Klack
Weekend cały w cheat'ach. Pizza, lody, naleśniki... Jak w pt rano było 80,5kg na wadze tak dzisiaj 83,4. Natomiast pompa na treningu...mraaauuuu!
Plecy:
1. Wyciąg górny szeroki nachwyt 3x20-15
2. Wyciąg górny podchwyt 3x15-12
3. Wyciąg górny młotek wąsko 3x15-12
4. Wiosłowanie sztangą nachwyt szeroko 4x12-8 + drop
5. Przyciąganie siedząc 4x15-10 + drop
6. Przenoszenie sztangielki 5x15-12
7. Szrugsy 4x15
8. unoszenie tułowia z opadu 3xmax
dzisiaj już miska trzymana. Nawet poranny omlet bez masła orzechowego i syropu z agawy :'-(
a to zdjęcie miski z lodami i naleśnika z lodami. Dodatek białko, orzechy, żurawina, borówki, maliny,....
Plecy:
1. Wyciąg górny szeroki nachwyt 3x20-15
2. Wyciąg górny podchwyt 3x15-12
3. Wyciąg górny młotek wąsko 3x15-12
4. Wiosłowanie sztangą nachwyt szeroko 4x12-8 + drop
5. Przyciąganie siedząc 4x15-10 + drop
6. Przenoszenie sztangielki 5x15-12
7. Szrugsy 4x15
8. unoszenie tułowia z opadu 3xmax
dzisiaj już miska trzymana. Nawet poranny omlet bez masła orzechowego i syropu z agawy :'-(
a to zdjęcie miski z lodami i naleśnika z lodami. Dodatek białko, orzechy, żurawina, borówki, maliny,....
"Give me six hours to chop down a tree and I will spend the first four sharpening the axe."
A.L.
