nalesniki

15-11 trenio 1. pompki 23/18/12 2. skos sztangielki 10kg x12/ 8kg x 15/ x14 3. halo 5kg x5/ 10kg x5/ x5 4. czachołamacz sztanga+4kg x15/ x12 5. ściąganie drążka 12kg 2x15 6. uginanie bic 4kg 2x20 7. odwrotne brzuszki 3x25 Micha 1. kawa z mlekiem, naleśniki gryczano-kasztanowe, ser, prosciutto 2. indyk, papryka, brokuły, cukinia, śliwka, czosnek, [...]

Co mogę jeść oprócz placka z płatkami owsianymi na śniadanie chciałbym też coś podobnego do placka bo ciepłe i zaje****** smakuje :).Owisanych nie moge bo odrazu wc.Robie sobie też naleśniki z mąki pszennej.

nalesniki z mąki pełnoziarnistej,lub omlet jest sporo kombinacji

Jest od groma, ja czasami potrafię zrobić omlet z 4 jaj i od groma mąki, i naleśniki z 10 jaj i zerowej ilości mąki :D

[...] te z linka jak najbardziej pluss moj ulubiony czyli doprawione pomidory z puszki :)) malo kcal,duzo smaku Fryto,sorry ale za to sie nie lapie :) Wisnia krokiety to nalesniki,bulka tarta, tluszcz ,farsz...Nie wiem czy jest sens kombinowac ze zdrowa wersja,bo to nie bedzie juz nawet podobne. Trzba by zrobic jakies chude bialkowe [...]

pborek tym postem przypomniałeś mi, że nie zwawrzyłem jajek... sprint do kuchni wyjmujemy z gara i na wagę %-) Na mnie narzekają, że co dzień jem te jajka a święta idą %-) Dziś 500g mleka 150g płatków 120g jaj... potem chce sobie zrobić naleśniki z masłem orzechowym... niestety nie mam mąki pełnoziarnistej ;/

16.11.2013 Dzień 6/tydzień 1 Dzisiaj miałem dosyć leniwy dzień, najpierw obudziłem się koło 6 bo jakieś dziwne rzeczy mi się śniły, następnie wstałem dopiero po 10, śniadanie, potem z Dziewczyną wyszliśmy parę rzeczy na mieście pozałatwiać. No i raz na ruski rok postanowiłem, że papierosa zapalę i to cieniasa, chwilę się podelektowałem aż tu nagle [...]

16.11.2013 DT Suple: Gold Omega3, Chelamag B6, kw. foliowy, Napoje: kawa inka x2, woda mineralna Kinga Pieninska 1,5l, sok marchew-jabłko-pomarańcza (z sokowirówki), kawa z mlekiem x2 Rozkład: 170 B, 60 T, reszta ww Miska nie liczona (dzień wychodzący) ale raczej czysta z przewagą tłuszczową: - śniadanie - 3 kromki chleba żytniego razowego z [...]

18/11: DZIEŃ TRENINGOWY 1. Wyciskanie sztangi ławka pozioma dodatnia /80x10/85x6/85x4. 2. Wyciskanie sztangielek ławka pozioma /22.5x10/25x6/25x5. 3. Wyciskanie sztangi ławka pozioma ujemna /56x10/66x10/70x10. 4. Butterly 60x15/70x14/70x12 + izometryczne spięcia kp. 1. Uginanie przedramion ze sztangielkami "supinacja" 12.5x12/15x10/15x10. [...]

Witam. Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że nie chcę wydawać 300 zł na jedzenie. Mam 18 lat i ważę: 27-10 58.0 28-10 57.9 31-10 57.7 3-11 58.3 5-11 59.1 8-11 58.2 9-11 59.3 10-11 59.3 14-11 59.3 16-11 58.6 17-11 59.5 18-11 58.5 Na śniadanie jadam zwykle: płatki czekoladowe z mlekiem 3,2%, płatki owsiane górskie, twaróg, bądź owoc(jak mam czas [...]

18-11 trenio 1. podciąganie/opuszczanie p 2+4x1+2o/n4x1+4o/n3x1+5o 2. wiosło 28kg 3x15 3. wznosy z opadu cc x15/ 5kg x12/11 4. shrugs 28kg 3x25 5. wznosy bokiem 3kg 2x25 6. wznosy przodem 3kg 2x25 7. brzuszki na piłce 2x25 8. odwrotne brzuszki 2x25 Micha 1. kawa z mlekiem, naleśniki gryczano-owsiane, ser kozi, pomidor, śliwki, twaróg 2. makrela, [...]

Dzisiejszy trening klatka i plecy 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek) 10 x 20/20/25/27,5 8 x 30 10 x 20/25/27,5 9 x 30 10 x 20/25/25/25/27,5 2. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) 10 x 25/27,5/30/ 7 x 32,5 10 x 25/27,5/30/32,5 10 x 20/25/27,5/27,5 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 10 x 7,5/10/10 10 x 5/7,5/10 12 x [...]

każdy ma inne podejście,jedni wala paczki,ja pączków nie lubię inni jedzą czekoladę - ja tez czekolady nie lubię więc nie napiszę Ci jakie produkty ale też na pewno nie chodzi o to aby jeść ryż brązowy z makaronem jak ja robię,co lubie i co jem masz u mnie w temacie, zwykle schemat jest ten sam: -cos co zrobię sam,typu gofry,naleśniki,racuchy z [...]

Na wyjeździe dobrze się sprawdzają ryby i mięcho z grilla. Do tego sałatki z odrobiną oliwy i ew. ryż brązowy z odrobiną masełka lub oleju kokosowego i cynamonem. Mnie się udało nawet nad morzem wyczaić piekarnię, gdzie sprzedawali na wagę chleb żytni na zakwasie - popytaj w okolicy. Rano na śniadanie rób sobie owsiankę lub naleśniki na mące [...]

20.11 DZIEŃ TRENINGOWY 1. Przysiady szt. barki 80x12/90x12/101x6/106x6. 2. Prostowanie nóg 50x12/60x10/60x8 3. Uginanie nóg 30x20/40x15/40x11 4. Suwnica 180x15/200x12/210x12 5. Łydki siedząc 2x max. 6. Łydki sojąc 3x max. Miska na potreningu 2800+ kcal jedzenie od 11 do 21. 1. Graham, kurczak, ser, masło, kawa z mlekiem. 2. Graham, [...]

Naleśniki owsiane z nadzieniem twarogowo-szpinakowym Nadzienie: Skład: -twaróg chudy: 400g -szpinak mrożony rozdrobniony: 750g -jaja: 3 sztuki -czosnek: 8-10 ząbków -przyprawy: sól, pieprz Przygotowanie: Szpinak z posiekanym czosnkiem wrzucamy na rozgrzaną patelnię, podsmażamy i doprawiamy solą i pieprzem. Nadzienie powinno mieć wyrazisty smak. W [...]

Naleśniki owsiane z nadzieniem twarogowo-szpinakowym Nadzienie: Skład: -twaróg chudy: 400g -szpinak mrożony rozdrobniony: 750g -jaja: 3 sztuki -czosnek: 8-10 ząbków -przyprawy: sól, pieprz Przygotowanie: Szpinak z posiekanym czosnkiem wrzucamy na rozgrzaną patelnię, podsmażamy i doprawiamy solą i pieprzem. Nadzienie powinno mieć wyrazisty smak. W [...]

nie mam wyliczone ale jem praktycznie to samo rano nalesniki z serem lub omlet lub serek wiejski potem mam przerwe w pracy to pije bialko i jem babeczke ktora sam robie duzo ma bialka obiad to przewaznie piersi z kurczaka i wolowina kolacja to ryba tunczyk makrela hadok losos bialko pije 2 razy dziennie

Jestem za...juz sie nie mogę doczekac moich kulinarnych wariacji z produktami FitMaxa:)) omleciki ryz na odzywce bialkowej czy nalesniki...:)

No i żeby nie było nudno to coś na smaczek :-) Naleśniki owsiane z nadzieniem twarogowo-szpinakowym Nadzienie: Skład: -twaróg chudy: 400g -szpinak mrożony rozdrobniony: 750g -jaja: 3 sztuki -czosnek: 8-10 ząbków -przyprawy: sól, pieprz Przygotowanie: Szpinak z posiekanym czosnkiem wrzucamy na rozgrzaną patelnię, podsmażamy i doprawiamy solą i [...]