nasze

Może Sepko nie chciał dopyerdolić, ale spodobały mu się nasze posty i zapropsował};-) Owy dualizm charakteru Twoch wypowiedzi Pilek również zauważam};-)

W większości planów tak jest. Najpierw trzeba rozgrzać i wyczerpać trochę zapasy glikogenu a potem dowalić się jedną serią przekraczającą nasze możliwości. Dorian - i nie tylko - tak twierdzilł, że to ostatnie powtórzenia na treningu mają być tymi, które dają bodziec do wzrostu. Ja na plażę mało chodzę to nie muszę wyglądać dobrze ;-)

Bez względu na to, jakim systemem treningowym ćwiczysz, istnieje kilka ruchów, które koniecznie powinny się w nim znajdować. To, czy trening siłowy spełniać będzie przesłanki efektywnego, zawarte jest w 7 poniższych ćwiczeniach. Sprawdź, czy Twój plan treningowy uwzględnia je w swojej rozpisce i jakie korzyści otrzymasz z ich stosowania. Dipsy [...]

[...] za nieograniczone pokłady cierpliwości. Okres miałam do samego końca, nawet tydzień przed zawodami. No i wróciłam świeżo z urlopu. Filipiny są wspaniałe, zdecydowanie nasze miejsce. Załączam kilka foteczek. A teraz czas powrócić do treningów i zrobić masę. 8-) 8-) /SFD/2019/3/30/2fca58b99e0b44228a9bb78db2db6702.jpg [...]

Moim zdaniem to Bog ma nasze problemy, za przeproszeniem, w dupie. To nie znaczy, ze ogolnie nie ma na mysli dobra ludzi ale moim zdaniem to jest tak: Wyobrazcie sobie, ze macie kolonie mrowek. Dbacie o nie i sie intwrwsujecie, jak tam czasem zauwazycie, ze jakas gdzies utknela, albo wpadla gdzies, to jej pomozecie, ale rozterki jednej mrowki za [...]

Moim zdaniem to Bog ma nasze problemy, za przeproszeniem, w dupie. To nie znaczy, ze ogolnie nie ma na mysli dobra ludzi ale moim zdaniem to jest tak: Wyobrazcie sobie, ze macie kolonie mrowek. Dbacie o nie i sie intwrwsujecie, jak tam czasem zauwazycie, ze jakas gdzies utknela, albo wpadla gdzies, to jej pomozecie, ale rozterki jednej mrowki za [...]

Ej właśnie, zastanawiam się czasem czy Bóg ma poczucie humoru? A jak ma to na pewno jest na o wiele wyższym poziomie niż nasze i pewnie na ten obrazek prosiaka to się prędzej popratrzy z politowaniem niż go jakoś bardzo zezlosci czy rozsmieszy. Może w niebie sobie wysyłają memy których my byśmy nigdy nie zrozumieli, bo jesteśmy za maluczcy?

[...] kobietami walczymy i dyskutujemy na temat dostosowania biegów ocr i trudności przeszkód czy obciążenia do możliwości kobiet! Z pozytywnym skutkiem, bo organizatorzy biorą nasze sugestie pod uwagę. Najwyraźniej niektórzy mają poważne braki na temat biologii i fizjologii człowieka. Różnice anatomiczne? To akurat najmniejszy problem. Tu chodzi o [...]

Moim zdaniem mozna zartowac z wszystkiego, po to przeciez, jesli Bog na stworzyl, to on dal nam poczucie humoru. Nie sadze by byl mrukiem jak przedstawia go kosciol. Patrzac na stworzenia mozna nawet poczucie humoru stworcy zauwazyc, juz nie wspominajac, jak wyglada nasze zycie - czesto niczym zart, i to w dodatku tragiczny %-)

[...] mają – Joanna Łochowska i Arkadiusz Michalski. Ale wszystkim życzymy powodzenia, za wszystkich trzymamy kciuki. Kibicujmy biało-czerwonym. Przed rokiem, w ME w Bukareszcie nasze sztangistki i sztangiści wywalczyli aż 7 medali (3 złote, 1 srebrny, 3 brązowe). W Batumi takiego żniwa nie należy się spodziewać. W stolicy Rumunii zabrakło czołowych [...]

Nasze treningi się różnią Ty masz wyglądać a ja przywalić cyfrę :-) Niedługo zmieni mi sie tez cyfra w wieku trochę się stracham :'-(

Nasze treningi się różnią Ty masz wyglądać a ja przywalić cyfrę :-) Niedługo zmieni mi sie tez cyfra w wieku trochę się stracham :'-(Mi też się zmieni. Moja żona mówi, że mam mówić tę większą bo to jakby już :-).

Nasze treningi się różnią Ty masz wyglądać a ja przywalić cyfrę :-) Niedługo zmieni mi sie tez cyfra w wieku trochę się stracham :'-(Mi też się zmieni. Moja żona mówi, że mam mówić tę większą bo to jakby już :-). To Pan mówi, że ma Pan 30 bo to też prawda %-)

[...] już wystartowało prawie 300 zawodników i zawodniczek, a dopiero przed nami Mistrzostwa Polski w Kielcach i kolejne zawody krajowe oraz międzynarodowe. Ostatecznie, skład naszej reprezentacji na Nafplio wygląda następująco: Vanessa Skibińska Bikini fitness 164 cm + Juniors Katarzyna Oleśkiewicz-Szuba Bikini fitness 164 cm Anna Setlak Bikini [...]

Białko dla 16-latka, czy 30-latka, a nawet 70-latka daje to samo :-) Kupując odżywkę białkową używamy jej jako wspomaganie do naszego systemu żywienia, uzupełniamy nią niedobory białka w pożywieniu. Odżywka ma za zadanie dostarczyć nam brakującej ilości protein, aby pokryć nasze dzienne zapotrzebowanie. Jako osoba młoda , zapewne jeszcze nie [...]

[...] tyłek nie powinien być zapadnięty ani nie powinien wystawać poza linię, jaką wyznaczają nogi i plecy wraz z głową. Całość powinna przypominać leżącą deskę, a obciążenie naszego ciała kontrolowane powinno być przez mięśnie brzucha i mięśnie głębokie core. Jeżeli czujemy zbyt mocno lędźwia, klatkę piersiową, ramiona, odcinek szyjny, to znak, [...]

Zdecydowanie, kwasy omega 3 występują w pożywieniu w bardzo niewielkiej ilości, a wpływ ich na nasze zdrowie u pośrednio sylwetkę jest znaczny.

To, co wiemy na temat treningu HIIT, to to, że jest to szybka i efektywna forma treningu spalającego tkankę tłuszczową. Już dawno temu zmieniono poglądy, że najlepszą metodą są długotrwałe sesje cardio o średniej intensywności. Teraz częściej wybieramy to, co możemy zrobić dużo szybciej, ale z takim samym lub nawet lepszym efektem. Podsumowanie [...]

Jeżeli jest coś nad czym na pewno nie mamy kontroli, to upływ czasu, a co za tym idzie, wszystkie procesy z tego wynikające, w tym także starzenie się. Pojawia się pytanie, dlaczego się starzejemy i czy w ogóle istnieje jakiś sposób, żeby chociaż spowolnić ten proces? Jak dotąd nauka nie dostarcza nam klarownej odpowiedzi na te pytania. Pojawiają [...]

[...] dostępnych kalkulatorów i dzienników żywieniowych, takich jak np. na potreningu.pl - łatwo wyliczyć ile białka spożywamy z jedzenia, a ile musimy uzupełnić odżywką. Jeżeli nasze zapotrzebowanie określa, iż mamy zjeść np. 160 g białka, a w 4 posiłkach, które spożywamy w ciągu dnia mamy tego białka 120 g, to 40 g musi zostać uzupełnione z odżywki [...]