Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Proszę o ocenę, ewentualną poprawę :) Poniedziałek: I śniadanie: Płatki owsiane z bananem i kakao 400ml-2szklanki 40g płatków- 4 łyżki duże 10g cukru,kakao-mała łyżeczka 100g banana- jeden duży II śniadanie: Kanapki z szynką, serem, ogórkiem zielonym i pomidorem. Dodatkowo jogurt owocowy ze słonecznikiem 1 kromka chleba- ok.35g czyli 140g 5 [...]
Wliczyłem, jako ryż + kura, będę jadł zawsze ryż + źródło białka, jak mamusia zrobi jakieś śmieciowe żarcie typu naleśniki to sobie usmażę np. jajka itp itd. Kalorie 3447.21 Węglowodany 55% 1895.97kcal = 473.99gram Białko 15%% 517.08kcal = 129.27gram Tluszcz 30% 1034.16kcal = 114.91gram Aby utrzymać wagę, ale portfelem nie wyrobię. BodyLine, [...]
czy gofery/nalesniki z mąki ryzu brązowego mogą zastapic brązowy ryz?Jest to poprawna alternatywa, czy jakas szczegola roznica ktora wyklucza ten produkt w codziennym zrodle ww?
Weekend cały w cheat'ach. Pizza, lody, naleśniki... Jak w pt rano było 80,5kg na wadze tak dzisiaj 83,4. Natomiast pompa na treningu...mraaauuuu! Plecy: 1. Wyciąg górny szeroki nachwyt 3x20-15 2. Wyciąg górny podchwyt 3x15-12 3. Wyciąg górny młotek wąsko 3x15-12 4. Wiosłowanie sztangą nachwyt szeroko 4x12-8 + drop 5. Przyciąganie siedząc 4x15-10 + [...]
[...] wlokna wolnokurczliwe. Wiadom, inaczej zostaną one pobudzone przy wycieku hantel, może i bardziej ale na ciężkie hantelki nadejdzie swój czas. Tymczasem... Oyebalem pyszne naleśniki z twarogowa masa a domsy na nogach mam take ze siadając na krześle musze robc to naprawdę wolno bo dupsko boli niesamowicie %-) a prawdziwa iazda jest jak trzeba [...]
[...] Herbatę zaparzamy we wrzątku (400ml), dodajemy słodzik i żelatynę - mieszamy aż się cała rozpuści i pozostawiamy do ostygnięcia. Jak się odpowiednio zetnie, kładziemy na naleśniki, zawijamy, posypujemy odrobiną kakao/cynamony i gotowe. KŁADĄC GALARETKĘ NALEŚNIKI MUSZĄ BYĆ ZIMNE !!! Smacznego :) P.S. Te naleśniki to na prawdę poezja, już wiem [...]
1. Kurczak, pęczak, warzywa. Gofry ze śliwkami, winogronami i gruszką 2. Kurczak z makaronem, sosem i orzechami nerkowca 3. Naleśniki jeden z masłem orzechowym, drugi z dżemem jeżynowym a trzeci z jogobellą wiśniową + gruszka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6464c1dfd82e43528ea68d7eda670df3.png [...]
Ciężary idą w górę, jest git ;) Jak robisz te naleśniki ? To są tylko jajka ? Dzięki ;) Powoli wracam do szczytu formy siłowej więc jest dobrze :-) Tak same jajka, czasem dodaje kakao lub budyń do smaku.
[...] nie chce mi się wpisywać na potreningu, bo dziennie jem praktycznie to samo :D 500 g kuraka, 250 g twarogu chudego, 6 jaj, brokuł, pomidor, ogórek. Wczoraj zrobiłem sobie naleśniki z jajek z nadzieniem twarogowym. Fajna odskocznia od sernika. Samopoczucie całkiem okej, ciśniemy dalej ! Dieta:13-21 500 g kuraka, 250 g twarogu chudego, 6 jaj, [...]
Robiąć naleśniki lepiej użyć zmielonych płatków owsianych czy mąki żytniej typ 2000 ? Chodzi raczej o bardzo częste wprowadzenie do menu. Cel redukcja. Zdrówka.
Jaką mąkę polecacie do pieczenia placków/racuchów/naleśników? Mam mąkę żytnią pełnoziarnistą, znalazłam przepis na naleśniki, zrobiłam i wyszło coś }:-((( nawet upiec się tego nie dało, nobla każdemu kto by mi to chociaż obrócił na patelni na drugą stronę... ja robię na mleku kokosowym i mące kokosowej, z tym, że daję znacznie więcej jajek niż w [...]