nalesniki

22.11 22 tydzień masy Waga na czczo 127,7 Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię hopki 2,3 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 4 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z indyka 8 twaróg owoc naleśniki Dwugłowe Hipy progresja 3x12-8 Rdl 3x12-8 Syzyfki 3xmax Uginienie [...]

25.01 Bez treningu . W sumie myślałam o jakiś cardio albo lekkim interwale ale po tym całym tygodniu jakos siły brak ,a wiedziałam że jak wstanę o 5 rano i pójdę na trening to mój dzień w pracy będzie 100razy cięższy , tymbardziej że w piątek wieczorem zaczął mnie nagdarstek boleć i tak boli do dziś , plus spowrotem katar i ból gardła 1) [...]

Co do weekendu nie będę się za specjalnie rozpisywać w sumie nawet nie spisałam co jadłam w sobotę ;) . Sobota wiadomo cały dzień w pracy , wpadły ciastka , lody , no i kolacja ale jeśli chodzi o kolację i lody to byłam przygotowana na to że przebije moje makro ale fajnie było tak wrócić po ciężkim i stresującym dniu na gotowe i nie robić już nic [...]

04.02.2014 DT wtorek Trening bardzo wieczorny o 20.30 - barki + triceps. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, Glucosamine 3x1tab. Wit. C 1000 1tab. 3 x 1000mg [...]

Chcesz fajne nalesniki to zmiksuj 2 jajka, 200ml mleka i maly budyn bez cukru :) Nie roznia sie praktycznie niczym w samku od "normalnych" a napewno mozna je nazwac low carb :)

28.11.2013 Wczoraj spokojnie weszła jeszcze kanapka - 90g chleba, plaster szynki i sera. Dzisiaj zrobiłem sobie 100% cheat daya jeżeli chodzi o dietę ale trening był i to solidny. Dieta - rano 200 kcal ze słodyczy - 5x naleśniki w domu, takie normalne niedietetyczne, z dżemem łowicz - po siłowni zestaw z KFC texas jakiś tam (buła, frytki, pepsi [...]

nalesniki wpjerdalalem

Właśnie przeżyłam porażkę kulinarną, z II posiłku miał wyjść puszysty omlet. Ubiłam białka, połączyłam z żółtkami, płatkami owsianymi, cynamonem i żurawiną, masa wyglądała super. Niestety wrzuciłam całość na patelnię i skończyło się na poszarpanym jajecznico-omlecie. Powinnam zrobić z tego placuszki albo podzielić na 2 porcje i usmażyć 2 cieńsze [...]

Dawno mnie tu nie było, więc i ja mam 3 pytania: 1. Czy polędwiczki wieprzowe są oki? - pieczone lub grillowane są smaczne, chude też są, więc..? 2. Zacząły się truskawki, moja rodzina szaleje i tylko by jedli co drugi dzień makaron (durum)/ ryż (jak do risotto), naleśniki (teflon, mąka pszenna zwykła mieszana z pełnoziarnistą) / pierogi (tu [...]

to sobie wpisz w Google, np. naleśniki zawsze się tak robi.

Nadaje sie, ale nie wszystko moze Ci wyjsc tak jak bys tego chcial. Nalesniki moga byc troche bardziej kruche i ciezko bedzie sie je zawijalo. Najlepiej przetestuj i zobacz. Siemie lniane mielisz w mlynku i mozesz wypic np z jogurtem naturalnym lub z czym Ci pasuje. W ten sposob dostarczysz kwasy tluszczowe. Jezeli chcesz spozywac w celu [...]

Omleciki/nalesniki białkowe Składniki: - białka z jajek (ilość dowolna ) - odżywka białkowa (ilość także dowolna ) Próbowałam zarówno proporcje 1 białko i 10g odżywki oraz 3białka i 10g odżywki. Pierwsza dużo słodsza, ale 2 też słodkawa i ok. Proponuję poeksperymentować i dostosować do swojego gustu. Białko miałam o smaku waniliowym. Wykonanie [...]

[...] aby dobrze rozgrzac patelnie zeby nic sie nie przyklejalo. Poczekaj az sie jajko ladnie zetnie w jednolita mase i wtedy bez problemu podnosisz lopatka placek i przerzucasz. I wcale te placki nie musza byc duze jak nalesniki, rozlane na cala patelnie. Zrob kilka ale mniejszych. Wedlug mnie to wspanialem sniadanie. Smaczne, szybkie i pozywne.

[...] wiecej) 1.3 jajka, wiejskie, maslo, pieczarki, cebulka, pomidor,smietana, kawa 2.kawa ze smietanka, herbata z cytryna, schab ze sliwka plaster, pomidor, marchewka 3.2 nalesniki: 3 lyzki owsiane, 1 lyzka siemie, 1 jajko, majonej mala lyzeczka, smietana 2 lyzki, pol malego banana, poledwiczka wieprzowa okolo 100-150g, salata, pomidor, kielki [...]

jak mnie mdliło po śniadaniu z owsem, to doradzono mi dodanie tłuszczu lub wyrzucenie płatek i zastąpienie ich czymś innym :-) I tak ma być! Jesteś super laska };-) edit: może zamiast płatek mąkę gryczaną wypróbuj i będziesz miała naleśniki. Mi też całkiem smakowało jak ziemniaki podgotowane (i rozciapajane) dodałam w miejsce owsa Zmieniony przez [...]

Dobra koniec spamu. Dawac Fotki nalesniki

Co do tego białka to akurat tak wyszło ;) Naszło mnie na naleśniki do pracy. No w sumie wszystkich nie zabrałam, więc nie do końca tam się zgadza. Ups. Nie od razu Kraków zbudowano. Powoli dojdę jak to porcjować. Rzeźni w domu nie prowadzę, żeby mieć swoje wędliny. Naprawę 4 kromki chleba w ciągu dnia to za dużo?? Sok świeżo wyciskany też zły? [...]

Dzięki, ale nie wiem czy kiedykolwiek uda mi się coś jeszcze mięsa dorzucić. Genetyki raczej nie przeskoczę, chyba że na suplach z meksyku. Od niepamiętnych czasów wyglądam tak samo, tylko ilość fatu się zmienia. DNT 17.07.2016 Dzisiaj wpadł cheat/ refeed day. Jak zwał, tak zwał. Była okazja pojeść trochę domowego żarcia, to pojadłem. Naleśniki w [...]

Dzięki panowie, wiem, że dużo osób na mnie liczy. Mam nadzieję, że nie zawiodę ;-) Chociaż nie ukrywam, że czuję tą presję wyniku, szczególnie jeśli chodzi o MP ;-) Krystian uśmiech jest, bo już mam zaplanowane co zjem po zawodach %-) Na początku autostrady z Gdańska do Łodzi jest KFC i tam będzie przystanek na kurczaczki, a później w Łodzi da [...]

dziś rano było 5x20, bo pogoda z dupy, na rozbudzenie zrobiłem przy 4tej aż mroczki miałem później ciężko po schodach czas jakoś >3min, a człowiek od razu sie obudził, metabolizm napedzony, jak po treningu, jako uzupełniające moze byc, tylko z siłowym raczej rozgraniczać bo obciąża (nogi+prostowniki, inaczej bo inaczej, ale troche [...]