nalesniki

Dobry wieczór... Ale był dzisiaj męczący dzień. Masakra... Wstałam 6:20 po dobrych 3,5h snu. Poszłam na kolokwium... Chciałam napisać na maksa, ale w ostatnim zadaniu pomyliłam pojęcia i maksa nie będzie. A dobre napisanie 2 kolokwiów mogłoby zwolnić z egzaminu. Zobaczymy, ale chyba zbyt się nie łudzę, że udało się to ekstra napisać ;< Jak [...]

Tak z kilku dni, w folii naleśnik z gryczano owsianej i miecho mielone z mieszanką meksykanską, jak zwykle za mało naleśników za dużo mięsa i się nie dało zrolować, kolejne to naleśniki z serem białym, homo i bananami, i dzisiejsza jajeczniczka, tzw sobotni standard %-) /SFD/Images/2016/4/23/b4610d37e5af47b9926231023b471fa6.jpg

[...] snem, bo nie potrafie spac głodny Przewaznie tak to wygląda. Kolejnosc losowa poza sniadaniem, bo wtedy prawie zawsze jem to płatki. Oprocz tego czasem zjem jakies pierogi, nalesniki, czy np. ryż/ziemniaki z ćwiartką z kurczaka, albo np. omlet z platkow owsianych, Ogolnie chyba przy w kazdym posilku jem węglowodany i prawie zawsze staram sie [...]

Naleśniki, omlety i łosoś :) /SFD/Images/2016/4/24/484de2658a2b4629950ef0af3c00aae8.jpg /SFD/Images/2016/4/24/cc3e5194b5254f7ea1309fc7ed19e2a5.jpg /SFD/Images/2016/4/24/29840bc79e734994a1fc4706b50b846d.jpg /SFD/Images/2016/4/24/e6a57c2ab01b4fa6a37ea915ba06be2f.jpg /SFD/Images/2016/4/24/608bb39794c44b1bb62280dc52743448.jpg

Naleśniki, omlety i łosoś :) /SFD/Images/2016/4/24/778e0a6cfb7e4f4a870deed2383ea8c2.jpg /SFD/Images/2016/4/24/a70f75b7dfa0411eb385b7f79a8c97c5.jpg /SFD/Images/2016/4/24/ee3d55787d1f41d8b79cd76cdd23ea56.jpg /SFD/Images/2016/4/24/94666d04b23d490381785e1e23cb9d9c.jpg /SFD/Images/2016/4/24/8721bcd20a764b01abb4a75686522c75.jpg.

Nalesniki gryczane z czekoladowym kremem z awokado Nalesniki: -1 jajko -40g mąki gryczanej - 50g banana -woda, sól Krem: -140g awokado -60g banana -20g wheya -10g kakao -stevia /SFD/Images/2016/4/25/65b0f6adc9ef4a29a70ac3b45c826ad4.jpg

[...] 30g Suple: -kreatyna - Magnez - Wit. C - WPC - Wit . D3+k2 Koment Wczoraj nogi , dobrze , ze wypadło akurat w weekend jak wolne miałem więc i energii więcej. Dzisiaj 10h w robocie wypruty zmęczony ale machnąłem i trening . Dieta trochę inna udało się wczoraj nalesniki do pracy :D /SFD/Images/2016/4/25/0515147446274f0fbeb535ac7851fd1e.jpg

Naleśniki na bazie budyniu czekoladowego, do tego nadzienie z mleka kokosowego, wiórków i twarogu. /SFD/Images/2016/4/25/0ee8a0b44024490d865070880c095535.jpg

Witam. Otóż mam problem po śniadaniu. Jem go tyle zeby się w miarę najeść. Jestem na masie więc jest to ok 35g białka i ok. 120g węgli. Problem jest tylko w tym że za jakieś 2h boli mnie bardzo brzuch. Można powiedzieć ze mnie tak kluje albo zażyna. Na sniadanie np. dzisiaj miałem 4 naleśniki, orzechy włoskie i banan. No i po jakimś czasie się juz [...]

26.04.16 Wtorek Trening Pull1 1. Podciąganie nadchwytem 9,8,7,7,5 +podwieszone 5kg 2. Wiosło hantlą 19,5kgx12, 24,5x10, 28,25x10, 33,25x8, 38,25x6 +1,25kg 3. Ściąganie trójkąta do klatki 40kgx12, 50x10, 55x10, 60x8, 62,5x6 4. Uginanie ramion z sztangą 27,5kgx20, 32,5x15, 37,5x12, 25x15 5. Młotki 12kgx12, 14,5x12, 17x10 6. Szrugsy 90kgx20, [...]

Ciąg dalszy pracy na polu.Mam takie zakwasy w doope po przysiadach,kucaniu,był też chód farmerski, masę kilometrów i plecy bolące od sklonow. Oraz kolana od zginanie.Bola jak po źle zrobionych przysiadach z obciążeniem. Treningu dziś nie dałam rady zrobić, jutro też nie dam rady, a jeśli,cze jadę na zumbe. Czwartek dzień no można tak powiedzieć [...]

Postanowiłam przerzucić się na poranne treningi. Zawsze moim posiłkiem przedtreningowym był obiad, a teraz będzie to śniadanie. Zastanawiam się czy: 1. Jajecznica z 3 jaj + pieczywo razowe okł. 90g + odrobina masła do smażenia 2. Serek wiejski + Platki owsiane + owoc 3. Omlet z dwóch jaj + Platki jaglane + jabłko + Masło orzechowe 4. Kabanosy [...]

27.04 DT Miska: Wczoraj miałam małą wpadkę. Nie schowałam potrawki do lodówki i okazało się, że się zepsuła. Poskubałam troszkę i stwierdziłam, że nie dam rady tego zjeść. Ale trochę jednak zjadłam więc ciężko mi było policzyć. Kolację zmodyfikowałam żeby trochę chociaż białka jednak było, więc były naleśniki gryczane z twarogiem (50gr) i [...]

/SFD/Images/2016/4/28/efbe6f463bd1416b82629bf101b2ce38.jpg Opis - Twój energetyczny kopniak! - Wsparcie podczas redukcji masy ciała! - Skuteczne zapobieganie porannemu katabolizmowi! - Smaczny, pełnowartościowy posiłek w ciągu dnia! HI PRO PANCAKES – THIS IS IT! Wyobraź sobie, że istnieje sposób na przygotowanie Twojego wysokobiałkowego śniadania [...]

29.04.2016 AKTYWNOŚĆ Bieganie: 6.06km - 38:08 (6:18min/km) śr tętno: 167 Fajnie, bez bólu, ale pewnie i tak wszystko będzie jaśniejsze rano, bo to zwykle tak jest że na drugi dzień się coś wyłania. W każdym razie krawiecki bez bólu, ale lewe kolano trochę się zacinalo (pewnie odciążałam prawą, słabszą stronę). Wieczornie i na krótki rękaw, niech [...]

Naleśniki jaglane (30g mąki jaglanej, 2 jajka, woda) Wątróbka z odrobinie mąki ryżowej, ziemniaki /SFD/Images/2016/4/29/7ed8bc2d2b1845d2abd5a767c12ce267.jpg /SFD/Images/2016/4/29/f198c977c686402697049c9aa6bece0a.jpg

Z wczoraj: naleśniki gryczano - ryżowe, doprawione papryką, czosnkiem, pieprzem ziołowym, bazylią i oregano mielona szynka podsmażona z boczkiem Miks sałat, papryka, cebula szalotka, ogórek, keczup :-) /SFD/Images/2016/4/30/61678141c6924efdaeb505d8e72faf7e.jpg /SFD/Images/2016/4/30/2ad3f61170c34dbb987d0402abbea85a.jpg [...]

naleśniki gryczano - ryżowe, doprawione papryką, czosnkiem, pieprzem ziołowym, bazylią i oregano mielona szynka podsmażona z boczkiem Miks sałat, papryka, cebula szalotka, ogórek, keczup :-) /SFD/Images/2016/4/30/61678141c6924efdaeb505d8e72faf7e.jpg /SFD/Images/2016/4/30/2ad3f61170c34dbb987d0402abbea85a.jpg [...]

daj przepis na te nalesniki jakie proporcje itp i ile z nich wychodzi naleśników.

Tak jak mówiłem wczoraj udało się wrócić już na dobrą drogę i zrobić super trening oraz dopiąć michę :) TRENING 1.Wyciskanie na hammerze 4x8-12 + drop set 2.Wyciskanie na maszynie chwytem neutralnym 4xmax 3.krzyżowanie linek w bramie 3xmax 4.Rozpiętki w bramie 3x12+15 + interwał 10 min DIETA 1.60 g mąki żytniej + 2 jajka + 100 ml mleka + 15 g [...]