za wczesnie na kreatyne potrenuj troche na silowni , twój czas jeszcze przyjdzie puki co możesz sie pokusić o : napoje energetyczne, izotoniczne lub koncentraty w proszku owych typu izo plus , izo faster, (z racji koszykówki) witaminy, minerały (zdaża się że zimą dieta uboga jest w owe więc warto) Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-11-10 [...]
Ale to przecież są napoje energetyczne, tylko izotoniczne. Czyli uzupełniają braki w minerałach, żeby zapobiec np. szybkiemu wyczerpaniu mięśni. Energy drink to - redbule i pochodne :) Z tym że nie wiem który jest lepiej przyswajalny- isostar czy power rade
mnie zawsze uczono, żeby w czasie długiego wysiłku płyny uzupełniać izotonikiem, ponieważ ma takie samo stężenie co płyny ustrojowe.. natomiast napoje hipotoniczne (na przykład woda czy Vitargo) wchłaniają się szybciej niż izotoniczne. Jednakże wypite w dużych ilościach wzmagają produkcję moczu oraz rozcieńczają składniki mineralne. Podczas [...]
BCAA Także się przyda Mozesz polaczyc dextroze z carbo i pic zarowno przed jak i podczas jak i po szosowaniu - jako izotonik. Jednak podczas zawodów etc - staraj się pić napoje typowo izotoniczne o odpowednim stezeniu danych składnikow i elektrolitów. Wielu doświadczonych kolarzy oraz biegaczy (podobny zakres wysiłkowy i pobieranie energii) woli [...]
To czy stosujemy mniej lub bardziej stężony napój węglowodanowy uzależnione jest głównie od celu, jakiemu wypicie tego napoju ma służyć. Stężone napoje węglowodanowe charakteryzują się wyższą gęstością, co spowalnia ich transport w przewodzie pokarmowym. Służą one przede wszystkim do odnawiania strat węglowodanów po wysiłku. Z kolei przy [...]
[...] 3-Picie większych ilości wody. Pamietaj o tym aby uzupelniac płyny podczas treningu i ogólnie pić duzo wody,w trakcie biegów najlepiej się sprawdzą napoje tzw izotoniczne. 4-Rozgrzewka- Jak wiesz przed kazdym treningiem trzba odpowiednio sie rozgrzać aby zmniejszyc ryzyko ewentualnych kontuzji/nadciągnięć itp. Więc na [...]
[...] organizm wytwarza substancje absorbujące go do glikozy (czy jakoś tak). Efekt końcowy jest taki, że ilość cukru we krwi maleje zamiast wzrosnąć! To dlatego żadne porządne napoje energetyczne/ izotoniczne nie mają w swoim składzie glukozy (tylko jakieś inne węglowodany, zazwyczaj o zróżnicowanej długości łańcuchów aby dostarczać energię przez [...]
Carbo jak sama nazwa eskazuje to suplement skaladajacy sie z weglowodanow i uzywa sie go jako posilku potreningowego a te produkty drugie to sa napoje i koncentraty izotoniczne. Tzw energetyczne