Właśnie zjadłem naleśniki z dżemem i budyniem. Pomogło %-) Potem wrzucę foty, zapraszam wszystkich przegłodzonych ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-24 22:10:59
[...] Fizjo: generalnie coraz lepiej, ale jest zaskoczony, że tak długo mnie to trzyma. Pochwalił za rozciągnięcie ;-) Spacer: 10km – niecałe 2godziny MISKA: nieliczona -naleśniki kasztanowe, truskawki, borowki am, kiwi, whey+tahini -stek z rostbefu, ziemniaki pieczone w kształcie frytek, trochę oliwy, trochę masła (sałata, rukola, ogórek, [...]
Naleśniki jaglane (30g mąki jaglanej, 2 jajka, woda) "Deser" (dolna warstwa: truskawki z żelatyną, górna warstwa:mleko ryżowe, nasiona chia, trochę wheya) Stek - OMG, to było przepyszne :-} Przyfarcilismy mocno i kupiliśmy bardzo okazyjnie dojrzewające steki z rostbefu (poniedziałek był urugwaj i dziś brazylia), były świetne, tylko szkoda, że w [...]
[...] ochłodziło i nie było tak upiornie gorąco. Cały bieg bez bólu, fajnie, oby tak już zostało to może kiedyś wrócę też za kółko %-) MISKA: trochę niedojedzona, za mało T -naleśniki jaglane, kiwi, truskawki, borówki am, whey+kakao -między zakupami: wafle ryż, małe jabłko -"deser": truskawki z żelatyną, mleko ryżowe z nasionami chia, whey -po [...]
[...] obiad, trochę pospałam (znowu jestem jakoś strasznie zmęczona i śpiąca ;<), siłka i do domu. /SFD/Images/2016/5/26/f41c8217c23d455ba86e64dcb1e6ebf2.jpg Chciałam zrobić naleśniki z truskawkami, taką ochotę miałam na truskawki... Ale są jeszcze tak drogie i jak poszłam do warzywniaka o godzinie 13 to już nie było :< Więc przeszło na banany. [...]
Czwartek-26.05 Święto świętem ale trening trzeba zrobić :-P Akurat u mnie nie ma problemu,siłke mam u siebie więc trening mogę zrobić kiedy chce i nie muszę się martwić że będzie zamknięta. Dzisiaj w ruch poszły barki,trenowałem z kumplem więc trening szybki,siłowo tylko wyciskanie żołnierskie reszta to juz pompujące ćwiczonka. Po treningu 15min [...]
Od wczoraj @- brzuch nawala niemiłosiernie. Dziś mimo to poszłam na trening i poszło w miare ok PLECY + TRIC+ BRZUCH 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 12x25/12x30/11x35/10x35 12x30/12x35/9x35.9x35 12x30/12x35/10x35/9x35 12x30/10x35/10x35/10x35 2. Wiosło sztangą 12x20/12x25/12x30/12x30/10x32,5 12x20/12x25/12x27,5/12x30 [...]
[...] i 100kaszy gryczanej i na noc twaróg z masłem orzechowym. Parcia na to jedzenie a zwłaszcza na sernik jakoś nie miałem , a spróbowałem z grzeczności w końcu :p Na śniadanie naleśniki z białek jaj i twarogu, + 30g wegli z jabłka i rodzynek. I tyle z wczorajszego. :p TRENING: Uginanie siedząc 4x 20-15 Uginanie jednonoz + rdl 3x 13 Wyprosty 4x 15 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
27.05.16 Siema! Dzisiaj znowu trening rano na czczo i chyba wrócę do tego schematu, bo fajnie mi się też tak trenuje, albo po prostu będę sobie mieszał ;). Wczorajsza dieta to była pizza i pizza z nutellą haha, ale wszystko w makro Dzisiaj lecę na imprezkę wieczorem to pewnie będzie podobna. W sumie to ja nawet nie czuję jakbym był na redukcji, [...]
Naleśniki z mixu mąki kukurydzianej i ryżowej z nadzieniem z kazeiny czekoladowej i truskawkami, polane sosem malinowym. /SFD/Images/2016/5/27/342eb90b77f845729f48f85e67e269ae.jpg