naleśniki

[...] zaczynają się już drobne problemy. Jednak idzie do przodu, więc chyba mamy dobre "nastawy":-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Już dzień wcześniej przygotowałem sobie naleśniki, by mieć w pracy po treningu;-D https://i.imgur.com/y5aRlsyh.jpg Potem jadłem 2x kus kus z kurakiem i ogórem- nic ciekawego. Po powrocie, w domu zacna porcja [...]

20.11.18 DT Miska: 1,2. Mielone wolowe, kasza gryczana, cukinia, pieczarki, salatka, kakao 3. Kasza gryczana z odzywka, skyr, maliny, orzechy wloskie 4. Ryba w panierce, salatka, kromka z zoltym serem TRENING 1 1. Bulgary TRX 4x10 12kgx12 12 12 12 12 12 10kg 12 12 12 12kg 2. HT z guma 10/8/8/max powt.- 80x10 105/115/125x7 /60x11 [...]

Pierogi wcale nie są niezdrowe, to samo naleśniki, mogą być lepsze niż ten twój twaróg z ryzem, do naleśnikia spokojnie mozesz dać twaróg i owoce, czy nawet jakieś mieso tam wrzucić

Dzisiaj po pracy wybrałem się na trening godzina 17:00. Wcześniej krótki relaks oraz na obiad dwa naleśniki z nadzieniem z prażonych jabłek. WOD AMRAP 20' - 20 razy wsteczne wykroki z obciążeniem 40kg faceci oraz 20kg kobiety. Ja jako początkujący robiłem 25kg. - 10 razy toes to bar. Ja robiłem toes to chest Zrobiłem w pełne 8 razy. Jestem [...]

[...] + por + ALA 100g ryżu + kurczak + oliwki + pomidory + por + ALA + b6 100g ryżu + kurczak + oliwki + pomidory + por + ALA 100g płatków kukurydzianych + 20g zurawiny + 2 naleśniki z musem jabłkowym + + 50g WHEY C-6 + berberyna http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbitrek + artykulacja i mobilizacja [...]

[...] że już będzie lepiej w następnym tygodniu :-) 3 seria, niżej nie schodzę... muszę ocenić co powoduję ból kolan, ale to zobaczę jutro https://www.youtube.com/watch?v=JOjr68uHE7E&feature=youtu.be Po treningu naleśniki z dżemem i nutellą :-) /SFD/2018/11/23/3894566eb59048669df0fb2706fb8500.jpg Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-11-23 20:44:49

[...] bo cardio będę miał z mopem%-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po śniadaniu i przedtreningowo, zapieczone bułki z tuną i serem: https://i.imgur.com/QXXniGeh.jpg Po treningu naleśniki, ale mega grubasy, na 200g mąki;-D https://i.imgur.com/OEA7CBgh.jpg Potem już standardowo- makaron z pesto i kurakiem, oraz czawajnica. [...]

[...] na palce 6. AB-wheel 3s Co do diety nawet nie robiłem zdjęć, bo posiłki są tak zayebiste, że od razu znikają z pojemnika, zanim wpadnę na to, żeby je pokazać %-) Jedynie mam naleśniki z dziś, których naoglądam się u Czawaja i później mam na nie smaka. Składniki: ciasto: mąka jaglana 30g, mąka ryżowa 30g, mąka pszenna 40g, 1 jajo, 100ml mleka 1,5% [...]

Naleśniki wspaniałe, zatwierdzam!;-D No też mi się w oczy rzuciło to 70 na ohp, dużo!

są różne smaczne źródła białka - moje ulubione sery, wrzucasz kostkę 250g robisz go np. na słodko i albo solo, albo w naleśniki i już masz 50g białka, omlet jakiś z większa ilością WPC jak tak bardzo nie lubisz wypijać odżywki białkowej, lub z wpc polewa na omlet i już inaczej to wszystko smakuje :-)

[...] teraz pośladki mnie bolą jakbym pierwszy raz w życiu ćwiczyła cokolwiek ;) dzisiaj dzień próżności i przygotowania do świąt ;) kawa i pancake"sy z alla z sosem zero :) Te naleśniki wychodzą idealne :) /SFD/2018/11/28/d5ea437aa402484fb2db9f7659f6c229.jpg /SFD/2018/11/28/05087eef7e2b4e9f9da5401621d9076a.jpg [...]

[...] cardio nic nie mieszamy, teoretycznie mam zacząć czyściej jeść, ale pyerdole, zmieniam trenera%-) Żartuję, kocham Cię, Marian};-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Oczywiście naleśniki, stęskniłem się za nimi%-) https://i.imgur.com/r92vfP9h.jpg https://i.imgur.com/Zxuy8tPh.jpg Wrapy szpinakowe z kurakiem, warzywami i serem śmietankowym: [...]

[...] bo np. na 1 jem zawsze 300g mieszanki chińskiej i 250 kurczaka + owoc, bezsensu byłoby robić te zdjęcia zawsze takie same, czekam na wyższe kalorie i moje pierogi i naleśniki z biedry :-PP /SFD/2018/11/28/11c5cd6b009241ba827676a0450aca1f.jpg /SFD/2018/11/28/ef413387eb2a476bac4518cb1a78ac67.jpg [...]

Dziś pomimo nienajlepszego dnia, ponieważ czyściło mnie niemiłosiernie, trening całkiem udany. Na szczęście pracowałem z domu. Jedynie podczas treningu lekko kłuło mnie w jelitach, ale z czasem puściło. Odbiło się to od razu na wadze, która pokazała raptem nieco ponad 84kg, czyli blisko 2kg mniej niż tydzień temu. Zamiast OHP wypróbowałem na [...]

[...] TSO https://www.kwestiasmaku.com/przepis/kurczak-generala-tso 3. Pizza z patelni https://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_COD_w_kuchni-t1121985-s62.html 4. Zawijasy z łososiem 2 naleśniki- 2 jaja, łyżka skrobii, 30 g jogurtu, trochę wody. Zmiksować, usmażyć 2 naleśniki, Naleśniki nasmarować serkiem chrzanowym, na to sałata i łosoś, zawinąć, pokroić. [...]

1. Omlet wszystkie składniki oprócz białek wymieszać. Białko ubić i lekko zmieszać z resztą. Smażyć pod przykryciem. 2. Bulgogi z wołowiny http://www.magazynkuchenny.com/bulgogi/ 3. Naleśniki budyniowe 65 gr proszku budyniowego, 1 jajo, 150 ml wody. Smażę na odrobinie oliwy 4. chleb gryczany, łosoś [...]

ja pitole. napisałam i mi się wszystko usunęło... wczoraj: 1. Naleśniki, dżem 100%, orzechy włoskie 2, Kurczak w sosie z masłem orzechowym, makaron ryżowy, warzywa 3. Płatki jaglane i owsiane, mleko kokosowe, neskłik 4. kotlet z kurczaka, chleb, warzywa, pól jajka dziś: 1. Jajecznica, chleb gryczany, masło 2. Udko z kaczki pieczone z pomarańczą, [...]

[...] utrzymać hantle w dłoniach. Lewa noga z techniką gorzej, ale jest na pewno lepiej niż na początku. https://www.youtube.com/watch?v=felYY-u79Mo&feature=youtu.be Po treningu naleśniki z dżemem i nutellą. /SFD/2018/12/1/1525f450cbf04974a1338604cf19af26.jpg Dzisiaj wolne od pracy, więc miałem sporo załatwień micha od rana: 1. Omlet 2. Tosty z serem [...]

Piątololo.. :-) 1. Tosty z serem i filetem wędzonym, Snickers, kawka. /SFD/2018/12/2/cbb8c9cd80f843c1a20fa6669b3aa9be.jpg 2. Wpc z z mlekiem, naleśniki z dżemem domowym, ogórkowa. /SFD/2018/12/2/20fff650dc054f5e9d1c26c50427ddfa.jpg 3. Spaghetti z indyka. /SFD/2018/12/2/69e63f256bbd4c2eae9dc7bcb50200ae.jpg 4. Bułki i hummus. [...]

no i namówił na naleśniki :-) okej mamy czwartek i piątek, ale po wpisach z weekendu oczekuję zdjęć pizzy :-P