naleśnik

[...] cebula,papryka czerwona/zielona): Ogórek surowy/surówka 19:30 Posiłek 4 Po treningu Gain Bolic- 70 g Białko Dymatize Elite- 30g Bcaa Dymatize - 4 kapsy 21:00 posilek 5 -naleśnik dietetyczny albo: -Brązowe pieczywo(2 kromki) i pasta jajeczna(150 g) + cebula 22:30 posiłek 6 Białko 30 g oliwa z oliwek- kieliszek jabłko Poprawiona i troche [...]

[...] do ciasta. Mieszasz dalej i dodajesz mąka razowa żytnią typ2000 i mieszasz. Konsystencja ma być taka jak budyń powiedzmy, im rzadsza tym większe prawdopodobieństwo że naleśnik się rozwali przy obracaniu. Wylewasz na teflon(ja mam taki że nawet bez tłuszczu naleśnik mi się nie przykleja) i na małym ogniu smażysz pod nakryciem. Potem [...]

Czwartek przeleciał elegancko , w pracy super , po pracy też - wreszcie sie zebrałem do zmiany opon na zimówki bo ponoć zima przyjdzie wnet :). Pogoda do bani i strasznie zamula...a tak to jets OK, poza tym że dzis cały dzień jakiś taki głodny chodziłem ;/ TRENING interwały 30 min z programem INSANITY MAX 30 SUPLEMENTACJA 1.Vitality complex 1 [...]

[...] Szama : jabłko 100g kuraka 150g kaszy gryczanej + 350g zrazów + około 300g kuraka + ketchup + ogórek + pomidor kilka marchewek + 40g migdałów + 30g arachidów 2x (kebab: naleśnik + 100g kuraka + pomidor + pekińska + 20g robionego majonezu + przyprawy) 200g twarogu + marchewki TRENING Tabata Squat: 8 x 20/10. Tabatę wykonałem podczas posiłków, [...]

[...] kurczaka, oliwa z oliwek, sok owocowy, sok pomidorowy 14:00 – krokiet, sok pomidorowy 15:30 – krokiet 18:00 – kanapki z ciemnym pieczywem, serem i szynką z indyka 21:00 – naleśnik z piersią z kurczaka i warzywami 23:00 – twaróg, oliwa z oliwek 5.06. (wtorek): 8:30 bcaa, kreatyna 9:00 ryż, pierś z kurczaka, oliwa 12:00 kanapki z pieczywa [...]

[...] 1) kanapka z serem + kanapka z rybą i ketchupem 2) Żurek z jajkiem i kiełbasą + bułka - w przydrożnej budzie 3) Banan + jabłko + bulk olimp 4) Naleśnik z serem białym x 2 + naleśnik z dżemem zawijany x 2 w sumie 4 5) 2 kanapki z rybą makrelą wędzoną 6) 2 Kanapki z serem żółtym 7) Odżywka Bulk Sobota (dzień treningowy) 1) Jajko na miękko + 2 [...]

Jest opisane o ile sie nie myle, dzis nawet na cieplo sie nauczylem bez pieczenia. Ale opisze jasniej jutro/pojutrze, moze nagrac filmik ?:) Zalegle z sprzed wczoraj wczoraj a dzis ladowanie, oczywiscie czystym jedzeniem, bo nie mam zamiaru cofac progresu, ujemnych kcal ktorych wypracowalem, a leptyne podbije i tak wystarczajaco, tym bardziej ze [...]

Paatik dodałam jeszcze trochę mleka i łyżeczkę oleju żeby się makro zgadzało ;-) ale ogólnej tak, zwykły naleśnik. Można różne przyprawy dorzucić żeby miał inny smak :-)

No to lecimy od razu na pełnej żeby hejterom i tym wszystkim bykom którzy mi tak dobrze życzą udowodnić ze do wakacji zrobię formę życia i wygram zarówno w życiu rodzinnym jak i kulturystycznym. A teraz jak było 104kg w dół po tygodniu olania tematu, wczoraj 107, a dziś 109,5 czyli nawadnia ładnie i glikogen powoli wypelnia miesnie. No jednym [...]

Jeśli patrzymy pod kątem kulturystycznym to zakładam, że zwykle masz zaplanowane kiedy będziesz na gastro. Wcześniej możesz ogarnąć np. tortille/naleśnik lc/naleśnik z mąki typu 2000 i wrzucić do środka mięso, warzywa, sos, zostawić w lodówce, spokojnie może postać dzień-dwa. Albo lepiej 3-4 takie tortille %-)

[...] pomidora + 1/2 cebuli + 1/2 papryki żółtej + przyprawy różne) : 5. Nałożyłem farsz na kapuchę i pstryknąłem fote przed zawinięciem bo miałem złe przeczucia I słusznie, bo naleśnik się rozyebał, więc pociapciałem to i zjadłem A teraz gwóźdź wieczoru - KURAK NA SŁODKO Myślałem sobie co vby tu zmajstrować z banana i kuraka, wpadłem na coś [...]

[...] Finisz - około 22:00 Szama : bezpośrednio po treningu weszło 40g carbo + 30g WPC na raz: 250g ryżu brąz. + 400g kuraka + 20g ketchupu 30g orzechów + szpinak 2x (kebab: naleśnik + 2 liście pekińskiej + 100g kuraka + pomidor + 20g majonezu z oliwy) 2 jajka na twardo + 100g zrazów z łopatki + 35g majonezu z oliwy + warzywa 200g twarogu + [...]

1) naleśnik z mąki jaglanej z kurczakiem i warzywami Placek: 1 jajko, mąką jaglana, przyprawy Sos czosnkowy: ząbek czosnku, jogurt naturalny, zioła prowansalskie 2) naleśnik z jabłkiem: 2 jajka, wpc, kasza manna, jabłko, kakao 3) jajka z grzankami i warzywami 4) omlet z jabłkiem /SFD/2016/8/7/cee71b24f56647ff8eed82b57e0433fe.jpg [...]

[...] i kolację). Obiadu nie liczę bo mąż robi. Tego co zjem i wypije podczas biegu też nie wliczam. A był izotonik, własnej roboty "żel", cukierek galaretka w czekoladzie i naleśnik z drzemem. Te naleśniki i kanapki dobrze wchodzą podczas biegu i taki właśnie zestaw planuje zabrać na zawody. Jeszcze herbatka w termosie by się przydała ;-) [...]

[...] z tłuszczem. Węgli nie wiem ile, głównie owoce, warzywa w tym również ziemniaki, płatki owsiane, strączki, miód, czasem jakieś produkty pełnoziarniste. Chociaż zwykły naleśnik też się zdarzy jak akurat robię dla dzieci ;-) W sumie to jem to na co mam ochotę. Ograniczyłam ryż, makaron, pieczywo (eksperymentuje z chlebem ze strączków). Na [...]

[...] %-) /SFD/2017/12/21/7a0c87360f53425f91a3377cd621e8c9.jpg 3. Zestawu potreningowego nie zrobiłem foto 4. 300g pieczonej chudej szynki /SFD/2017/12/21/0954ef3c4ef14557a942186e8f1328b9.jpg 5. Niedługo wleci znowu 250-300g fileta z indyka 250g B / 50g W / 60g T i wychudzony naleśnik na koniec /SFD/2017/12/21/efefc8eeed7e4807a3bfd25c2c64360a.jpg

[...] - ryż smażony i kurak x3 https://i.imgur.com/ePiqlMt.jpg https://i.imgur.com/fdxovIl.jpg https://i.imgur.com/52vu71D.jpg - po treningu płatki, banany, białko, naleśnik na słodko https://i.imgur.com/b16sKCc.jpg - frytki https://i.imgur.com/qpTFjHs.jpg - jajecznica https://i.imgur.com/UOdYStu.jpg - grzanki na śniadanie [...]

wywaliłem długi wywód o sportowcach i .. zamknąłem przeglądarkę %-) wiec musicie uzbroic sie w cierpliwość, pozdrawiam %-) widzę, że będzie dziennik bez tajemnic. bardzo fajnie. zacząłeś starty w IFBB i bardzo szybko zmieniłeś federacje na pozostałe. Dlaczego? W IFBB nie pasuje do zadnej kat. bo zbijając do klasyka robie sie nalesnik i nawet jeden [...]

np nalesnik z jajka z dodatkiem piersi/tunczyka + jakies warzywo (chociaz nie wiem czy Ci sie ten nalesnik nie rozwali)albo zrob sobie sernik bedziesz mial na pare dni (dzial kuchnia sfd) badz batony bialkowe (tez kuchnia SFD) nieporownywalnie lepsza opcja z tym schabem

Fajnie, do przodu z formą:-) Ten naleśnik wyżej to myślałem, że pełnowymiarowa rolada jakaś%-)