[...] DŁUGO) : Nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - Zanim zaczęłam jeść inaczej jadłam słodycze, piłam gazwane napoje, wszystko pszenne, tłusta, polska kuchnia, nieregularne posiłki, piwo, cukier, zdarzało się jeść raz, dwa razy dziennie tylko. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE [...]
DNT MISKA Dzisiejsza była ok. Dużo jedzenia, smacznie, więc nie narzekam :) Coraz szybciej idzie mi układanie! Napoje: 3 kawy, herbata zielona, woda z cytryną, mięta z cytryną Plan na jutro: 1) omlet z pieczonym jabłkiem i cynamonem 2) bułka (kupna niestety) z szynką domową (tym razem moczyła się 2 dni w solance i jest o wiele smaczniejsza) i [...]
cisza ..więc zostaję dziś jeszcze przy tym treningu co mam :( tymczasem wrzucam miche z wczoraj: niewliczone: napoje: woda, kawa, herbata zielona , czerwona, roobios warzywa: szpinak , brokuły, czosnek, pomidor /SFD/Images/2016/1/15/5b0875b36af44d0e91ec4f1e2dab4288.jpg
[...] biustu) Po tym 3 serie brzuszków, rozciąganie i 25 min orbitrek. * duża niespodzianka, bo dwie pierwsze serie lekko weszły, także pokusiłam się o większy ciężar I miska: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, mięta, kawa z mlekiem warzywa: ogórek, burak, marchew suple: euthyrox88, omega3 [...]
Nadrabiam wczorajsze zaległości: Tydzień 2 dzień 4 - dzień NT napoje: woda, herbata czerwona, zielona, kawa z mlekiem warzywa: ogórek, pomidor, pieczarki, sałata suple: euthyrox88, omega3 /SFD/Images/2016/1/14/c0198a87e5aa46f6a8504e9da9821c2e.jpg Jako że reszcie rodzinki zaplanowałam pizzę na obiad, to pomyślałam że to byłaby udręka patrzeć jak [...]
Środa, 13. stycznia - DNT Suple: 3x wit C (zapomniałam zabrać do pracy pojemniczka z suplami) Napoje: >2,5 l wody,1x rooibos, 1x zielona herbata, 1x kawa Warzywa: pomidory z puszki, koncentrat, marchewka, pietruszka, pomidorki, papryka żółta Nie wliczone: 5 orzechów brazylijskich w ramach wyrównania wczorajszego zbyt niskiego poziomu tłuszczów. [...]
[...] miałam również dzień wolny od treningu, ponieważ zamieniłam się z mężem dniami - jutro moja kolej :-) Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: pieczarki marynowane, ogórek konserwowy http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2016-01-12 Zmieniony przez - Nikki w dniu [...]
[...] na tę chwilę po ok 2 tyg 86 kf w porywach do 88 nie wiem od czego to zależy Od godziny 20 zero posiłków i stopniowo zwiększam ilość wypitej wody z 0 dziennie (tylko kawa+napoje gazowane lub coś w tym stylu )do 2 litrów wody nie gazowanej wykluczając zupełnie kolorowe napoje. .Kolacja to zazwyczaj shake pomieszany z białkiem-plan na zmianę z [...]
[...] A co do produktów to wybieraj produkty jak najmniej przetworzone, staraj się wyeliminować słodycze, białe pieczywo, słodzone napoje i stopniowo przestawiaj się "zdrową" żywność np. róznego rodzaju mięsa, kasze, ryże, jaja, ryby, sery, podroby. Wybór należy do Ciebie. Powodzenia
No i jeszcze dzisiejsze aktualności: Tydzień 2 dzień 2 napoje: woda, herbata czerwona, zielona, mięta, kawa z mlekiem warzywa: ogórek, burak, brokuł, pomidor suple: euthyrox88, omega3 /SFD/Images/2016/1/12/72b812d55be249c6a071c27bc892f08f.jpg I jeszcze mam taką zagadkę. Zrobiłam kurczakową roladę na kanapki z mięsa z ud i piersi (ot "rolada" to [...]
[...] orbitrek. A na orbitreku emocji co niemiara, bo to akurat był 5 set meczu siatki Polska-Niemcy, także jakże miło i szybko upłynął ten czas aerobowy 8-) I wczorajsza miska: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, kawa z mlekiem warzywa: ogórek, pomidor, sałata suple: euthyrox88, omega3 /SFD/Images/2016/1/12/ab7d18c644214ac185ba479b0d04b477.jpg [...]
[...] ciężar, mimo to staram się spinać łopatki podczas ciągnięcia sztangi w górę. Dzisiaj i jutro mam dni wolne od treningu, natomiast w środę dzień nóg... Miska: suplementy: wit. C, wit. D, wit. A+E, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: sałatka jarzynowa, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2016-01-11
[...] jak mogłam aby zrobić jak najlepiej :-) ) i w unoszeniu hantli bokiem też na pewno coś się znajdzie ;-) Miska: suplementy: wit. C, wit.D, wit. A+E, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa /SFD/Images/2016/1/10/b6b829f26d7c4c31afe1c6f44b778235.jpg Filmy 1.) Wiosłowanie sztangą w opadzie [...]