Pomożecie Prosze.

Witam mam 16 lat , i waże 70 kg , jestem umieśniony lecz mam oponkę dużo biegam , i skakam na skakancę , pragnę miec duże mieśnie brzucha one są , lecz ukryte pod tkanką tłuszczową , i mówia ze 80% to dieta , ale przeczytałem juz milion artykułów o diecie , i dalej nic nie wiem , nie potrafie sobie ułożyc diety , i tu pytanie czy jak będe się zdrowo odżywiał , same zdrowe rzeczy , do tego będe biegał , skakał , abs , to zredukuję tkankę ? , i prosze was wytłumaczcie mi a nie każeci mi wchodzic w linki , bo tak pewnie z tego nic nie zrozumiem ; ) z góry dziękuje.

"czy jak będe się zdrowo odżywiał , same zdrowe rzeczy , do tego będe biegał , skakał , abs , to zredukuję tkankę ?"

Tak, abs możesz odpuscic przy zrzucaniu, mozesz dodac siłownię.
Zdrowo jesc to podstawa, liczy się tez ile jesz.

W tym wieku 5-6 posiłków zawierających nieprzetworzone produkty, sporo warzyw, wywal gazowane napoje (cola zero może być) pij dużo mineralnej niegazowanej, na noc nie jedz węglowodanów, dużo biegaj i coś z tego będzie ;) jw trening siłowy to też dobra opcja.

dzięki chłopaki , a trening siłowy to znaczy , sory ze tak pytam ale jestem naprawde zielony w tych sprawach : /

Czyli zapisujesz się na siłownię/idziesz do kolegi co ma takową i zaczynasz przerzucać żelastwo np. na początek trening FBW. Szybko poczujesz jak rozkręca się Twój metabolizm przy zdrowym odżywianiu i treningu siłowym.

okej , a tam kolega napisał ze mogę sobie abs odpuścic , ale czuję potrzebę robienia , by rzeżbic mieśnie brzucha , czy jak będe robic to stanie się coś , czy moge smiało robic ;] ?

Lepiej rób z obciążeniem - allahy, rzymska itp, bo jak zredukujesz tłuszcz to będziesz miał chudziutki brzuch bez mięsnia konkretnego.

czyli zdrowe odżywianie , + bieganie , skakanka + siłownia = efekt ?

W wielu przypadkach tak Dużo snu także się przyda jeśli trening siłowy.

W tym wieku 5-6 posiłków zawierających nieprzetworzone produkty, sporo warzyw, wywal gazowane napoje (cola zero może być) pij dużo mineralnej niegazowanej, na noc nie jedz węglowodanów, dużo biegaj i coś z tego będzie ;) jw trening siłowy to też dobra opcja.



omg cola zero może być a woda z gazem już nie ?dlaczego?proszę wyjaśnić

Może być w ciągu dnia ale lepiej nie pić gazowanej podczas treningu, przynajmniej źle na mnie wpływa. Przepraszam za niedomówienie