[...] chcesz zrezygnować z cukru, to przerzuć się na wodę. Też kiedyś, zanim przeprowadziłam się do Warszawy i poznałam kilka osób które mnie o tym uświadomiły piłam różne dziwne napoje. Potem dowiedziałam się, że tylko woda uzupełnia we właściwy sposób poziom minerałów w moim organizmie. Dlatego zamiast coli kup w sklepie wodę, albo lepiej odkręć [...]
Acha spoko, a polecilbys jakies napoje wlasnej roboty do picia podczas treningu? I czy zaraz po treningu moza zrobic sobie jakis koktajl z owocow, czy z czegos tam i czy do tego koktajlu mozna dodawac sobie carbo?? nie zaszkodzi?? A co na kolacje duzo bialka czy ww?
MISKA- 1 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155 g- 50 g = 105 g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b4cba050f504765858834895e004a5f.png SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony, cebula NAPOJE: w większej ilości: przefiltrowana woda, herbata żółta Huang Xiao Tea, herbata Rooibos Bio PYTANIE: Zastanawiam się jak to [...]
WIEK: 18 CZAS REDUKCJI(narazie 17 kg w 10 miesięcy; aż do skutku) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:( "do zera" ) ZARYS DIETY I TRENINGU: rano: płatki z musli albo twaróg z łyżką dżemu południe: woreczek ryżu + 200-300g mięsa bez oleju obiad: różnie, ale staram się bez smażonych i bez ziemniaków kolacja: [...]
witam, jako ze czytalem iz pic powinno sie wode niegazowana lub zielona herbate (a inne napoje odpadaja) postanowilem ze bede staral sie wprowadzac to w zycie. problem w tym ze woda niegazowana wrecz mi nie przechodzi przez gardlo po kilku lykach. z wiazku z tym chcialem zapytac jaka jest dopuszczalna dawka zielonej herbety dziennie? bo gdyby [...]
[...] każdym treningu, w lewej nodze jest ok a w prawej czuję straszne ciągnięcie i ogranicza mnie to ruchowo miska czysta 150/60/200 warzywa: brokuł, sałata, pomidor, pieczarki napoje: woda 3,5 litra, zielona x3, pokrzywa x1, rumianek x1 suple: collagen rano i wieczór 5mg life energgy - rano i przed treningiem x1 magnez x2 omega 3 2x2 kombucha [...]
[...] brzuszki callaneticsowe nie liczylam ale cos kolo 100 pewnie bylo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e4e06c5c38ca4b6abd546c0eb1e0a800.PNG suple: wapno + wit D, kelp, lisc oliwny, magnez napoje: woda, kombucha, herbaty, ziola warzywa: kapusta, papryka, ogorki, dynia i cos tam jeszcze wpadnie Skonczyla mi sie w srode @ i znowu rosnie mi dol brzucha i bola [...]
Witam, zamieszczam miski z ostatnich 4 dni. Niestety, na trening we środę nie starczyło mi doby :-( Ten tydzień był szalony i stresujący, momentami nie wiedziałam, czego mam się chwycić żeby wszystko zdążyć zrobić. Mimo tego miska czysta :-) Nie notowałam ile i jakie warzywa jadłam, starałam się by było ich dość dużo. [...]
Na początku cały czas słyszałam: "Czemu nie progresujesz?" i że np. wMC powinnam dać radę więcej itp. i jakoś tak się przyzwyczaiłam na siłę brać tyle ile tylko udźwignę byleby progres do przodu był. Teraz wiem, że chodziło progresowanie w sensie zmiany ciężaru z serii na serię, a z treningu na trening chyba niekoniecznie tak szybko jak ja to [...]
hmmmm przykładowa dieta Nie będę opisywał dokładnie wszystkiego ale to będzie np. Śniadanie 2 bułki 50-70g szynka z indyka lub drobiowa warzywa czasem do tego keczup, musztarda omlety zazwyczaj z białek czasami podsmażam(podgrzewam) bułki na patelni teflonowej bez tłuszczu 2 śniadanie owoce - tak do 100-200 gram i zazwyczaj są to [...]
Ok Arphiel postaram się jutro :-)) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c0639cd47284332839cb6dde8487bb3.png WARZYWA kalafior ,brokuł ,sałata ,ogórek ,fasolka szparagowa Napoje woda ,zielona ,melisa ,mięta ,rumianek wszystko ok 5 litrów Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-12-01 00:03:20
DZIEŃ 30 -DNT MISENCJA: Warzywka:Fasolka szparagowa,cukinia Napoje:Kawax3,herbata zielona x 1,yerba x1,woda 2,l. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a87941bd971343d396b7d151a9cc0e10.png Miska mi się rozjechała, ale głodna byłam %-)do tego @ przyszła . Zakwasy mam po trenningu w całych plecach i klacie, że ledwo rękoma ruszam... Zmieniony przez - Kajtek_84 w [...]
WIEK:25 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 2 tygodnie, koniec redukcji planowany na koniec roku, jeśli nie spalę tyle fatu ile zamierzam, to spokojnie przedłużę redukcję o tyle ile będzie trzeba SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): wzrost 177cm, waga 77kg, pas w najszerszym miejscu na pępku 86cm POZIOM TŁUSZCZU W [...]
[...] ukrywał, że się trochę zalałem przez ten czas co nie ćwiczyłem + nie miałem czasu by coś gotować i jadłem zwyczajne suche g*wno, no słodycze też się pojawiały jak i słodkie napoje}:-( Obecna waga 75kg wzrost 177cm. BMI 23,9. Waga wydaje się prawidłowa, ale BMI duże. Byłem w dziale Odżywianie i ustaliłem już wcześniej prostą diete. A mianowicie [...]
No z kasą narazie nie jest źle, ale ten chlebek z Niemiec jednak za drogi, a poza tym zawsze lepiej mieć własny:-) W necie znalazłam kiedyś coś takiego http://www.kuchniappdladzieci.pun.pl/viewtopic.php?id=135 , ale szkoda, że nikt tu nie ma sprawdzonego. No nic....poczytam jeszcze na tych angielskich stronach i przetestuję. MISKA- 3 DZIEŃ NA [...]
millefeuille - oiii przyda się ... ten trening to wyzwanie :-) - czyli to co lubię!! MERCI!!! Miska piątkowa czysta :-):-) Warzywa: pomidor, ogórek, kalafior, sałata lodowa Napoje: woda, herbata zielona Suple: chrom, magnez, hepatil, tran, wiesiołek Nowy trening rozpoczęty...:-) - PIERWSZY tydzień lub dwa to zapoznawanie się z ćwiczeniami, [...]