napoje

[...] unikaj rzeczy zawierających tłuszcze nasycone i tłuszcze trans, zdecydowanie unikaj rzeczy zawierających konserwanty, nie jedz chipsów , daruj sobie fast foody i słodkie napoje gazowane , spróbuj czy chleb razowy albo nawet pełnoziarnisty przypadkiem nie jest jadalny i czy nie da się nim zamienić białych puchatych kajzereczek, które nic [...]

[...] odzywczych w odpowienich proporcjach i odpowiednich porach. Tutaj daje post Smoczka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 Wywal z diety slodycze, gazowane, slodkie napoje w rodzaju coli. Staraj sie nie laczyc nadmiernej ilosci tluszczy i weglowodanow w jednym posilku. Wybieraj weglowodany o mozliwie najnizszym indeksie glikemicznym i [...]

[...] 45 - 60 min (na początku nie dasz rade jak wybierzesz trucht, wiec mozesz robic marszo-truchty zamiast truchtów). Do tego wywal słodycze, smażone tłuste jedzenie, kolorowe napoje, fast foody, jedzenie poza domem w jakichs knajpach, sery zolte, jogurciki owocowe i cały ten SHIT. Jedz gotowane chude miesko (kurczak, indyk), ser biały max [...]

[...] mięśni u ektomorfików jest żywienie. Typ ten powinien wchłaniać dodatkowe kalorie przez cały dzień. Dzienny jadłospis powinny uzupełniać preparaty dla zwiększenia wagi, napoje z dużą zawartością białka, co zwiększy liczbę przyjmowanych kalorii. Ograniczamy naszą działalność w innych dziedzinach, celem oszczędzania energii potrzebnej do [...]

w sumie mogę się sgodzic ze studentem pij też napoje izotoniczne ale wiadmomo ze one kosztuja jak brak kasy to uzbieraj na carbo i powinno wyjść taniej

QAZAR - WSZYSTKO ŚMIGA W FIREFOKSIE. TO TY MUSIAŁEŚ SKASZANIĆ UŻYWAJ PO PROSTU ZNACZNIKÓW Ale 100kg zawodnik MMA to nie jest "average Joe" To był przykład, że przy MAKSYMALNYM OBCIĄZENIU (2 TR DZIENNIE X 2 H) DA SIĘ UTRZYMAĆ MASĘ. Ba, nawet ją budować! Zamiatacze ulic żywią się winem marki "Wino" To nie ma nic do rzeczy. To [...]

[...] kosmosu które są do spełnienia przy odpowiednich warunkach, ale to nie jest ani rozsądne ani zdrowe. Zacznij po prostu jeść lepiej i więcej się ruszać. Ogranicz słodycze, słodkie napoje i śmieciowe jedzenie. Zamiast ziemniaków jedz kaszę, zamiast białego pieczywa razowe, do każdego posiłku porządna porcja warzyw i kilka orzechów. To na początek.

wędlina, warzywa, pierś z kurczaka. gorące napoje tylko z brązowym cukrem. nie jem w ogóle słodyczy, pieczywo to około 3-4 kromki dziennie. pije wodę. ostatni posiłek pomiędzy 18-19 ale nie później. tak było zawsze że gdy nie pracuje praktycznie nie odczuwam głodu, jem na przymus. dopiero po dużym wysiłku typu basen. obecnie od tygodnia: [...]

wędlina, warzywa, pierś z kurczaka. gorące napoje tylko z brązowym cukrem. nie jem w ogóle słodyczy, pieczywo to około 3-4 kromki dziennie. pije wodę. ostatni posiłek pomiędzy 18-19 ale nie później. tak było zawsze że gdy nie pracuje praktycznie nie odczuwam głodu, jem na przymus. dopiero po dużym wysiłku typu basen. obecnie od tygodnia: [...]

nie będę ci tu wykładu serwował ;-) na ten moment co możesz kupić i stosować . 1. BCAA w dawkach 1 gram na 10 kg czystego bcaa . 2. białko po treningowo z owocami . 3. napoje izotoniczne . ( kupuj w sklepie sportowym cała puszkę i rozdrabniaj samemu ( ekonomia ) 4. magnez przed snem , większe dawki OLIMP ma dobry forte w sklepie wszystko masz SFD [...]

Duzo na tym rowerku jezdzij ;) fastfoody,slodkie,napoje gazowane - odstaw ;) i bedzie dobrze;]

Zmienianie tluszczu w miesnie - trzeba chyba niezlego alchemika, zeby takie cos wykonac Za mlody jestes na jakies diety, po prostu odrzuc wszystkie fast-foody, slodyczne, wszelakie slodzone napoje, czy inne tluste i smazone potrawy, a takze zwieksz swoja aktywnosc fizyczna - gra w pilke, jazda na rowerze, plywanie.

no wlasnie jamam nie odparte wrazenie ze jakos one tak wyszly z mody juz te zele , ludzie wola zwykle napoje , aczkolwiek napewno nie zaszkodzilby taki zel w ofercie firmy

Wyrzuć: napoje gazowane lody słodycze fast-foody sosy majonez chipsy, itp pizze wszystkiego co smażone na tłuszczu Daj więcej: wody jajek Ryb mięsa z piersi kurczaka warzyw (!!) ruchu (!!) oraz: jedz 4-5 posiłków dziennie To powinno wystarczyć. Lato idzie, pobiegasz, schudniesz. Nie próbuj się głodzić bo wyjdziesz na tym fatalnie.

[...] 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi itp.) 8. Pij jedynie napoje bezkaloryczne - wodę mineralna niegazowaną, zielona herbatę itp. 9. Z wyjątkiem okresów przed i potreningowych gdzie dopuszczalne są odżywki staraj się jeść wyłącznie [...]

To jest oczywiście wstępny rozpis dnia, gdyż wypisałem sobie na kartce parę innych posiłków, które będą mogły zastąpić niżej wypisane. Śniadanie: jajecznica z 2 jaj ~ 212 kcal 2. śniadanie: 2 bułki z plasterkiem wędliny ~ 562 kcal Obiad: 100g ryżu + pierś z kurczaka ~ 481 kcal Podwieczorek: Banan i jabłko ~ 235 kcal Kolacja: Omlet z ryżem i [...]

[...] - sniadanie to podstawa - bulki: zastap pieczywem razowym najlepiej pelnoziarnistym - unikaj pszennego - a najlepiej spozycie pieczywa ograniczyc do minimum - sok dizzy :) zastap woda bo tych kcal nie chcemy w diecie a zamiast tego dodaj posilek jakis jeszcze zeby dobic z kacl do planu - generalnie gazowane i slodzone napoje / soki odpadaja

np cola cola zero jest bardzo dobrym wyjściem co prawda nie łagodzi pragnienia ale przynajmniej nie jest tak bardzo szkodliwa jak inne gazowane słodzone napoje

Nigdy nie widziałem, żeby ktoś wrzucał węgle podczas aero A co to są wobec Ciebie napoje izotoniczne? Co do pedałowania, zdarzało mi się dłużej niż 3 godziny, często bez węgli i można z tym żyć . Osobiście jeśli miałbym biegać 3 godziny, to wolałbym 1,5 a zamiast pozostałych 1,5 pójść na siłownię.

Pij mniej na noc . Jakie napoje pijesz w ciągu dnia ? Gazowane , słodkie ?