naleśniki

[...] przygotowywał żarcie.Je co popadnie,dopija gainerem/białkiem. Dave Tate,Loui Simmons,Jim Wendler-na YT jest filmik jak "pre workoutowo" wcinają tortille,naleśniki z syropem klonowym,chleb z serem itd. "U nas" na masę poleca się suchego kurczaka z ryżem i bilans +300. "Tam" mówi się o McNuggets,piciu [...]

[...] skłaniałem się w stronę produktów wysokobiałkowych,dlatego dla mnie nigdy nie było problemu z białkiem. Nigdy też nie pożerałem samych węgli i jeśli już miałem jeść te naleśniki to z powidłami I twarogiem :) Ale nie czuję się osamotniony w tej kwestii,stąd tak uogólniłem. Podsumowując moje zdanie na ten temat: Jeżeli zależy ci sile i [...]

[...] dobrze że wziąłem bcaa to jak poczułem się głodny to łyknełem, i wracając autobusem kumpel dał mi kanapkę no i zjadłem. z białego pieczywa... DIETA śniadanie: moje cudowne naleśniki z serkiem wiejskim II śniadanie- brak... bcaa obiad: 100g ryżu brązowego+ pierś+ warzywa+ 200 serka wiejskiego trening po treningu: 100g makaronu razowego+ 1300 [...]

[...] 1 omega 3, 1 wapń, hyperdrive 3.0+ (dokańczam opakowanie) dziś: śniadanie: owsianka 50g płatków, 200g jogurtu 0,1%, 30g whey, 20g orzechów włoskich, owoce 300g obiad: naleśniki otrębowe (4-5 łyżek otrąb pszennych i owsianych, 2 jajka, woda mineralna) z nadzieniem z piersi kurczaka pieczonego bez skóry, koncentratu pomidorowego, kukurydzy, [...]

[...] hehehe. HIT już robiłam więc chyba dam radę :) Jeżeli chodzi o trening indywidualny to może coś tam sobie wymyślę :) w kwestii odżywiania to chyba jadłam kiedyś te wątróbki :) coś mi zaświtało jak puszkę zobaczyłam :) fajny pomysł z mieleniem produktów zbożowych na naleśniki :) dobra jak znajdę chwilkę w pracy to szybko zrobię dietkę i wkleję :)

Przypomnij mi się laska, to Ci podam przepis na naleśniki z soczewicy z łososiem

[...] jak to w DNT zrobiłem lekko brzuch. Kumpel przyniósł swój worek to się trochę wyżyłem. Naskórek z całych łap pozdzierałem, ale przynajmniej będę teraz miał co robić 1. naleśniki ryby :D takie papu wyszło, 4 białka, 2 żółtka, 50g owsa 2. 70g makaronu, 3 kotlety mielone, talerz zupy brokułowej 3. 100g ryzu, brokuły, 30g WPC 4. 100g ryżu, 150g [...]

Jesz codziennie 3 x na dobę to samo? Zapracujesz sobie na niedobory / nadmiary niektórych składników odżywczych i antyodżywczych. Nie ma co proponować, bo zajełoby to zbyt wiele czasu. Idz do działu "kuchnia sfd" i poszukaj przepisów na rybę (ale nie wędzoną), karkówke, udka z kurczaka, sałatki, surowki, nalesniki itp... Jedz jak [...]

rano:zazwyczaj nie zdazam zjesc sniadania,ze wzgledu na szkole.w szkole od godz 8 do 14 (4-5 kanapek,jakas bulka na cieplo w bufecie,baton). po szkole:obiad(tzn,zazwyczaj kotlecik schabowy,ziemniaczki i surówka) potem silka godzinke. ok godz 20-21 jem juz oporowo jakies placki,nalesniki i takie tam. w ferie i wolne oczywiscie wiecej poisilkow.

Wiec tak : dzien zaczynam od gainera , poznej nalesniki z serem bialym , lub dzemem , lub czekolada ( ok. 4-6 ) , 2 sniadanie : kanapki z szynka ogorkiem , pomidorem , serem (ok 4 ) , obiad : ryz z kurczakiem i sosem , nast. posilek : kanapki + jogurt + kawalek ciasta , kolacja : mieso drobiowe + salatka , jajecznica , na koniec dnia gainer . [...]

[...] oprócz plecy/brzuch, ten mi jakoś nie przypadł do gustu, ale ćwiczyć trzeba. Najcięższy jest właśnie nóg trening, jeszcze dziś je trochę czuje, ale ogólnie po każdym czuje, że było mocno i na następny dzień czuć mięśnie. PS Dziś wróciłem strasznie głodny do domu i na obiad były naleśniki z nutellą, nie wytrzymałem i zjadłem, ale cheat ;/

[...] powalczę na pewno:) Dzisiaj na wadze: 83,2kg. Wszędzie dobrze,ale w domu najlepiej. Weekend bez śmiesznych zabiegów dietetycznych.Zrobiłem sobie wolne.Kotlety mielone,naleśniki i inne cuda okazały się receptą na niedowagę A z kolei dzisiaj około południa waga pokazała 84kg. Koniec z niedowagą!:P Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2011-02-19 [...]

.. i można sobie zrobić wtedy dobre naleśniki z jajkiem

1. Wciskanie sztangielek na barki 5x 8/6/6/4/4 60ske 7/8/8/10/12x3 (12 z pomocą trenera) 2. Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 5x j.w. 28/30/33/35/35x3 ost. z ledwością, dociągałam do połowy,było mi trudno dotykać klaty 3. wyciskanie sztangi skos gora 60` 4x6-8 60ske 28/28/26/24x5 zaczynając od max przy kolejnych seriach mimo [...]

rano zjedz całe jaja, w potreningowym zamien twarog na mięso lub rybe, najlepiej nalesniki wrzuc gdzies wczesniej (oczywiscie zrobione wg przepisu z kuchni sfd), po treningu ziemniaki ze wspomnianym mięsem/rybą rozkład białek, węgli i tluszczu w diecie jeszcze podaj Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-03-02 18:15:53

ja sobie cycki pieke raz na 2 dni, śniadanie i kolacje na bieżąco robie przyznam to jest nuzące ale coż... od czego jest kuchnia sfd? podpatrzyłem ciekawy przepis na naleśniki, i chyba machne sobie takiego placuszka na kolacje jutro

[...] tak zwany wolny od diety 1.4 jajka , 2 banany , 120g owsianych 2.150g chleba , 75g sera żółtego , 150g twarogu 3.Zupa ogórkowa , pierś z kurczaka 150g 4.150g chleba , 2 naleśniki z masłem orzechowym. 5.150g Piersi z kurczaka , Zupa Ogórkowa 6.Kanapki z wędliną Potrzebowałem takiego dnia full luz tylko tyle że suplementację musiałem trzymać [...]

[...] chuda wędlina, szczypiorek Co lubisz jeść na obiad : zupy w szczególności pomidorowa z ryżem, pierś z kurczaka z warzywami na parze, pierś z kurczaka z mieszanką chińską, naleśniki Co jako przekąskę : jogurt, kefir, owoce Co jako deser : jabłko tarte z cynamonem i jogurtem Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowa Preferowane formy [...]

Fela,po tym treningu to i tak byla masakra. Tak dzis jem podbije bialkiem do kolacji.Albo zjem wiecej miesa.Nie jestem pewna co pieke mysle ze to szynka chudziutka lub schab. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-03-08 16:58:20 Kurna musze nadal brac tabletki antykoncepcyjne.Miesniak sie zmniejszyl o 7mm,mial 12mm a teraz ma 5mm,wiec dzialaja. [...]

nie wyobrazasz sobie moj drogi, ze wystawiam cyce na forum? byla taka jedna, ale miala nalesniki, wiec kariery nie zrobila Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-03-08 21:34:33