napoje

1. Wyłącz CAPS'a 2. Dział dieta ale może wcześniej - wyrzuć słodycze/napoje gazowane/ tłuszcze- zamiast tego woda/warzywa (np. brokuły)/cukier zastąp słodzikiem. 3. Zacznij od marszobiegów/ porób brzuszki/ przysiady, rozruszaj się. Jeśli od razu zabierzesz się za trening możesz nabawić się kontuzji. 4. Poczytaj podklejone działy/poprzeglądaj [...]

Najlepiej w ogóle sobie odpuścić tego typu napoje. Jak sam mówisz kilogramy cukru, niezdrowe słodziki, barwniki i polepszacze. Do tego pewnie jeszcze sztucznie gazowane, co za tym idzie wypłukują minerały.

DUDEK dobre niech weźmie shekera i wsyztkie suple jakie ma i niech sie pochwali jakie ładne napoje potrafi robić niech robizabarmana

[...] 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach bogatych w BTW a także jesc dużo warzyw jedz to: węglowodany - płatki owsiane, makaron durum, ryż brown/paraboliczny, [...]

[...] się, że z fruktozą nie ma co przesadzać. Szczególnie z jej dużą ilością na raz. Rzeczywiście jeśli spożyjemy jej ogromną ilość w jednym posiłku (np: 6 jabłek), to tłuszcz może się odłożyć. Ale nie należy się bać fruktozy w warzywach i owocach. Niebezpieczne są głównie: napoje, dżemy słodzone fruktozą, cukier stołowy (ok 50% fruktozy), słodycze...

[...] sampli,batonów...heh jedno musze przyznac o ile baton jeszcze jest jako taki, o tyle tego bialka nie da sie pić; smak i rozpuszczalnosc fatalna za to bardzo smakowały mi napoje - ktore takze mozna bylo sprobowac za free...szczegolnie ten ananasowy z l/k i innymi bajerami no ale widzialem,ze niektorzy to i po 30-40 tych probek wynosili

[...] i dzieciakom opowiadal za xx lat? Ze siedziales na silowni i wyciskales 250 kg. Nie jestes pro zeby od czasu do czasu sie nie rozerwac.Tylko wiadomo co za duzo to niezdrowo. Lepiej stuknac sobie bro niz wysoko procentowe napoje. Ewentualnie zerknij tutaj: http://www.sfd.pl/Alkohol_-_jak_zmniejszyć_skutki_przedawkowania-t355640.html pozdrawiam

[...] po prostu staram się dobrze odżywiać, jeść jak najwięcej węglowodanów, białek. Nie stosuję żadnego dopingu i nie mam zamiaru stosować. Teraz mam tylko zamiar pić napoje energetyczne lub kawę. Cel: Zwiększenie wytrzymałości. Ps. Przepraszam, że tak długo nie odpisywałem, ale niestety nie miałem na to czasu. Zmieniony przez - [...]

[...] Dodatkowo moje rady: 1. zacznij od ograniczenia w diecie produktów powszechnie uznawanych za niezdrowe (słodycze, gazowane słodkie napoje, wysoko przetworzone węglowodany jak np. białe bułki i chleb, drożdżówki, etc.). Dodaj do diety więcej nabiału pod postacią jaj i twarogu, a na obiad zamawiaj [...]

[...] już wspomniałem to dopiero początek cyklu. Oczywiste że kreatyna jest świetna w SW i dlatego ją zażywam ale myśle że koledze to nie potrzebne. Do Carbo dorzucić minerały i witaminy i myśle że będzie ok. W trakcie treningu jakieś napoje izotoniczne. PS. Podobno witamina B12 daje ostrego kopa. Zmieniony przez - vtserafin w dniu 2007-12-12 22:27:58

"jak nie masz redukcji to masz coś nie tak z dietą jak chodzisz głodny " A skąd taki tok rozumowania? Redukcja nie równa się uczuciu ciągłego głodu między posiłkami. Natomiast sam głód pojawiający się regularnie w kilkanascie min. po posiłku, świadczy tylko o tym, że coś jest nie tak z kompozycją diety. Radze zwrócić uwagę na skład i [...]

te napoje jak już kupujesz staraj się bez cukru pobudzi cię motywacja wewnętrzna jeśli będziesz ją miał będziesz ćwiczył nastaw się bojowo puśc muzyka jaką lubisz i ćwicz

Ogólnie odradzał bym słodzone napoje, ale przy twojej masie to może tylko pomóc :) Jak najbardziej nie ma przeciwskazań tylko wtedy będziesz miał smak Gripexu z Hortexem.

[...] to tluszcz.Jest tego troche.z moich obserwacji przyczyna tego stanu rzeczy byl brak aktywnosci fizycznej,spozywanie posilkow pozno wieczorem,slodycze,niezdrowe jedzenie,napoje gazowane i slodzone soki owocowe.. W wakacje przy pracy na swierzym powietrzu i duzej aktywnosci,jedzac to co jest w domu(zadnej diety) intuicyjnie udalo mi sie [...]

Można pić napoje zero i light, herbate, kawe bez dodatków, osobiscie gum nie jadam, aczkolwiek wiele osób to robi. Co do udem 5zł za kg, ale kości nie zjesz, weź to pod uwage, czasem można kupic pierść za niespełna 11 zł. Sam gotuje Pozdrawiam :)

ja pije napoje SLICE , LIFT , inne LIGHT maja poniże 1 kcal na 100ml

W tym wieku 5-6 posiłków zawierających nieprzetworzone produkty, sporo warzyw, wywal gazowane napoje (cola zero może być) pij dużo mineralnej niegazowanej, na noc nie jedz węglowodanów, dużo biegaj i coś z tego będzie ;) jw trening siłowy to też dobra opcja. omg cola zero może być a woda z gazem już nie ?dlaczego?proszę wyjaśnić

[...] w Internecie: "U niektórych osób mutacja genu regulującego CYP1A2 sprawia, że przyswajają kofeinę bardzo dobrze i efektywnie ją metabolizują. W praktyce oznacza to, że kawa i inne napoje zawierające kofeinę nie wywołują u takich osób dużych efektów." I faktycznie kawa jakoś nigdy mnie szczególnie nie pobudzała, więc może to jeden z problemów?

[...] "U niektórych osób mutacja genu regulującego CYP1A2 sprawia, że przyswajają kofeinę bardzo dobrze i efektywnie ją metabolizują. W praktyce oznacza to, że kawa i inne napoje zawierające kofeinę nie wywołują u takich osób dużych efektów." I faktycznie kawa jakoś nigdy mnie szczególnie nie pobudzała, więc może to jeden z problemów? Też [...]

BCAA Także się przyda Mozesz polaczyc dextroze z carbo i pic zarowno przed jak i podczas jak i po szosowaniu - jako izotonik. Jednak podczas zawodów etc - staraj się pić napoje typowo izotoniczne o odpowednim stezeniu danych składnikow i elektrolitów. Wielu doświadczonych kolarzy oraz biegaczy (podobny zakres wysiłkowy i pobieranie energii) woli [...]