nerkowca

[...] 100g(33 biało) + ryż 100g(7;1;77) + sałatka jakas? + oliwa z oliwek 10ml (489 KCAL B:21 W:78 T:10) 6(po) kurak 200g + ryż 150g(7;1;77) + sałatka pozniej zmielone orzechy nerkowca 30g (891 KCAL B:61 W:126 T:16) 7(sleep)twaróg półtłusty 200g(19;5;4) oliwa z oliwek 5ml (280 KCAL B:34 W:7 T:12) ogólne KCAL 3640 około Białko: 216g Węgle: 517g [...]

fistaszki, to nawet nie orzechy i zdrowe nie są. ;-) włoskie, laskowe, pistacje, nerkowca, brazylijskie - kupa tego, w tesco wszystkie są.

[...] będzie lekko ;-). DIETA: 1) owsiane + wiórki + kefir + gruszka + jabłko + cynamon. 2) ryż basmati + tuńczyk w wodzie z puszki + warzywa + dressing musztardowy. 3) orzechy nerkowca + jogurt naturalny. 4) grahamka + grillowana pierś z kurczaka + majonez + warzywa. 5) pasztet z soczewicy + szynka z indyka + kabanosy + warzywa. [...]

[...] 2) ryż basmati + pierś kurczaka w sosie sojowym i tabasco z czosnkiem + sałata z warzywami i dressingiem musztardowym + udziec z indyka + ketchup - na dobicie. 3) orzechy nerkowca + kefir. 4) chleb razowy + dziki wędzony łosoś + jajka na twardo + majonez + warzywa + sos "cheesburgerowy" = ketchup+musztarda+ogórek kiszony w kostkę+cebula w [...]

[...] myslę, że smiało możesz dorzucić tłuszczu - i tu trzymałbym się raczej źródeł typu oliwa/olej lniany/rzepakowy tłoczony na zimno w pewnych ilościach/migdały, czy orzechy nerkowca/wloskie - dobrym wyjściem może okazac się np. dodatek tłustej ryby zamiast chociażby twarogu, czy kurczaka. Nie jestem przekonany do tego sera żółtego i szynki - [...]

[...] i kurczakiem lub ryż z tuńczykiem + oliwa z oliwek. - owoc np. banan Kolacja: - grysik na mleku lub owsianka - dwie kanapki z jakąś wędliną Oprócz tego w ciągu dnia lubię sobie coś ,,poskubać'' np. orzechy ziemne lub orzechy nerkowca. Pomiędzy posiłkami często zdarza mi się zjeść jakiś jogurt lub maślankę. Co o tym myślicie ?? coś dodać ??

aj tam wpiszę w takim razie ręcznie wszystko}:-( Płatki ows.50g+twaróg ziar.100g+migdały25g+jabłko110g wątróbka 150g+jabłko100g+smalec5g pasztet strączkowy150g+oliwa z oliwek15g indyk-pierś180g+orzech nerkowca 20g+oliwa z oliwek5g+makaron pełne ziarno50g 1814 kcal B/T/W : 131/69/163 i jest gicik :-D

Znaczy z tego co wiem to banany suszone zawierają 80g wegli na 100g ,więc po treningu mozna wszamać szczególnie że są dobre:-D A orzechy nerkowca? hmm.. wiem ,że kiedyś po zjedzeniu wiekszej ilosci miałem spotkanie z wc:-D więc może bede jadł na przemian w jeden dzień takie w drugi inne itp.. Z tą dietą chce ruszyć już od jutra...Ok batona nie [...]

Auchan Bonarka Kraków: Płaty z łososia norweskiego: 24,99 Orzechy nerkowca na wagę: 42,81 za kg Pomidory: 1,99 za kg (może te wystawione są średnie, ale pakuje się droższe, nabija na wadze jako te w promocji i idzie do kasy samoobsługowej :P)

Auchan Bonarka Kraków: Płaty z łososia norweskiego: 24,99 Orzechy nerkowca na wagę: 42,81 za kg Pomidory: 1,99 za kg (może te wystawione są średnie, ale pakuje się droższe, nabija na wadze jako te w promocji i idzie do kasy samoobsługowej :P) ja pier... co za ludzie. jak w tym kraju ma byc normalnie?... jezeli plotki robia "waly" na pomidorach w [...]

[...] pieczonego w sobote i prawdopodobnie byla wieksza niz wpisana wartosc ;-) Jako ze jestem przed @ ( przynajmniej mam taka nadzieje ;-) ) to do miski jeszcze wpadly 3 orzeszki nerkowca. Poza tym zadnych grzechow nie pamietam. leki:tyroksyna, quensyl, kortyzon suple:omega, selen, wapn, multivitamina, b complex, ziolka na tarczyce picie: kombucha, [...]

Ryby, tran, orzechy włoskie, nerkowca, orzechy kokosowe (wiórki najlepiej świeże), migdały, pestki dyni, całe jaja, awokado, oliwa z oliwek, olej lniany. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-02-03 22:00:23

106,5 kg dzis nad ranem :) Wczoraj na obiad byl tez ryz- zamawialismy w firmie tajskie jedzonie (ja kurczak z wazywami i orzechami nerkowca z ryzem i zestawem salatek) . Wczorajszego wieczora lampka wina (nawet pol)+ zjadlem jedna czekoladke mleczna. Dzien beztreningowy calkiem ok- jednak z racji spraw prywatnych do poniedzialku wlacznie mam sen [...]

[...] samo białka - niby ważny jest tylko bilans dzienny, ale jednak ja preferuję rozkładanie po równo. tłuszcze, najlepsze źródła to: oliwa z oliwek (do smażenia), orzechy włoskie i nerkowca oraz migdały (do twarogu, do obiadu, do 2 śniadania, do owsianki), tłuszcze z ryb morskich (np. łosoś) lepiej pomóc nie mogę :P. Dietę ułóż sam i wklej do oceny.

Wczorajszy trening odbył się z lekkim obciążeniem, a dieta nie była trzymana zarówna wczoraj jak i dzisiaj. Wpadło jakieś białko około 50g, jogurt naturalny, orzechy nerkowca, kanapki, zupka i domowe jedzenie typu ziemniaczki i kotlecik od jutra wracam do diety Trening wczorajszy 18.02.2013 Klatka, barki Rozgrzewka rowerek średnim tempem 10 minut [...]

Micha wczorajsza. Znow w jednym posiłu, ale wszystkie były zbilansowane mniej więcej. Prócz orzechów nerkowca, które kupiłam jadąc na trening i miały być do kolacji i spróbowałam jednego i poszło. Zeżarłam całe. Pyszne. Uwielbiam nerkowce. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac16f2187f614327b3e58ef1b8f690e4.png A i trening Dzisiejszy trening, nie siłowałam [...]

KOTLET95 Dieta: 1. owsiane (70g) + rodzynki (20g) + mleko (250ml) + białko (30g) + oliwa (25g) 2. kanapki 3. pierś (250g) + ryż (100g) + brokuły + 4 kostki czekolady 4. białko (40g) + mleko (150ml) 5. twaróg półtłusty (250g) + dżem łowicz (80g) + orzechy nerkowca (50g)

[...] Dieta: 1. owsiane (90g) + rodzynki (20g) + mleko (250ml) + białko (32g) + oliwa (25g) 2. białko (40g) + mleko (150ml) + banan + mars + racuch 3. pierś (240g) + ryż brązowy (100g) + brokuły + pieczarki + sos czosnkowy 4. pierś (170g) + ryż brązowy (100g) + brokuły + sos czosnkowy + orzechy nerkowca (25g) Ad.3 http://i45.tinypic.com/27y7e3t.jpg

KOTLET95 Dieta: 1. jajka (6 sztuk) + 3 kromki chleba + ketchup 2. rosół (to co widać, około 50g mięsa) 3. karkówka (200g) + ryż (100g) + surówka + orzechy nerkowca (30g) 4. naleśniki z twarogiem i śmietaną (~250g twarogu) Ad.2 http://i48.tinypic.com/35lfcyd.jpg Ad.4 http://i47.tinypic.com/29px5d2.jpg

KOTLET95 Dieta: 1. kanapka + kawa 2. kanapka 3. karkówka (220g) + ryż (100g) + brokuły 4. naleśniki z twarogiem i śmietaną (260g twarogu) 5. białko (40g) + mleko (150ml) + orzechy nerkowca (20g) Suple: 5 kaps jabłczanu 20g flexit