napoje

5 DNI DO ZAWODÓW Dzisiaj całkiem przyjemny dzień, czyli ponownie kosmetyczka :-) z kobiecego punktu widzenia ten tydzień należy do bardzo przyjemnych tygodni, gdyby nie ciągle towarzysząca mi choroba. Również godzinę ponad pozowalam i rozciągałam się :-) Co do odporności, o której wcześniej wspomniano, to do tej pory wspomagałam się cynkiem, [...]

Miłej zabawy ;) Przy czym to może być indywidualne, ale dla mnie ten trening jest nie do pogodzenia z jakimś ambitniejszym rowerowaniem, więc jeśli przypadkiem planujesz wiosenne starty, to bym się jednak poważnie zastanowiła. Żeby nie było, że nie ostrzegałam ;) MISKA http://potreningu.pl/profile/halinae#/date/2015-02-25 dostarczono 1 905,0 [...]

Dzień 22 – 24.02.2015 W nocy znów koszmarny ból stóp... maść nic nie pomogła, ale za to termofor przyniósł ulgę @@-) na myśl o egzaminie ustnym (tak jak i w poniedziałek od wieczora) zaczynałam ryczeć i zaczynały się napady duszności... i koniec końców nie poszłam.... wieczorem dostałam uspokajający "suplement" diety i pomaga na kilka godzin... [...]

[...] miec wiecej czasu :-) Co do wody, to nie mam pojęcia, nie licze tego. Tyle co zawsze, w zależności od dnia między 5-7L płynów. Wody dużo nie pije. herbata, kawa, suple %-) napoje light. generalnie pije tyle zeby nie czuć w ciągu dnia pragnienia. A czy to bedzie 4L czy 7L to juz w tym okresie nie ma znaczenia. Jednak mniej niż 3-4L bym nie pił, [...]

Witam. Polecacie jakies spalacze dla początkujacego? mam spory problem bo waże 96 kg przy 174 cm wzrostu wiec mam sporą nadwagę. W tym tygodniu zacząlem lekkie bieganie, po 30 min na początku (3-4 razy w tyg) żeby kondycje sobie wyrobic i zrzucic troche kg zeby zabardzo nóg nie przemęczać. A później zacząć intensywniejszy trening cardio oraz [...]

Wtorek 24.02.2015 r. – DT O (tydzień 7 dzień 2) BWT: 130-190-40, kcal: 1640 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1, tran x2ts Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8167a5303ce440f7a2ae52261390fa2f.png ​Trening (obwodowy): -rozgrzewka [...]

[...] tak mozna ?Dziewczyny cos pisaly o robieniu wznosow na "miekkim" ale do konca nie zrozumialam czy to wlasnie o to chodzilo? MISKA warzywa-pomidor,cebula,zielenina,papryka napoje-kawa,woda z cytryna,woda suplementy-magnez,omega 3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3a2ee07de3dc4354aae8e3119d5dda8c.png Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-02-25 [...]

Środa dniem pomiarów :)) 8-) Nie powiem żebym była niezadowolona :-) Jestem tu miesiąc, zwiększyłam kaloryczność a pomiary nie weszły na plus :-PP Sylwetka bardzo się zmienia co zauważa sporo osób gołym okiem i oczywiście słyszę - żebyś nie przesadziła z tymi ciężarami bo się rozrośniesz ;-D i że to niemożliwe że tyle jem i mnie wsysa %-) Wzrost: [...]

24.02.2015 Warzywa: salata, pomidory, ogorek Napoje: woda, herbata ziolowa x2 Poza rozciaganiem niewielki ruch bo zakuwam do zjazdu: Chyba sie w zwiazku z tym stres odezwal bo dzis rano (25.02.2015) tak mnie ledzwie napier... ze ledwo sie z lozka wyczolgalam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bb164cfb3bea49f7b5aafcd9aaa0af53.png Zmieniony przez - [...]

24.02.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Dziś to dobre parę razy się pytałam, co ja sobie właściwie myślałam, jak wybierałam trening z 10 seriami przysiadów }:-( To już chyba szczyt moich możliwości przy takiej ilości powtórzeń, przerwy między seriami pod koniec to miałam po 3 minuty, jak nie lepiej. Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, [...]

[...] x10/ 16kg x9 13kg x12 / 13kg x12 / 13kg x12/ 13kg x12 13kg x12 / 13kg x12 / 13kg x12/ 13kg x12 Trening: 1h Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, kreatyna, Chela-Mag B6 napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, herbata owocowa, pokrzywa, woda warzywa: pomidor, miks sałat, rzodkiewka [...]

[...] przy wioslowaniu to jeszcze nie moja granica wytrzymalosci. Wczorajsza miska warzywa: brokuly (zrobily mi prawdziwa masakre z brzucha ;/), rukola, salata, ogorek, kapary napoje; woda, zielona herbata Zbliza sie moj wyjazd integracyjny i mam swiadomosc, ze miska nie bedzie w te dni czysta. Nie mam zamiaru przeginac nie wiadomo jak, ale tez nie [...]

6 dni do zawodów Jeśli myślałam, że na koniec będzie równie przyjemnie jak wcześniej, to.się myliłam.. :-( na wczorajszą wodę mój organizm zareagował - woow. Od rana na toalecie.. Laremid i węgiel idą w ruch :-/ poza tym oprawa oka, czyt. rzęsy na zawody zrobione, wizyty u kosmetyczki zaliczone :-) jutro jeszcze tylko paznokcie.. czekała mnie [...]

Wczoraj wieczorem był piloxing w ramach dnia z aerobami, moje stawy skokowe wykonały gigantyczny skok ku poprawie , dzięki tym zajęciom 8-) Dziś DNT gdyż synek chory... co za pora , córka wyszła z infekcji , młody w nią wchodzi,ciągły szpital w domu, niech już będzie wiosna }:-( Miska na dziś , jeszcze zwiększam kaloryczność żeby dobić do 1900 - [...]

23.02.2015 DNT Rower 2x10 km MISKA http://potreningu.pl/profile/halinae#/date/2015-02-23 dostarczono 1 980,5 kcal b: 140,2 g (28,3%) w: 204,4 g (41,3%) t: 66,9 g (30,4%) Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, herbatka oczyszczająca Warzywa niewliczane: cebula, surowa marchew, ogórek kiszony, roszponka, pieczarki, kapusta kiszona

Poniedziałek 23.02.2015 r. – DT S (tydzień 7 dzień 1) BWT: 130-160-70, kcal: 1790 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1, tran x2ts Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/775339f323b043aa8746d95e454cb153.png Jest gaz 8-) Trening [...]

[...] 60kg x12 50kg x12 / 50kg x12 / 50kg x12 / 50kg x12 40kg x12 / 60kg x12 / 60kg x12 / 60kg x12 Trening: 1h 20 min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Chela-Mag B6, kreatyna napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: pomidor, rzodkiewka, sałata, oliwki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/885622f4d6904d39b7c271b92c3d624a.jpg [...]

Standardowo miska z dnia poprzedniego. Musze przyznac ze uczucie glodu jakby mi mijalo ;) nie jest mi latwo przyzwyczaic sie, ze nie moge dodawac po lyzce np. oliwy, jogurtu czy przekasic sobie garsci orzechow, bez wpisywania w tabelke, bo jestem osoba ktora baaardzo lubi jesc :P lubie gotowac, a zwlaszcza desery, wiec troche jestem ograniczona, [...]

Dzień 21 – 23.02.2015 heh... cała ta woda mi od wczoraj wieczora schodzi także muszę często wstawać z łóżka... ale już ładnie spadło w brzuchu do 91cm @@-) mam w tym tygodniu istną batalię w egzaminach... heh... także będzie bez większych wypisek... głównie będę biadolić o swoim samopoczuciu :-P w nocy miałam istny koszmar (albo mój facet ze mną [...]

[...] serii ,nie wiem jakim cudem wytrzymalam do konca ..boziu ..kto za mnie teraz chalupe wysprzata :->..nogi mi posluszenstwa odmawiaja ...tylek boli..ruszyc sie nie moge MISKA warzywa-papryka,cebula,pomidor,zielenina suplementy-omega3,magnez napoje-woda ,kawa,woda z cytryna /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/36f1224370f44c5f980c8a0b04e2356b.png