najmniejsze

[...] ostatnio) 3. Wyciskanie sztangielek w pozycji siedzącej 3kg x 12 3kg x 12 4kg x 10 (tak było ostatnio) 4. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 3x12, 10, 8 najmniejsze obciążenie (muszę dokładnie sprawdzić ile tam jest) tutaj zmniejszam ilość powtórzeń, bo nie daję rady więcej w kolejnych seriach 5. Uginanie przedramion [...]

[...] mlekowego w mięśniach (DOMS) popularnie nazywane 'zakwasy' owocuje bólem. Organizm jest maszyną, która z każdym problemem sobie radzi na jakieś sposoby by straty były jak najmniejsze, a korzyści jak największe. Z kwasem mlekowym jest to tak, że transportowany jest on do wątroby w której przez szereg procesów odzyskiwana jest energia i [...]

u mnie najmniejsze 0,75 kg az 4 takie sa

u mnie najmniejsze 1,5 kg dobra idę myć się i spać narazie

[...] 3+ 1 o +1 o 4+1 pod 21-15-9 swing Box jump Burpee 11.54 11.05 11.25 1. Ciągle mam wątpliwości czy dobrze dobieram rozkład ciężaru w seriach. Na tej siłowni niestety najmniejsze krążki mają 2,5 kg. Zadowolona jestem bardzo. 2. Tutaj też jestem mega zadowolona. Jeden raz poszło bez gumy. Próbowałam od razu drugie podciągnięcie, ale tylko [...]

ja sie zabieram za 22 wlasnie-powinno pujsc gladko jak zawsze a pozniej porovbie jeszcze jakies podnoszenie nog kilka serii na dolne partie brzucha bo tutaj efekty sa najmniejsze

Staraj się robić jak najszybciej żeby zdążyć wciągu 25 min lub jak najmniejsze oddalenie od tego czasu.

Night, u mnie nie ma 1.25kg, najmniejsze krazki to 2.5kg, czyli przeskok co 5kg.. i nie uprosisz, by dokupili pare tych 1.25 kg.. buuuu

[...] D 1200iu, calcium 1000mg nie będę narazie wrzucać skanów z miski, bo to bez sensu- jestem pewna, że moja ulubiona trenerka przygotowała wszystkie moje posiłki z dbałością o najmniejsze szczegóły i ściśle odpowiadające potrzebom mojego organizmu przy okazji dbając także o moje podniebienie :-D dzisiejszy lunchyk by Martucca :-PP [...]

Właśnie aż się dziwię, dlaczego tak mało osób stosuje tą metodę. Podejrzewam, że przyczyna jest prosta: Najbezpieczniej kazać ludziom robić progresją, tak się zaleca od lat i nikt nie próbuje tego zmieniać. Najmniejsze ryzyko kontuzji w przypadku złej rozgrzewki. Podobnie utarło się, że na masę jest 8-12 powtórzeń, a mnie masa nie idzie poniżej 16

[...] Zapopomnialem spisac sciagania drązka do zeszytu i w rezultacie nie zrobilem. We francuzie nie wiedzialem jak rozplanowac rozgrzewke i w ogole nie wiem ile wazy gryf, a najmniejsze krazki to 2,5 kg. Robilem tym mega wolne ruchy. Przysiad przedni masakra z trzymaniem tego, prawie mi nadgarstki połamały sie. [...]

[...] na podniesienie 50kg. Uginanie wolno i kontrolowane. Okazało się, że nie ma maszyny na odwodziciele88-O nawet bym na to nie wpadła. Zrobiłam odwodzenie nogi na wyciągu, ale najmniejsze obciążenie już dawało w kość, zwłaszcza po zmianie nogi, dlatego dropsety były jakie były. Aero spokojnym tempem bo nogi były w innym wymiarze;-) --- Aha - bo [...]

[...] ale jestem zalany smalcem i naprawde jescze duzo musze spuscic fatu zeby wygladac jako tako. a to ze leci mi miesien , to licze sie ztym, staram sie zeby byly to jak najmniejsze spadki miesnia. no ale w sumie to cwicze 5miesiecy wiec pewnie az tak duzo tego miesnia niemam . a na teraz postawilem sobie za cel zejsc z 88kg do okolo 70 kg . [...]

[...] Największą trudność sprawia prostowanie tułowia na ławce rzymskiej. Zostaję na tej siłowni, będzie łatwiej oceniać progres. Aktualnie brak kondycji, najmniejsze obciążenia męczą wybitnie. jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61edbe3e58e644539f8eecd3c5c04b21.png Zmieniony przez - meybee w dniu 2014-01-31 10:57:32

[...] zmniejszenia tego obwodu w stosunku do pierwszego etapu b)mierzymy klatke piersiową na wdechu,napięte ramie,napięte udo-dokumentacja fotograficzna Pkt będa przyznane za najmniejsze spadki sumy tych trzech wymiarów w stosunku do I etapu 2.Blok ćwiczeń [...]

eeee nie bedzie tak źle z tą żelatyna dasz rade hehehe jak ktos jest głodny to zapach tutaj bedzie miec najmniejsze znaczenie :D

[...] wariuje. Te nogi oporne zaczęły schodzić dosłownie tydzień przed zawodami - jak wzięłam wolne i zaczęłam spać jak człowiek. Dlatego próbujemy teraz wysmuklać je przez jak najmniejsze zamęczanie godzinami cardio. Trening tak ustawiony, że katuję już prawie tylko dwójki i pośladki. Ale generalnie, moje główne zalecenie treningowe teraz to zero [...]

[...] w przeciągu dwoch miesiecy dolozone znacznie, a wzrost wagi raptem 3,5-4kg. W najblizszych tygodniach z racji wyjazdu sluzbowego raczej progresu nie bedzie tylko walka o jak najmniejsze spadki. Obym tylko za to wyzdrowiał i polepszył mobilność, bo do tego sie chcę trochę bardziej przyłożyc. Foto z wczoraj - schab z makaronem i kawalek patelni z [...]

[...] tarczami, trochę boksu itd) bo troche tego było. Obiad jednak spory, porawilem kawalkiem ciasta i jakos poszło;-). Martwe cięzko ale jestem zadowolony, teraz kwestia taka ze najmniejsze krazki to 2,5kg i nie wiem czy zostac na 200 i sprobowac zrobic 5,6 czy dalej atakowac na 3 powt 205 - się zobaczy:-). Dalej juz zajezdnia i spora pompa ale z [...]

[...] godziny to na 100% tam wrócę. Po swoim treningu poprzerzucałem oponkę - nie wiem ile kg miała, ale fajne uzupełnienie :) Na siłowni nieco inne krążki - 1,25 i 2,5kg najmniejsze a tam gdzie zwykle są odpowiedni 1 i 2 więc nieco skorygowałem ciężary. Najpewniej wszedł MC, reszta dosyć opornie - nie czułem się zbyt komfortowo przez to [...]