najpierw redukcja czy masa

[...] : chcialem redukcyjna, ale podobno za malo waze. Przeciwskazania medyczne : ---- Zażywane suplementy : nic Ostatnio przerabiany plan: ---- Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): jakies 35 kg. Mój BF to 20%, chciałbym być przypakowany oraz mieć kaloryferek. Co najpierw, redukcja czy masa?

[...] byś bieganiem spalić swoją nadwyżkę kaloryczną i dodatkowo zejść poniżej zapotrzebowania, więc automatycznie nie będziesz na masie z nadwyżką kaloryczną. Niekoniecznie najpierw masa później redukcja, jak jesteś zalany tłuszczem to nie ma się co więcej już zalewać. W takim wypadku najpierw redukcja później masa. Edit: miało być edytuj, [...]

[...] rąk. To co osiągnąłem daje mi pewną satysfakcję i będę się starał zrobić wszystko co w mojej mocy, żeby owa satysfakcja była jeszcze większa. Żeby nie robić burdelu, najpierw opiszę suplementy, bo to one były głównym kluczem (a w zasadzie miały być, o czym za chwilę) do osiągnięcia wymarzonej sylwetki. SUPLEMENTY KREATYNOWE Obok witamin i [...]

[...] uwage tylko poziom tluszczu i nie patrzymy na poziom muskulatury, nie mowie o jakims "rzezbieniu" jesli nie ma w czym ale o trzymaniu bf w ryzach; dlatego polecam autorowi najpierw redukcje i pozbycie sie tego fatu co wszedzie na nim wisi, a potem masowanie z glowa, takim sposobem bardzo szybko zacznie wygladac jak osoba aktywna, sportowiec, [...]

[...] do tego podchodzić "na szybko" bo najczęściej nie możemy się spodziewać w tak krótkim czasie jakichś realnych efektów. W standardowym podejściu do kształtowania sylwetki najpierw wybieramy cel treningowy, później układamy pod ten cel treningowy odpowiedni sposób odżywiania, później planujemy trening i wszystko to razem wcielamy w życie. [...]

[...] lub jajka. Pewnie jako początkujący robię masę błędów. Liczę że na tym forum uda mi się je wyeliminować i osiągnę swój cel: waga ok 78kg i sportowa sylwetka. Tylko nie wiem jak to po kolei robić. Najpierw redukcja potem masa czy może najpierw zbudować mięśnie a potem spróbować spalić tłuszcz???? Zmieniony przez - redtg w dniu 2016-04-05 17:07:13

[...] stworzyć odpowiednie warunki do rozbudowy masy mięśniowej, ale też zwiększa się nasz poziom tkanki tłuszczowej. Dlatego jeśli nasz poziom tkanki tłuszczowej jest wyższy to najpierw potrzebna jest redukcji, a dopiero później gdy poziom tkanki tłuszczowej się zmniejszy wchodzimy w okres budowania i nadwyżki kalorycznej. Zmieniony przez - rion10 [...]

Dobra rada od MiseXl-a. Czyli najpierw redukcja potem masa. Ale spójrzmy na sprawę realnie. Wakacje tuż, tuż. To nie jest dobry okres na rozpoczynanie redukcji. Co rusz będą kiełbaski, browarki, grille, cuda, wianki. Już widzę jak płatki owsiane wygrywają ze smażonymi żeberkami. Bo trzeba sobie uczciwie powiedzieć - na wakacje torsu grackiego [...]

[...] celem jest redukcja wagi i jeśli to możliwe nabranie masy mięśniowej.Jaki wybrać trening na masę,rzeżbę czy siłę?Podajcie mi jakiś dobry plan." Nie jest to mozliwe, najpierw redukcja, motem masa, potem zredukujesz znowu i tak w kólko, choc teraz jest co do tego wiele teori ;], radze poczytac WIĘC rzeźbic nie masz co tluszczu nie [...]

o odżywianiu i diecie dowiesz się w dziale odżywianie... tam najpierw poczytaj, bo jest wszystko co trzeba co do treningu to sam musisz określić sobie cel, czy rzeźba (redukcja) czy masa, przede wszystkim foty... bo bez tego nikt nie widzi jak wyglądasz aby móc wyrazić swoje zdanie... reasumując bez diety nie będzie efektów, czy masowych czy [...]

[...] swoje ciało i jego reakcję. Myślę, że większość z osób które się tu zasiedziały w "odżywianiu" faktycznie stosują podobną strategię (ja też choć nie zawsze), ale najpierw trzeba wyrobić sobie miarkę w oku, a to wymaga ćwiczeń z wagą wierzę w mechanizmy wymyślone tysiące lat temu przez przyrode... "Twoje ciało zrobi wszystko, [...]

Tkanka tłuszczowa i tkanka mięśniowa to dwie rozne tkanki, nie da sie zamienic jednej w drugą. Zdecyduj wiec najpierw czy bardziej konieczna w Twoim wypadku bedzie redukcja czy masa. Zdr

o bieganiu zapomnij skoro masz 3xsw w tygodniu w dodatku silownie a chcesz nabrac masy chyba ze masz spory beben, ale w takim wypadku najpierw redukcja potem masa witaminy sa zawsze obowiazkowe przy aktywnym trybie zycia czy robisz mase czy nie jak nie brales nigdy kreatyny kup jakis monohydrat ew prosty stack typu cell pump biogenixa skoro masz [...]

[...] kcal najlepiej abyś obliczył to za pomoca tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Ale ok, najpierw wklej jakies zdjecia. Załórzmy ze chcesz przytyć, wyszło ci ze aby utrzyamc wage musisz zjesc 3,5 kcal. Ustalasz sobie b/t/w czyli: na mase: białko: 2-2,5g/kg masy [...]

[...] napisałem i jak zniknie śnieg, to aeroby. Dajmy na to: pon, czwartek - w domu ćwiczenia wtorek, sobota - basen pomiędzy dniami bieg ? Dietę już mam, chodzi mi o ćwiczenia. Dla mnie liczy się efekt końcowy czyli trochę więcej mięśni, mniej tk, tłuszczowej, w jakiej kolejności czy najpierw redukcja i masa czy odwrotnie. Jakieś jeszcze rady? ;>

Dieta jest do dupy, podobnie jak pomysl cyklu. Na dece solo nawet jesli to legit szalu i tak nie bedzie, wiec po co tu sie rozpisywac? Najpierw to uloz porzadna diete, wypier.dol ten nabial i zryj miecho, poza tym 2 razy wiecej niz obecnie! To redukcja, czy masa?! Zakladajac ze to nandro, jestes juz slicznie przyblokowany, wiec zeby przynajmniej [...]

Chłopie ty musisz zrzucić 20kg smalcu! Potem pomyśl żeby stworzyć jakieś mięśnie. Nie pytaj się czy zostanie coś z Ciebie, bo nie zostanie "nic". Ale to że nie zostanie nic, nie znaczy że powinieneś próbować powiększać swoją masę zanim zaczniesz redukować. Najpierw redukcja potem masa przy tym stanie ciała. Powodzenia Pzdr

inaczej - najpierw napisz coś o sobie (wiek waga wzrost, zdjęcie Twojej sylwetki byłoby by luksusem ponad miarę ) i podaj swój cel treningów (redukcja czy masa) bo tak to niewiadomo co Ci doradzać

Albo albo-redukcja czy masa, bilans kaloryczny na plus lub minus wiec najpierw podejmij decyzje a pozniej dobieraj suple.

a6w czy robienie brzuszków to pic na wodę.Nie zrzucisz przez to tłuszczu.specjalne buty do biegania nie są potrzebne.szkoda pieniędzy.ułóż dietę oraz trening i wklej do oceny.Myślę ,że na początku nie trzeba spalaczy.Na początku przy odpowiedniej diecie oraz treningu samo będzie zlatywało.Najpierw redukcja,potem masa.