napoje

DNT Miska warzywa: fasola zielona szparagowa, mrożona mieszanka chińska napoje: woda, koperek włoski x2 suple: tran, vita-min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a87ec75d1c314060b195e7177742712c.png Zapowiada się ujowy tydzień, tj. będzie ciężko z treningiem. Jutro się postaram zrobić, ale we środę i czwartek na bank nie dam rady @-) Piątek póki co też stoi [...]

ssa ? co to ? :D Cukierki i napoje jak dla cb .%-) 103kg, nie mierze się, powiedzmy, że 35 na pompie :) hehe pewnie ponad 40 siedzi tam :-) wzrost ile ? Zmieniony przez - Bajbus_111111 w dniu 2013-04-22 19:17:44

PONIEDZIAŁEK 22.04.2013 DZIEŃ 8 TYDZIEŃ 2 TRENING NR 5 Przed treningiem - marsz, machanie kończynami górnymi Po treningu - 30min bieżnia, max nachylenie, prędkość 4.7 - 5.8km/h - ależ nugi i doopsko były zmęczone:)) Jutro ruszam w inną część Norge - ponownie jobbintervju:-) trzymajcie kciuki\-) dlatego jutrzejszy trening zrobiłam dziś! Miałam [...]

Witam po weekendzie. Oczyszcznie Tydzien 2 dzien 11, 12 Jedzonko: warzywka gotowane i dorsz na kolacje. Napoje: woda, kombucha, sok z cytryny, pokrzywa. W sobote byl babski wieczor i pokusilam sie na whiski:'-(. Cholera musze zaczac nad tym pracowac i nauczyc sie mowic -NIE!!! Aktywnosc fizyczna nie za wysoka. W sobote ogarnialam ogrod i podworko [...]

- brzoskwinie - słodkie napoje gazowane - słodycze SUPLEMENTY STOSOWANE W CHOROBIE HASHIMOTO: - kwasy Omega 3- minimum 2g codziennie. Najodpowiedniej EPA + DHA. Najekonomiczniej kupić kwasy Omega firmy Olimp „Gold Omega 3″. W tym suplemencie 2g zawiera się wówczas w 4 kaspułkach. - Selen- 200g dziennie. Selen firmy Walmark ma w 1 tabl. taką dawkę. [...]

NIEDZIELA 21.04.2013 DZIEŃ 7 TYDZIEŃ 1 TRENING NR 4 moc nadal była! Byłam pod wrażeniem - trening poszedł szybko i z sił nie opadłam! Skróciłam przerwy we wszystkich ćwiczeniach8-) ...ale jak dotarłam do domq to byłam bardzooooooo zmęczona, ledwo co żyłam\-) Nie było dużych progresów, ale i tak jestem z siebie dumna!;-D Przed treningiem - marsz na [...]

Dzień 7 Trening 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach* 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 poswt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką** 25 [...]

21.04.2013 DTP Aktywność trening pływacki, 2x10 min. na rowerze (na basen i z powrotem), trening Mawashiego Suple Whey, tran, bratek, pokrzywa Napoje woda, kawa, herbata: zielona, earl grey Warzywa marchew, pomidor, ogórek, kukurydza, seler TRENING PŁYWACKI 400m: rozpływanie: 100crawl,100grz,100żab,100crawl 800m: 200crawl,200grz,200crawl,200grz [...]

Dzień 7 (tydzień 1) 21.04.2013 DNT napoje: woda +2l, pokrzywa x2, rumianek x2, mięta x2, lukrecja x2, mniszek, bratek warzywa: ogórek, kapusta biała i kiszona, kalafior, brokuł, pomidor, cebula, rzodkiewka suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I i II – jaja, jagody, jabłko, ciecierzyca, [...]

[...] 7 dniem relaxu obiad u mamusi, rozpoczęcie sezonu grillowego, dlatego miska ma trochę więcej tłuszczu ale było czyściutko suple: wapń z wit d3, omega3x2, kombucha, magne-100 napoje; woda 2,5 l, rumianek x3, zielona x2, kawa x3 warzywa; sałata, seler naciowy, sałatka po grecku ze wszystkiego czego mi sie nie chce wymieniać ;-D [...]

21-04-2013 1.wiosło półsztangą 3x8-10 na ręke 90sek przerwy 10*20kg/10*22,5kg/8*22,5kg 10*20kg/10*20kg/8*22,5kg 2.ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x10-12 60sek 12*30kg/12*30kg/7*30kg 12*25kg/12*30kg/10*30kg 3.opuszczanie 3x 5 90sek przerwy 5/5/5 5/5/5 1.Bardzo dobre ćiczenie ...mały prgres. 2.Było ok... 3.Coś Drżałam dzisiaj jak liść [...]

Piąteczek: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac5c53e5b6be4141a6282e772267350d.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Glucosamine 1000 (1 tabletka), Warzywa: to co w misce, cebula Napoje: Herbata zielona, Herbata owocowa, Woda mineralna (szklana but) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e48f21ee61345e9bd7a6c40932fef44.JPG To był ostatni trening w treningu [...]

[...] co o jakość i technikę, bo te 2,5 kg to starałam się jak najszybciej zrobić i opuścić ręce, bo słabły bardzo. Miska warzywa: ogórki kiszone, 3 nieduże marchewki gotowane napoje: woda, zielona herbata suple: tran, vita-min i niestety małe wykroczenie w postaci bułki żytniej, sklepowa niestety więc potraktujmy to jako czit ;-) jeść, jeść, [...]

DT/ trening 7./ tydzień 3. Miska: BTW 135/70/250 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-04-21 1) chleb żytni, placek (mąka owsiana, jajca 2) ryż jaśminowy, odżywka, migdały, wiórki kokosowe trening 3) banan, jabłko, odżywka, jogurt naturalny, migdały 4) ryż jaśminowy, pierś kurza, olej rzepakowy 5) [...]

nie można ograniczać tłuszczów, ich niedobór blokuje rozwój ciała. Trzeba spożywać minimum 1g tłuszczów na 1 kg masy ciała, najlepiej oliwy z oliwek, orzechy włoskie, tłuste ryby. napoje słodzone (soki, i wszelkie kolorowe) należy odstawić całkowicie. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-04-21 16:41:59

CYKL 1 - TYDZIEŃ 3- DZIEŃ 7 TRENING 5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01cd1b78306541ba81fd3236d2cd4165.png Super pogoda na przejażdżkę :-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c91dd8e6da2a47199796682f51825e14.png SUPLE: olej z wiesiołka (1 łyżeczka) WARZYWA ZIELONE W MISCE TO: kapusta pekińska NAPOJE: kombucha, kawa Lavazza, herbata Ginseg Oolong Lan Gui [...]

SOBOTA 20.04.2013 DZIEŃ 6 TYDZIEŃ 1 Nogi aerobowo 1. RANO: marsz na bieżni max nachylenie 60min prędkość 4.6 - 6.0km/h ciężko, nogi i doopsko były bardzo zmęczone po piątkowym treningu 2. popołudniu - skakanko z panem w szortach - Brazil butt l. - dołożyłam 1 obciążenie więcej na noiiii oiiii piekło piekło:-) 3. Micha czysta:-) ale troszkę [...]

[...] wiec sądze, że ruchu nie brakuje. Natomiast wracając do odżywiania - na początku zrobiłem jakieś drobne zmiany (myślałem że to pomoże), wyrzuciłem słodycze, słodkie napoje fast foody, niestety efektów zero. Później to już skończyłem ze smażonym prostymi węglami, ale nie kontrolowałem ilości posiłków (i tak przez 3 miechy). Następnei [...]

Dzień 6 (tydzień 1) 20.04.2013 DNT napoje: woda +3,5l, pokrzywa x2, rumianek x2, mięta x2, lukrecja x2, mniszek warzywa: ogórek, kapusta biała i kiszona, kalafior, brokuł, pomidor, czosnek, szpinak, seler nać, rzodkiewka zwykła i biała suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I – jaja, [...]

CYKL 1 - TYDZIEŃ 3- DZIEŃ 6 TRENING 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c40011f82e44171be4219a57beba304.png Hmm...tak się zastanawiam, czy Shoulders MOB włączać do czasu treningu, czy nie. RDL- w końcu doszłam do swojego maksa w serii :-) Podciąganie/opuszczanie- oglądałam filmik u filonki i mam wątpliwości, czy dobrze robię, bo tam mówią, że w pewnym [...]