gda__=1419519060_cd1a9bccc41bdc9298757a2988b69633 Zmieniony przez - masti w dniu 2014-09-16 22:57:42