natalijka

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 17.09.2016r tydzień 13 DT - sobota W piatek bez treningu. Za to w sobotę rano ostatni trening Cartera :) zrobiony elegancko, aż łezka w oku się kręci że to ostatni i trzeba się z nim pożegnać. ***Trening **** godz: 11:00 - 12:10 A1. Kubańskie wyciskanie hantli z rotacją i wyciśnięciem - Dumbbell Cuban [...]

coś z forum się dzieje, nie moge dodac fotek jedzenie może tutaj się dodadzą /SFD/2016/9/18/b99982e67d634815a91e6f3512be3165.jpg /SFD/2016/9/18/9da99543f12a4d36934b8c63f9783b26.jpg /SFD/2016/9/18/14d12cefd8a8486abedf6470a73de064.jpg /SFD/2016/9/18/25412e63a4414fdba00b59d664e9ab7e.jpg Zmieniony przez - natalijka w dniu 2016-09-18 21:50:36

Dopóki Natalijka jest zadowolona to najważniejsze. Nie wiem jaki jest dokładnie cel sykwetkowy bo gdzie niegdzie mogło by urosnąć :) Fanie by bylo jakby się tak dało wyniki powtarzać :)

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 21.06.2016r tydzień 1 DNT - wtorek Dziś (wtorek) - z racji meczu Polska - Ukrainy robię swój jedyny dzień beztreningowy (i bez biegowy) Czyli spełnienie obowiązku obywatelskiego i obejrzenie meczu :) Micha trzymana, łosoś w zapasie upieczony . W środę, czwartek, sobote wpadnie siłownia, a pozostałe dni [...]

Zdublowany wpis niechcący . Oczywiście wyżej miały być wyliczenia makrosów takie: dostarczono : 1 608,0 kcal b: 132,8 g (33,0%) w: 116,9 g (29,1%) t: 67,7 g (37,9%) założenie DT : ~1600 ; B 120g , W 150g, T: 60 Zmieniony przez - natalijka w dniu 2016-06-22 09:15:04

Kto wie jak przetłumaczyć ćwiczenie o nazwie Scarecrow, albo Renegade row- alterneting i Telle - fly ? -strach na wróble -ćwiczenie na rotatory -wiosłowanie renegata -naprzemiennie -wycisko-rozpiętki lub rozpiętko -wycisk -nie ma chyba tak naprawdę jednej nazwy na to ćwiczenie . jedno z ulubionych ćwiczeń (combo) Thib'a

natalijka treningi pon wtorek, czwartek piątek to bardzo dobre rozwiązanie , w niedzielę jak będzie ładna pogoda koleżanko polecam długi relaksacyjny spacer , przed spacerem termogenik lub bcaa. pozdrawiam koleżankę. :-)

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 30.06.2016r tydzień 2 DT - czwartek Trening przed meczem, a potem szybko do domu i kibicować. Nogi robiłam, dziwna siła byla. Wprost mnie nosilo i czułam niedosyt ciężaru. Tydzień temu ten trening robiłam na mniejszym ciężarze(np fronty 50kg) a było ciężej. Dziśs dołożyłam po 2kg w ćwiczeniach, a jeszcez [...]

natalijka jak wrażenia po połączeniu większej ilości glutaminy z bcaa? Nie każdy to odczuwa , dlatego pytam.

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 06.07.2016r tydzień 3 środa Góra ciała. Udało się dołozyć w niektórych bojach troche ciężaru. ***Trening **** godz: 17:10-18:15 Rozgrzewka - AGile 8 + łapy A. Scarecrow ( 'Strach na wróble :P ' nie wiem jak to ćwiczenia na polski przetlumaczyć - 3 x12 T1: 6 kg x12p / 5kg x 12p / 5kg x8p T2: 5 kg x12p / [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 07.07.2016r tydzień 3 DT - czwartek Dołozone ciężary, dobrze, siła rośnie :) ***Trening **** godz: 17:00-18:10 Rozgrzewka - AGile 8 A. Fronty T1: 50kg / 50kg / 50kg / 50kg / 50kg / 50kg x 6p - 6sx6p T2: 52kg / 52kg / 52kg / 52kg / 52kg / 52kg / 52kg x 5p - 7sx5p T3: 55kg / 55kg / 55kg / 55kg / 55kg / 55kg [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 08.07.2016r tydzień 3 DT - piatek ***Trening **** godz: 17:10 - 18:20 Dowiedziłam się że będzie mały remont na siłce, wymienią wykładzine dywanową. Stara ma 12 lat więc przyda sie jej wymiana ;) ciekawe jak będzie po liftingu, nie moge sie się doczekac poniedziałku Na treningu dołożone. SIła rośnie więc [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 12.07.2016r tydzień 4 wtorek Góra ciała. Z ciężary zdjęte- deload. Dołożyłam CARDIO ACCELERATION - czyli cardio trwające około 30sek w przerwach między seriami. Fajnie męczy. W praktyce wygląda to tak: robie serie ćwiczenia, mam 60sek odpoczynku z czego przez 30sek robie cardio acceleration, np truch w [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 13.07.2016r tydzień 4 DNT - środa Półmetek rywalizacji ATLETY :) bieganie +5min dłużej niż tydzień temu ***Trening **** 51min aero ***Suplementacja*** w dzień: witaminy, beta-ala 4g przed: bcaa ATLETA 5g glutamina ATLETA 10g kreatyna ATLETA 5g po: bcaa ATLETA 5g ***Dieta*** Szama: 12,00-22,00 Post : 14h [...]

[...] - 40g - wiec wygodnie można odmierzyć ile chcesz. Skład fajny, stosunek 20g B i 68g W jest ekstra jak na gainera, a przy tym nie ma tłuszczu - co ważne gdy pijesz w okolicy treningu. Z czystym sercem - polecam. Mocne 9,5/10 /SFD/Images/2016/7/17/bb7e1924da4845f0b70da1fa46d0c035.jpg Zmieniony przez - natalijka w dniu 2016-07-17 13:08:41

[...] Ogólnie Z takim suplem to można robić poważną masę. Smaczny i łatwy w przygotowaniu - a co najważniejsze 'robi robotę'. Poziom aminokwasów wysoki - wystarczy jedna miarka - a wiesz że trening będzie skuteczny. Ocena 10/10 /SFD/Images/2016/7/17/3372c35f1ed546b5ae9414c0b549d000.jpg Zmieniony przez - natalijka w dniu 2016-07-17 13:38:30

[...] jak na tego typu preparat - najlepszy jakościowo. Ogólnie Porządny aminokwas, w porządnej dawce. Przyzwoita rozpuszczalność, dobry skład, potrzebujesz gluty? Może skorzystać z produktu Atlety - solidny i robi co trzeba :) Ocena 8/10 /SFD/Images/2016/7/17/253882a94f534e2ebae64d626e7b4384.jpg Zmieniony przez - natalijka w dniu 2016-07-17 15:54:32

[...] (nie widziałam bardziej rozdrobnionej kreatyny na rynku) , a dzięki temu optymalne wchłaniania i w efekcie najwiekszy wzrost mięśni. Do tego cena jest bardzo przystępna. Polecę przyjaciołom z czystym sercem. Ocena 9,5/10 /SFD/Images/2016/7/17/0c8d3ceb941f404bb4539f966946ba26.jpg Zmieniony przez - natalijka w dniu 2016-07-17 16:03:51

[...] do jakości (wysokiej) produktu. Korzystając z Bcaa Atlety zyskujesz: przyspieszenie okresu regeneracji po wysiłku fizycznym i obniżenie ryzyka uszkodzenia masy mięśniowej. Tak ma działac ten produkt i tak działa. Ocena 9/10 /SFD/Images/2016/7/17/34ff4dd1a80e4d2998420e55b5f375cb.jpg Zmieniony przez - natalijka w dniu 2016-07-17 16:14:20

Cześć- natalijka ,fajne jedzenie daj trochę haha. Fajny ,olej lniany bio , ja stosuje budwigowy opłacalny produkt. pozdrowionka.