nasze

[...] na kawie przerodzilo sie w spotkanie detyktywistyczne i proby ocalenia jej z opresji %-) Weekend spedzony nad morzem w towarzystwie Nataszy gdzie mialysmy szanse pokazac nasze formy plazowe i tak stwierdzam ze na plazy mialysmy najlepsze sylwetki %-) :)) Weekend bardzo intensywny, wpadlo kilka skromnych drinkow /-)_ Dzisiaj dostalam [...]

[...] sobie takie notatki w jednym miejscu wiesz, że zawsze możesz wrócić jak się kiedyś pojawią podobne dolegliwości. Fakt, że dla niewtajemniczonych to może wyglądać dziwnie i sama spisując swoje dolegliwości mam dylemat czy nie brzmię jak hipochondryk %-) ale to takie ciekawe jak nasze ciało funkcjonuje jak to jest ze sobą powiązane wszystko.

[...] Fakt, że dla niewtajemniczonych to może wyglądać dziwnie i sama spisując swoje dolegliwości mam dylemat czy nie brzmię jak hipochondryk %-) ale to takie ciekawe jak nasze ciało funkcjonuje jak to jest ze sobą powiązane wszystko. Dokladnie! :-)) Odkad slucham swojego ciala to dla mnie jest to fascynujace jak wszystko sie ze soba laczy. [...]

[...] %-)) Nasz staly myk na trasach zapoczatkowany przez Sforcie i Kaszke %-)) Zawsze jak gdzies jedziemy standardowo dwa male capuccino z mcdonalda musza byc ) Bardzo lubie nasze polskie morze i uwielbiam przebywac w 3miescie i na polwyspie. Sa ta miejsca gdzie wypoczywam najlepiej standard jesli chodzi o turystyke w Polsce jest dosc wysoki. [...]

[...] bardzo milo :-} Musze jechac na kontrole do Wojtka zeby mnie porzadnie obejzal i ustalil nowe priorytety oprocz barkow, o ktore caly czas go mecze :)) 8-) ahh te baby i te nasze pokrecone psychiki :-)) \-) Chyba zaczal mi sie PMS hahahhaha to by wiele tlumaczylo/-)_ Dzisiejszy trening: 1. Hip Thrust 3x 15 (75s)- 57.5kg [...]

[...] to na mnie odstresowujaco }:-( :-)) Dzisiaj waga pokazala kolejne 300gram mniej w porownaniu do wczoraj takze redukcja pelna para ;-D Jutro spotkanie z Angieszka, poprawa i szlifowanie pozowania polaczone razem z konsultacjami. Ciesze sie, ze sie spotkamy z Agata i na zywo sobie ponarzekamy na te nasze problematyczne czesci ciala :-)) \-)

[...] Podczas spotkania z Agnieszka na poczatku skupil sie na ocenie naszych sylwetek potem zmienilysmy treningi pod katem kazdej z nas i ocenila pozowanie i pozy w ktorych nasze ciala najlepiej sie ukladaja. Jesli o mnie chodzi to ocena jest pozytwyna Aga jest zadowolona z postepu redukcji jestem dluga i smukla. Niestety mam drobne miesnie i [...]

Najlepiej jak nasze Panie wrzucą, każda po kilkanaście zdjęć z różnych pomiarów, a my dopowiemy co jeszcze dodać w jakim miejscu zmierzyć i jak się ustawić do fotki i pomiaru8-):->. A najlepiej to filmiki w jakości HD z całego procesu pompowania, pomiaru, pozowania itp.itd.:-> Na przykład jakieś 10 minut każdy;-D I po problemie...8-)

[...] - nie wiem kto pisał "o pluciu na szyby" Przyznaję, że niefortunnie nazwałem naciski na sponsora terroryzmem! Przepraszam jeszcze raz za zbyt ostre słowo! masti pisał że nasze zachowanie można porównać do osób które plują na szyby osobom które nie chcą wpłacić na jakiś szczytny cel. Dlatego ja na spokojnie przedstawiłem jak to wyglądało z [...]

[...] wagi, jaką przywiązujemy do słów, a to one, a nie emotki służą do komunikacji międzyludzkiej. Chlapiemy co nam ślina na język przyniesie nie zwracając uwagi, w jaki sposób nasze słowa dotkną innego człowieka. A potem, przyparci do muru przekonujemy, że nie mieliśmy na myśli tego, co w rzeczywistości mieliśmy. No i zawsze można post usunąć lub [...]

[...] ozdrowienie libido, chęci, regeneracji Nie ma cudów. Nic nie wzrośnie ponad poziom, jedynie się wyrówna do właściwego poziomu, czyli takiego jaki powinien być, ale przez nasze zaniedbanie jest dużo dużo niższy... weźcie gościa, który jada głównie mięso, bo ma tak uwalone w głowie, trenuje, trenuje... dopcha się ryżem, zacznijcie mu wrzucać [...]

polskie trzeba promować :) nasze dobro narodowe ;)

[...] od priorytetów treningowych . Jedno jest pewne sztanga w wyciskaniu leżąc porusza się po łuku, a nie pionowo dół-góra. przy ustawieniu kąta 90 stopni w stawach ramiennych nasze barki znajdują się w fatalnej, kontuzjogennej pozycji. Chodzi tutaj o tak zwany konflikt barkowy( nacisk głowy kości ramiennej itd ) Sztangę opuszczajmy bardziej na dół [...]

[...] tymi wszystkimi witaminkami i mineralami to jest tak, ze zeby cos dyglo na skali to by trzeba garsciami brac. A z drugiej strony to wynika, ze jakos wbrew ogolnej nagonce to nasze zarcie nie jest strasznie ubogie w mikroskladniki, bo polowa powinna ludzi miec anemie, a druga szkorbut ;-) Troche pobijesz to moze byc jakas profilaktyka ziolowa [...]

[...] programy trwające tygodniami czy miesiącami. Pomysł bombardowania opiera się na zjawisku adaptacji. Kiedy trenujemy mięśnie podnosząc ciężary, umyślnie pobudzamy i napinamy nasze mięśnie, zmuszając je do wzrostu i przybierania na sile, aby wytrzymać napięcie. Podstawowymi zasadami powodującymi zmiany w mięśniach, jeżeli chodzi o rozmiar i siłę, [...]

[...] Ogólny plan obejmować będzie trzy dni treningowe. Poniedziałek – trening na grubość pleców. 1. Wiosłowanie sztangą na maszynie Smith’a. Świetne ćwiczenie rozgrzewające nasze plecy. Wyklucza większość nie potrzebnych ruchów podczas wykonywania ćwiczenia angażując przy tym w 100% mięsień najszerszy grzbietu. Wykonujemy 4 serie po 12-10-8-6 [...]

[...] z jak najlepszą techniką i maksymalnym spięciem mięśni w koncentrycznej fazie ruchu. Ćwiczenie wykonuję aż do całkowitego wyczerpania mięśniowego. Metoda ta świetnie pompuje nasze mięśnie krwią przyspieszając dostarczanie składników potrzebnych do odbudowy zniszczonych komórek mięśniowych. Kolejna metoda to zmiana długości czasu. Gdy zwykły [...]

[...] się na Nasze małe cele sądząc iż tylko podąrzając tą drogą, wyrytymi szlakami wiedzy internetowej/ trenerów, doświadczeń ludzi którzy mieli podobny cel "dostaniemy nasze marzenie w ręce". Lecz jest to tok myślenia ludzi XXI wieku, nauka, ambicja, praca potem kariera. Trening przekrojowy uznać powinniśmy za wydobycie się ponad szablon [...]

[...] anabolizm nie może istnieć bez katabolizmu i odwrotnie. A więc jeśli chcemy pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej musimy dostarczać organizmowi bodźców zarówno budujących nasze mięsnie i jednocześnie prowadzących do rozpadu tkanki tłuszczowej. Podczas treningów nie możemy się oprzeć tylko i wyłącznie na samym spalaniu tłuszczu. Pamiętajmy, że [...]

[...] i masa innych ćwiczeń dadzą nam nieźle w kość. Jesteśmy poza miastem, na urlopie czy na bezludnej wyspie. Poradzimy sobie i wykonamy trening przekrojowy. Konar, pień drzewa, gałąź, ławka, trzepak, kamień to mogą być nasze "przyrządy" do treningu. Według mnie to najważniejsze zalety takiej formy treningu. Zachęcam do treningów przekrojowych;)