nasze

Witam Cie Jaruś. Kurde a ja główkowałem z kąt te medale za tobą, myślałem że za strzelanie z łuku - he, he No super że nasze grono ludzi dojrzałych w drążku się powiększa. Jarek fajne zawody, nawet nie słyszałem o takich, ale bardzo mi się podobają. Nic się przed Wami nie ukryje...Medale za strzelanie z łuku to mam ukryte w sejfie bo są zbyt [...]

[...] Podsumowanie: (5/6) Bardzo dobra ławeczka do domowej/piwnicznej siłowni. Myślę, że nawet jeżeli będzie poddana użytkowaniu więcej niż jednej osoby, spokojnie spełni nasze oczekiwania. Porządny sprzęt. Śmiało można brać na klate, czy ćwiczyć "bajcepsa" na modlitewniku. Ławeczkę oceniam na mocną 5. Polecam, Jakub Witkowski. Recenzja [...]

Witam! Razem z narzeczoną chcemy zrzucić zbędne kilogramy.Ze względów finansowych nasze diety muszą być podobne.Ułożyłem mniej więcej diety dla nas obojga.Oto tabela: Ona: 20lat,85kg,180cm,średnia intensywność ruchu(dwa razy w tygodniu fitness po 60min).Uczy się oraz 2 razy w tygodniu pracuje w salonie kosmetycznym(uczy się dziennie właśnie na [...]

W Chinach może nie żyjemy, ale tam mrożonek się nie je są uważane za mało wartościowe. Warzywa w okresie zimowym najlepiej zjadać-nasze polskie, są przechowywane w normalnych spiżarniach i nic im nie doskwiera przez okres, do lutego góra, później stają się mało wartościowe. A jednak mrożonki, degradują pewne struktury w tkankach roślinnych co za [...]

Witam wszystkich którzy się tu znaleźli! Kilka słów o mnie. Jestem Kuba, pseudo Murzyn, a na tym forum tak jak widać. W lutym kończę 19 lat. Obecnie się uczę (matura w tym roku). Niżej napisze jak się to wszystko zaczęło. Relacja ta przedstawi moja, napewno długa, drogę do ideału. Ideał ten nie jest bliżej sprecyzowany, mam tu na myśli zdrowy, [...]

[...] mój poziom jest mocno przeciętny.Po co mam wrzucać moje 30-powt,czy 10-powt. z 30kg jak Matkus wrzuci 50-powt. i 10-powt z 50kg?...Tylko będzie mi wstyd...:-)Myślę że wśród naszej ekipy jestem w ogonie. -nigdy takich filmów nie wrzucałem i nawet chyba nie umiem jeszcze tego zrobić..}:-(-powaga!-nie mam też czym nagrać,bo z telefonu to będzie [...]

[...] cale ciało. W prawidłowym przysiadzie idealnie wyrównane są wszystkie siły działające na kolano i biodra a zakres ruchu i sposób użycia mięśni wynika z biomechaniki naszego układu kostnego. Słowem, przysiad jest ruchem w pełni naturalnym. W przysiad zaangażowane są mięśnie brzucha, prostowniki grzbietu, mięśnie zębate, mięśnie piersiowe, [...]

[...] się bardziej do przodu, przyciągamy nogę bardziej do siebie ) i znów napinamy mięsień na 5 - 6 s. Po rozluźnieniu ponownie zwiększamy rozciągnięcie itd., aż osiągniemy nasze maksimum. Ostatnie napięcie trzymamy 20 - 30 sekund po czym rozluźniamy mięsień. Takich serii można wykonać 3 do 5 ( z przerwami minutowymi ), zależnie od wielkości [...]

Masz rację z tymi transferami, ale najpierw chyba by się musiał pojawić jakiś szejk arabski, bo nasze skąpiradła już coś przebąkują że transferów nie będzie. Na koniec powiedzą że wraca Kikut i Arboleda po kontuzjach, zostają Stilić i Rudniew więc tak jakby były cztery wzmocnienia. %-) Może jeszcze jakiegoś łebka przesuną z MESY. Warto by jutro [...]

[...] A wiec konkretnie... 1. Rozgrzewamy patelnie (najlepiej gruba teflonowa) i bardzo wazne - nie kladziemy na patelnie zadnego tluszczu 2. W tym samym czasie mozemy przygotowac nasze stejki. Czyli smarujemy z obydwu stron oliwa z oliwek albo jeszcze lepiej oliwa z pestek winogron (jest lepsza do smarzenia), od biedy moze tez byc zwykly roslinny olej [...]

Kac - To białko dostaniesz w każdym większym sklepie internetowym, który sprzedaje nasze produkty. Chociażby w sklepie SFD, w naszym firmowym sklepie albo u Czarnego na testosterone. Ale po treningu to bardziej jakiś bulk/gainer. Lub Whey 100 + owoc ;)

[...] działania i możliwe skutki uboczne. W zasadzie gdybyśmy chcieli skompletować literaturę naukową dotyczącą bezpieczeństwa stosowania tej substancji jako suplementu diety, to nasze wysiłki mogłyby okazać się jałowe. Nie tylko danych na temat bezpieczeństwa stosowania, ale również opisów sposobu oddziaływania na nasz organizm jest jak na lekarstwo. [...]

[...] działania i możliwe skutki uboczne. W zasadzie gdybyśmy chcieli skompletować literaturę naukową dotyczącą bezpieczeństwa stosowania tej substancji jako suplementu diety, to nasze wysiłki mogłyby okazać się jałowe. Nie tylko danych na temat bezpieczeństwa stosowania, ale również opisów sposobu oddziaływania na nasz organizm jest jak na [...]

Bardzo możliwe, że w tym rzecz, bo to nie tylko my tak mamy,a nasze otoczenie też.......trzeba czekac aż dzień zacznie się robic dłuższy:-)

Bardzo możliwe, że w tym rzecz, bo to nie tylko my tak mamy,a nasze otoczenie też.......trzeba czekac aż dzień zacznie się robic dłuższy:-) Dobrze wiedzieć, że poważniejszy progres zaliczę dopiero na wiosnę:)) A liczyłam, że może powolutku będę się przymierzała do wolnych ciężarów po nowym roku, bo mi się cykl treningowy kończy :-P

[...] od lat przez wielu trenerów, w celu maksymalizacji wyniku sportowego zawodników różnych dyscyplin. Metoda ta polega na przeplataniu ćwiczeń o wysokim (w granicy 90-100% naszego HRmax) i niskim (55-65% HRmax) poziomie intensywności. Dlaczego warto zastosować trening interwałowy? - Trening interwałowy poprawia wydolność układu oddechowego i [...]

[...] od lat przez wielu trenerów, w celu maksymalizacji wyniku sportowego zawodników różnych dyscyplin. Metoda ta polega na przeplataniu ćwiczeń o wysokim (w granicy 90-100% naszego HRmax) i niskim (55-65% HRmax) poziomie intensywności. Dlaczego warto zastosować trening interwałowy? - Trening interwałowy poprawia wydolność układu oddechowego i [...]

[...] od lat przez wielu trenerów, w celu maksymalizacji wyniku sportowego zawodników różnych dyscyplin. Metoda ta polega na przeplataniu ćwiczeń o wysokim (w granicy 90-100% naszego HRmax) i niskim (55-65% HRmax) poziomie intensywności. Dlaczego warto zastosować trening interwałowy? - Trening interwałowy poprawia wydolność układu oddechowego i [...]

[...] kalorii oraz tragiczna jakość preferowanej żywności. Faktycznie jednak poprzez niewłaściwy tryb życia systematycznie spowalniamy procesy przemiany materii, sprawiając, że nasze dzienne zapotrzebowanie energetyczne obniża się. Oznacza to, że ilość kalorii, która kiedyś nie stanowiła dla nas problemu aktualnie zaczyna szukać sobie miejsca w [...]

[...] nie ma-można wpakować do 700kg). Sandbag jest szczególnie istotnym narzędziem dla fighterów-wynoszenia i wjazdy w nogi nigdy nie odbywają się ze wzorcową krzywizną pleców-wręcz odwrotnie. Dlatego właśnie ćwiczmy również w tych niekorzystnych krzywiznach-z użyciem sanbaga,który skutecznie hamuje nasze ego przed zwiększaniem ciężaru ;-) Sog! :-)