napoje

Bziu, tak, podobne do keksa ;-) Night, staram się. Nagrywałam się i oglądałam jak to wygląda co serię %-) Idealnie nie jest ale będę dalej pracować nad techniką. DNT - 14.02.2016 Rege 8-) wyspana. Spacerek był bo ładna pogoda, kaczym chodem. Czuję mięśnie brzucha przy każdym oddechu. Miska: 1900 kcal (B: 117g, W: 230g, T: 57g) 1. 4 jajka + 3g [...]

DNT - 22.02.2016 Kostka już trochę lepiej. Mogę chodzić, gorzej nieco ze schodami. Ale samopoczucie kiepskie dzisiaj. Miska: 1900 kcal (B: 117g, W: 230g, T: 57g) 1. 3 jajka 2. lasagne z mięsem wieprzowym (100g mięsa, 100g makaronu) 3. lasagne z mięsem wieprzowym (100g mięsa, 100g makaronu) 4. sałatka makaronowa z cukinią, marchewką i czerwoną [...]

Paula jest tak jak piszesz :-) Czasem taka mała cierepacha jestem ;-) DT I tak znalazłam się na półmetku :-) Mój organizm tak się cieszył dziś na myśl o treningu,że wstałam przed budzikiem %-) Trening B A.Mc 30kg,40,50/12 60/7 cały czas pilnuję techniki 30kg,35,40,45,50/12 60/6 20kg,25,30,35,40,45/15,12 20kg,25,30,35,40/15 B1 Wyciskanie sztangi [...]

DT Trening A 3x10 A.Przysiad ze sztangą 20kg/15 30/15 40/12 45/10,10 ostatnie powtórzenia poszły ciężkawo 20/12 30/12 40/12 45/12 30/12 32.5/12 35/12 40/12 45/12 30/15 35/15 40/15,15 15/15 20/15 25/15 35/15 40/15,12 B1Wyciskanie skos góra 22.5kg/12 25/12 27.5/10 30/10 22.5/12 25/12 27.5/12 22.5/12 25/12 27.5/12 22.5/15 25/15 27.5/15,11 10/15 [...]

Będę próbować zrobić dobrze,by nie przedobrzyć :-) /SFD/Images/2016/6/2/23832f2af3c8498a8a71fe4501a7bba8.jpg /SFD/Images/2016/6/2/a77e671c1df7489ba78f765c0e32ae49.jpg Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-06-02 16:53:46 ------------------------------------------------------------------------- DNT Jak to w czwartki-Spin zaliczony :-) [...]

]DT 29/06/2016b] Trening B Tydzień 7 3x10-15 Rozgrzewka:bieżnia,wymachy,krążenia Drzemka po pracy to chyba najlepsze co można dla siebie zrobić :-) Od razu humor lepszy i żyć się chce :-D Zdecydowanie dobry trening i mega satysfakcja :-) A.Mc 15x30kg/15x40kg/15x50kg/11x60kg/7x65kg puścił chwyt i czułam pośladki [...]

DT 04/07 Trening A Tydzień 8 3x10-15 Tydzień treningowy przed-urlopowy jedną nogą już jestem w Polsce :-) Wymierzyłam się wczora rano-nabieram wody przed @ Wczoraj zaliczyłam cheat meala nieplanowanego: pizza+piwo+lody. A właśnie co do alkoholu:jeśli wiem,że będę pić czy powinnam ograniczyć jakoś makro w tym dniu? A.Przysiad ze sztangą [...]

DNT No to jedziem z nowym rozkładem od Eve :-) 130/60/190 Planowana miska na dziś Napoje kawa,woda,herbatka /SFD/2016/7/24/6b42f6a197f84ec8b6279e5ae92f2dbe.jpg Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-07-24 12:48:17 Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-07-24 14:00:29

Po pierwsze Sylimarol Forte przez jakieś 2 tygodnie (można zastąpić Hepatilem), po drugie zioła, zioła i jeszcze raz zioła (najczęściej mięta w połączeniu z dziurawcem) + zielona herbata edit: miętę z dziurawcem + zieloną herbę piję do dziś jako podstawowe napoje Zmieniony przez - Struty w dniu 2004-09-29 11:05:05

[...] fakt zrób pierwsze po ok.2 tygodniach diety - jednak dlaczego sądzisz, że mają one następować co 3 dni ? Pyt4. Praktycznie nie ma to znaczenia ... przy tej wadze proponowałbym bliżej 2g niż 2,2. Pyt5. Sądzimy, że jest dosyć smaczny. Pyt6. Co masz na myśli mówiąc "napoje sojowe w proszku" ? To właśnie odżywka białkowa jakby nie było ...

Zapomniałem dodac !!! Napotkałem w waszych postach propozycje słodzików, gum do rzucia. ostrzegam przed ich dobieraniem. Wiele z nich zawiera Aspartam czyli słodzik. Wszelkie napoje dietetyczne Cola 0 Pepsi light itp. są nimi słodzone dzieki czemu produkty te nie zawierają kalorycnego tłuszczu. Aspartam jest bardzo szkodliwy dla zdrowia. [...]

Dzięki Corum! Tak zrobię ;-) Wczorajszy trening FBW A. Ostatni tydzień, zmiejszona liczba powtórzeń i zwiększone obciążenia. Największy postęp widzę w treningu ramion. Wyciskanie sztangi idzie b. dobrze. Trochę gorzej z nogami. Przy wznosach z opadu powtórzonych 8 razy w każdej serii czułam niedosyt. W przysiadzie nie dodawałam obciążenia bo [...]

Dumna z tego, że wyciągnęłam się na trening bo łatwo nie było.. Bardzo mało czasu w tej chwili ze względu na egzaminy. Ale z drugiej strony czuję, że nie dałam z siebie tyle na ile mnie stać. Brak snu, nie wypoczęta... Przed siłownią 15min drzemki. Biegiem(dosłownie) na siłownię co było moją rozgrzewką. Jakieś 10min. Przysiad - myślę, że ciężar [...]

Nadrabiam za wczoraj. Dalej w trybie zombi. Brakuje snu.. Miska niezbyt. Jest kilka produktów, które nie powinny się tam znaleźć. Lodówka niestety prawie pusta. Zakupy dopiero w środę wieczorem. Suplementy: euthyrox, mg, wit C Napoje: woda, kawa (której nie powinnam pić @@-), zielona herbata, herbata z chilli W/O: kilka truskawek, cytryna, [...]

Powiedziałabym że to są tak na 80% klasyczne pompki. Do samego dołu nie dociągam. Ciężko mi to ocenić samej. Dobrze by było zabrać na trening kogoś kto potrafiłby ocenić technikę kilku ćwiczeń. Dołożyłam nieco na sztandze ostatnio, tzn 2,5kg Pompka to mega cwiczenie, 30 klasykow to jakis giganciarski wynik :-) Wiec jak na klatke masz niecale 20k, [...]

kamilia nie jestem na redukcji. W trakcie budowania mięśni. Właściwie to okres odpoczynku po ciężkim czasie oraz kilkudniowa przerwa między programami. We wtorek wracam na siłownię z nową porcją energii i nowym programem. Śpię sporo. Nie jestem w stanie zjeść więcej w 4 posiłkach. 1700kcal to nie jest wystarczająco przy takim trybie regeneracji? [...]

kebula, kamilia dziękuję za rady. Już zwiększyłam dzisiaj o 100kcal. Jedziemy w górę. Ta liczba która wyszła wydaje mi się nieco kosmiczna.. Miska z dziś. Rano zamiast jajecznicy musiałam zadowolić się zrobionym na szybko koktajlem - rozbita szklanka w jajecznicy.. Suplementy: Euthyrox, Mg, wit C, WPC W/O: pomarańcza, pietruszka, ananas, marchew, [...]

Wczorajszy dzien treningowy. Trening A z zestawu czytaj maraton. Mam poczucie ze jest zbyt dlugi. Zajelo mi to 1.30h bez rozgrzewki i stretchingu. Dosyc dlugo... Trening A w porownaniu z treningiem B jest bardzo ciezki. Zawiera cwiczenia, ktore sie ucze sie poprawnie wykonywac, jak np. pompki. 12 powtorzen to niewiele lecz staram sie aby bylo to [...]

Nie rób podchwytem. Zdejmij ciężar lepiej. Nie wiem jakie masz skoki na sztabkach - sprawdź czy na stos w maszynie nie da się położyć jakiegoś ciężaru - może znajdziesz duży zacisk do sztangi? Takie ważą nawet do 2,5 kilo. Więc jak nie dajesz rady - to zostawiasz na maszynie tyle ile jest a z góry stawiasz jakiś dodatkowy obciążnik. Zmieniony [...]

Dzisiejsza notka:15.06 - DT Ogólnie samopoczucie w ciągu dnia niezbyt dobre. Dużo stresu i pracy. Wpadła kawa. Czułam się jakaś taka ospała. Trening: Na treningu z kolei było całkiem ok, więcej siły niż ostatnio. W jednych ćwiczeniach notuję progres, w innych jest zastój. Czas treningu: 1.35h [...]