[...] boleśnie niż te owsiane ale jak mam je jeść to tylko przed snem i jak wiem że już nigdzie nie wychodzę. Ja jakoś za tymi gotowcami nie przepadam. Czy to pierogi, kopytka naleśniki itp itd to jak mamy chwilę to z żonką sami sobie skręcimy. Coś mi się na bani wkręca od jakiegoś czasu że to gotowe żarcie to syf i większość przygotowuje sam :-) [...]
Już po nogach %-) Nie było lekko #-P 2 ćwiczenia - 8 serii siadów z mocnym naciskiem na poślady, chcę je mieć ładne, okrągłe, a nie naleśniki :-PP Pierwsze - przysiady ze sztangą z tyłu, drugie suwnica Smith'a, tutaj również z wypchnięciem bioder, ale trzeba z tym uważać, żeby nie przesadzić, bo lędźwie mogą cierpieć. Trening wyglądał tak... * [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Dziś w końcu jakieś normalne kalorie, a nie głodówka. Zobaczymy jak to będzie jutro Trening inteswyny, małe ciężary, skupienie na czuciu mięśnowym http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Dzień 4 : PLECY I BARKI >>HIPERTROFIA<< D: Wiosłowanie nachwytem ( 65-70% ciężaru [...]
/SFD/Images/2015/12/31/37547767f66f480fa69b227f15ca1df5.jpg CZWARTEK Dziś w końcu jakieś normalne kalorie, a nie głodówka. Zobaczymy jak to będzie jutro Trening inteswyny, małe ciężary, skupienie na czuciu mięśnowym /SFD/Images/2015/12/31/7c1ed22e2f194d408359b0738fac52ce.jpg Dzień 4 : PLECY I BARKI >>HIPERTROFIA<< D: Wiosłowanie nachwytem [...]
ja tam leje ciutkę oliwy, rozgrzewam na patelni i rozsmarowuje. Naprawdę wychodzi nie wiele tego :-) A jeżeli chodzi o naleśniki to do ciasta jeszcze dolewam odrobinkę oliwy.
[...] zmęczenia miałam problemy z zaśnięciem. Wogóle po treningu nie miałam juz siły na nic. MISKA To samo co w czwartek, brak apetytu i jakieś dziwne smaki, po treningu zjadłam naleśniki z mąki owsianej i gryczanej z serem białym, wheyem i kawałkiem gorzkiej czekolady. suple: omega3, Wit. D, Wit. C, zma Coraz bardziej męczą mnie treningi, dlatego [...]
[...] Zmodyfikowane burpee 2x 12 - 2 x4,5kg (2 x cc kg) - bardzo ciężko + brzuch , tydzień 5- dzień 3 Tydzień 9, dzień 60 DNT Miska wolna - kanapki z szynką ,serem - gryczane naleśniki z twarogiem i owocami - ananas z jogurtem naturalnym - spaghetti z łopatką wieprzową - 3xkawa, herbata, woda Zakwasy, zakwasy... Zmieniony przez - AMiU w dniu [...]
Bigos, leczo, naleśniki wszystko robię sam wazę i wyliczam wartości odżywcze. Nie kupuje jedzenia przetworzonego, dwa dni temu zjadłem pierwsze otręby owsiane i płatki zbożowe. Fakt owoców jadłem bardzo dużo. Ryż używam brązowy i makaron pełnoziarnisty. Czy ryby z ppuszki też wchodzą w grę czy tylko świeżych używać? Dziękuję za linki, będzie [...]
[...] i sporzywać w czasie 15 minutowej przerwy w czasie pracy na hali produkcyjnej ( praca wysiłkowa 12h stania na nogach i ciągłego ruchu ). Ogólnie robiłem omlety albo naleśniki z płatków owsianych ale trochę mi się przejadły. A ciasto z płatków owsianych zastępowało mi białe pieczywo a na ciemne pieczywo nie zamienię bo pierwsze to cena [...]
[...] NAM :) W ostatnim czasie były co chwilę wyjazdy tu, tam, siam dlatego też cieszę się, że dziś udało się nam odpocząć ' w samotności ' ;) DZISIEJSZA MISKA: 8-)\-):)) 1. 4 naleśniki ( 2 z nutellą, 2 z dżemem truskawkowym domowej roboty) + kawa z mlekiem http://dorisk.gbzl.pl/foty/742.JPG 2. 3 pierogi ruskie, 1 krokiet z pieczarkami, kilka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i wiadomo... po pewnym czasie będzie to nudne. Warto zmieniać posiłki, produkty np. w Twojej diecie możesz zastępować ryż -> kaszami, makaronami, ziemniakami. kurczaka --> wołowiną, chudą rybą, indykiem, czasami wieprzowiną, podrobami. Czy układać całkiem inne posiłki - są przepisy na dietetyczne pizzy, naleśniki, tortille itd w "kuchni sfd".