nasiona

Olej z pestek winogron nei bardzo..... Lniany,ale to jzu wtedy lepiej bylo by kupic kolejna butelke oliwy gdyz starzcy na dluzej, a ytak to nasiona glownie: orzechy wloskie, pestki dyni,nasiona slonecznika...zoltka jaj,tluste ryby...

Ektomorfik , waga 75 kg , zapotrzebowanie kcal 3300. Trening 3 x tydzien , pozatym szkola wiec zadnych innych wysilkow fizycznych nie ma. Dieta I posiłek 5g mono + Carbo SAMO MONO PIJ Z WODA. PRZERWA 15-20MIN WTEDY SZAMKA: . Płatki owsiane - 100g . Mleko 3,2% - 250ml g . 2 jajka . 100g warzyw OK. II posiłek (szkola) . Chleb żytni razowy - [...]

Rugbista 7:15 "1 śniadanie" jajka kurze całe - 120g B13,T10,W1 płatki owsiane - 100g B12,T7,W62 pestki dyni - 10g B2,T3,W1 nasiona słonecznika - 10g B2,T4,W2 Razem: 240g B29,T25,W66 OK 11:00 "2 śniadanie" ryż brązowy - 100g B7,T2,W68 mintaj - 120g B20,T1,W0 oliwa z oliwek - 20g B0,T20,W0 marchew - 150g B1,T0,W6 [...]

[...] do zgromadzenia zapasu na zimę . Nie glukoza, którą rośliny równie dobrze wytwarzają , tylko fruktoza.Dzięki temu dożywianiu zwierzęta roznoszą po okolicy roślinne nasiona. W ten sposób nieruchome rośliny uzyskują żwawych akwizytorów transportujących nasiona na duże odległości. CO PEWIEN CZAS ODŻYWA POMYSŁ Z LAT SZŚĆDZIESIĄTYCH, ŻEBY [...]

[...] do zgromadzenia zapasu na zimę . Nie glukoza, którą rośliny równie dobrze wytwarzają , tylko fruktoza.Dzięki temu dożywianiu zwierzęta roznoszą po okolicy roślinne nasiona. W ten sposób nieruchome rośliny uzyskują żwawych akwizytorów transportujących nasiona na duże odległości. CO PEWIEN CZAS ODŻYWA POMYSŁ Z LAT SZŚĆDZIESIĄTYCH, ŻEBY [...]

[...] + 150 g warzyw + 50g dorsza 3. 25g kaszy jaglanej + 150 g warzyw 4. 25g kaszy jaglanej + 150 g warzyw + olej lniany 10ml 5. 25g kaszy jaglanej + 150 g warzyw 6.warzywa + nasiona słonecznika http://i.imgur.com/mKpG8xX.jpg?1 między posiłkami piłam szklanke soku z owoców lesnych, cytryny, pomarańczy, ananasa z sokiem z aloesu [...]

[...] dieta była różnorodna. Kobiety często tak mają że myślą że jedzą dużo a w praktyce wychodzi mało. Kaloryczność oczywiście najłatwiej zwiększyć tłuszczem np. oleje, orzechy, nasiona, jajka, mięso, tłuste ryby, nabiał. Można zrobić zdrowe kaloryczne przekąski, np. w postaci ciastek owsianych z orzechami i nasionami (np. dynia, słonecznik, sezam, [...]

Tu też dobry bajer;)...Obowiązkowo przy wszystkich oralach!!! Siemię lniane - nasiona lnu zwyczajnego nazywane tak, gdy są używane jako zielarski środek leczniczy. Są to nasiona płaskie, wielkości 2-3 mm, barwy szarobrązowej. Po zalaniu wodą nabierają barwy ciemnobrązowej i kilkakrotnie powiększają swoja objętość, otaczając się jednocześnie dużą [...]

[...] (w nawiasach umieszczam zamienniki - nie mam zamiaru jeśc co dziennie tego samego) Śniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 100g Słonecznik, nasiona 50g Rodzynki suszone 10g ŁĄCZNIE: 460g B:34 T:39 WW:93 Kcal:857 Drugie śniadanie Kajzerki(czy też ciemne pieczywo)100g(waga "na [...]

[...] (w nawiasach umieszczam zamienniki - nie mam zamiaru jeśc co dziennie tego samego) Śniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 100g Słonecznik, nasiona 50g Rodzynki suszone 10g ŁĄCZNIE: 460g B:34 T:39 WW:93 Kcal:857 Drugie śniadanie Kajzerki(czy też ciemne pieczywo)100g(waga "na [...]

Śniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 100g Słonecznik, nasiona 50g Rodzynki suszone 10g ŁĄCZNIE: 460g B:34 T:39 WW:93 Kcal:857 Drugie śniadanie Kajzerki(czy też ciemne pieczywo)100g(waga "na oko" chodzi mi o dwie bułki) Polędwica z indyka 20g(jw.chodzi o dwa plasterki) [...]

[...] nad zmianą na kefir czy jogurt.Podobno to lepsze rozwiązanie.Co o tym sądzicie??)300g B:10 T:10 WW:14 kcal:183 -Płatki owsiane 100g B:12 T:7 WW:62 kcal:366 -Słonecznik, nasiona 20g B:5 T:9 WW:4 kcal:112 -Rodzynki suszone 10g B:0 T:0 WW:6 kcal:28 to i słonecznik właściwie bardziej dla smaku.Jak zbędne to obejdę się bez. -Oliwa z [...]

[...] lepsze rozwiązanie.Co o tym sądzicie??) Jogurt/kefir też są dobre, mleko nie jest złe 300g B:10 T:10 WW:14 kcal:183 -Płatki owsiane 100g B:12 T:7 WW:62 kcal:366 -Słonecznik, nasiona 20g B:5 T:9 WW:4 kcal:112 -Rodzynki suszone 10g B:0 T:0 WW:6 kcal:28 to i słonecznik właściwie bardziej dla smaku.Jak zbędne to obejdę się bez. pb -Oliwa z oliwek [...]

[...] się nad zmianą na kefir czy jogurt.Podobno to lepsze rozwiązanie.Co o tym sądzicie??) 300g B:10 T:10 WW:14 kcal:183 -Płatki owsiane 100g B:12 T:7 WW:62 kcal:366 -Słonecznik, nasiona 20g B:5 T:9 WW:4 kcal:112 -Rodzynki suszone 10g B:0 T:0 WW:6 kcal:28 to i słonecznik właściwie bardziej dla smaku.Jak zbędne to obejdę się bez. pb[może być -Oliwa z [...]

[...] nie mam juz gainera i teraz beda spore braki. DODAWAJZ TLUSZCY. DODAJ ORZECHY WLSOKIE DO 2 SNIADANIA,PRZED SNEM DAJ TWAROG, DORZUCIC MOZESZ WW W OKOLOTRENINGOWYCH I POWINNO SIE WYROWNAC. To podsumowujac trzeba dorzucic jakies w ciagu dnia jakies nasiona, przed snem twarog powiedzmy chudy i bedzie okej. Dzieki G-Forte. Pozdrawiam i do milego.

DO góra-forte DIETA: Śniadanie: 1.Płatki owsiane 100g 2.3 jaja kurze całe 3.Nasiona słonecznika 40g 4.Pomidor/ogórek kiszony Śniadanie 2 1.Chleb razowy 100g 2.Szynka z indyka 3.Sałata, pomidor, ogórek do kanapki PRZENIES TU TE NASIONA ZE SNIADANIA. Obiad ok.15.00~15.30 1.Kasza gryczana 100g 2.Piers z kurczaka 200g 3.Pestki z dyni 40g [...]

[...] razem z potrzebnym na przyrost 4000kcal, trening 4x w tygodniu (siłownia). Śniadanie: - płatki owsiane 100g - orzechy ziemne 20g - rodzynki 10g - mleko ok 300ml - nasiona słonecznika - Mutant Mass (Gainer) 130g II śniadanie: - ser biały półtłusty 200g - ryż biały 100g - pół pomidora - omega-3 Przed treningiem: - jajko całe 2x - chleb [...]

[...] kalorii potrzebne do przybierania na masie 4000 kcal. Wiek 19 lat, waga 57kg (ektomorfik) Dieta: Śniadanie: -płatki owsiane 60g -orzechy ziemne 10g -rodzynki 10g -nasiona dyni 10g -otręby 20g -gainer Mutant Mass 130g II śniadanie: -ryż biały 100g -ser biały 120g -pół pomidora -kapsułka omega-3 Przed treningiem: -chleb pełnoziarnisty 2 [...]

Dieta PRAJWAN Rano: - Owsianka gotowana na mleku - 4-5 jajek gotowanych dodaj zdrowe tluszcze np. nasiona, orzechy, oliwa W poludnie (ok 12.00) : - kostka twarogu poltlustego 250-300g - saszetka ryzu brazowego imo twarog daj na ostatni posilek przed snem, tu daj rybe/kurczaka/wolowine/jaja + duzo warzyw Po poludniu (ok 15.30): - mieso [...]

dieta GRADOLINO I-śniadanie okolo 7:00 płatki owsiane+mleko 2.0%+rodzynki+orzechy+ewentualnie jajo 2 jaja, płatki owsiane, mleko 2.0%, nasiona/orzechy,ew. warzywo II-11;00 Chleb razowy+kurak+jakas sałata/ogorek/ser+oliwa+ryż?(niestety cieżko mi będzie brać do szkoły kurczaka z ryżem więc postaram sie dodać do kanapki) to bierz do szkoly puszke [...]