najmniejsze

Dieta i Trening: Rano: bieg 10 minut, tętno 130-140Hr, potem HIIT 30/30 - 7 interwałów, największe tętno 171Hr, najmniejsze w sprincie 160Hr. 7 posiłków, 1600kc / BTW: 132.5gr / 60gr / 132.5gr + warzywa: sałata, ogórek, pietrszuka, pomidor, cebula + opti-women, magnez, wapń + duzo herbaty: zielona, mniszek lekarski; woda. Sobota: Rano: Bieg ok. [...]

[...] trening tajskiego boksu 1,5h. Suplementacja - 2caps TSE + 10g mono rano - do śniadania 5caps omega 3 - przed treningiem 10g SAW + 2caps TSE - po treningu 6caps beta alaniny + 35g WPC - na treningu Gatorade - przed tajskim 15g prochu bcaa Komentarz ćwiczyłem dziś na siłce na mieście dlatego tak słabo z ciężarami bo krążki najmniejsze były 2,5kg.

[...] aby dokładać 2,5kg co tydzień, a w przysiadzie i martwym ciągu 5kg co tydzień. Trening będzie wykonywany raz ABA, a raz BAB. Teraz moje pytania: 1. Chcę progresować o jak najmniejsze ciężary, aby to ładnie szło. W ćwiczeniach ze sztangą będzie to 2,5kg (dwa talerzyki po 1,25kg). Z racji tego, że przysiady są za każdym razem to gdybym chciał co [...]

Teraz moje pytania: 1. Chcę progresować o jak najmniejsze ciężary, aby to ładnie szło. W ćwiczeniach ze sztangą będzie to 2,5kg (dwa talerzyki po 1,25kg). Z racji tego, że przysiady są za każdym razem to gdybym chciał co tydzień podnieść o 2,5kg to znaczy, że w danym tygodniu trzykrotnie zrobię trening z tym samym ciężarem. Może wprowadzić tu [...]

[...] najdłużej). Zeszło mi duuuuużo wody, nawet mogę coś na udzie złapać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/01c795b7e8104241a69e8873d3f64ccf.jpg Dziś, na wyjeździe, będę się starać wybierać najmniejsze zło. Jutro powoli wracam do wytycznych a od poniedziałku jadę rozkładem 1700 130/75/130. Jak ja wcisnę te 130WW? I będzie mi mało tłuszczu… Zmieniony przez - [...]

[...] do sztangi i zacząłem robić rwanie. Na pierwszym powtórzeniu przechyliło mnie do tyłu, więc poleciałem na tyłek i zrzuciłem sztangę do przodu- duży błąd... Niestety najmniejsze talerze u nas to małe 5 kg, a więc sztanga pyerdolnęła mi centralnie w lewą kostkę. Nie w goleń, a idealnie w sam środek kostki. Skuliłem się i poryczałem z bólu. [...]

[...] (dziękuję, dobranoc) Wyciskanie na skosie wąsko bez flary 30 x 15, 40 x 12, 45 x 10, 50 x 10 seria łączona – uginanie ramion nachwytem + uginanie nadgarstków podchwytem 2 najmniejsze sztangi na nachwyt, 25 kg na podchwyt Zakres powyżej 15 powtórzeń (pomyliły mi się ćwiczenia, ale jest ok- to jeszcze tak dotyrało bica, że siemasz!) Zmieniony [...]

[...] na szybko przelać. A teraz rwanie to wiesz...50kg by mnie poskładało, nie ta koordynacja, taka prawda. Siła jest, ale koordynacja do tego... weź tego, flaruj mocniej kolanami i wstawaj łokciami a nie grzbietem. Bez locka ciężko, mięśnie padają więc trzeba na najmniejsze pierdoły zwracać uwagę Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2013-03-09 23:34:01

A ja co 2 dzień hasam z żelastwem :) jutro kolejny trening dla zieleniny ;-) póki co idzie mi słabo w wyciskaniu sztangielek bo najmniejsze po 2kg jest 6 kg i o ile na klatę to w sam raz, a nawet mierzyłam się z 8 kg i pare razy się udało, tak na barki 6 kg idzie bardzo opornie (tylko 1 raz się udało 15 w serii) Nogi za to baja ;-)

Si2uiel: zaczailem o co chodzi tylko ze pisales zeby dobierac obciazenia najmniejsze jakie mam to 5 kg, jesli robi z tym obciazeniem brzuchy to po 10 powtorzenia lapie mnie straszny bol tzn. sciska mnie maxymalnei w zoladku, co mam zrobic? biegi chyba tez beda dobre, tylko ze nie dopisales, prawda? zalezy mi nie na zrzuceniu szybko brzucha tylko [...]

[...] inaczej I generalnie koncze wywod a nadal nie znalazlem odp czmeu czasem sie nam nie udaje moze juz tak musialo byc? u mnie to raczej geny bo srodowisko u mnie ogrywaa najmniejsze znaczenie-odcialem sie od tego swiata. Ale z 2giej strony warto czasem sie zastanowi czemunam w zyciu nie wychodzi w roznych sytuacjach np na silowni, w zyciu [...]

[...] Kompleksy - 3 x (6 x clean & jerk, 6 x siady tylne, 6 x wiosło) Czas przerwy = 60 sekund Ciężar= jak zawsze 50 kg (najmniejsze olimpijskie talerze to 15 kg) Dawno nie robiłem kompleksów i mnie dzisiejsze interwały dosłownie zniszczyły. Telefon niestety odmówił posłuszeństwa, dlatego nie [...]

Demolub popełniłes prosty błąd nie konczy sie cyklu na 15tkach tylko na 5tkach jesli skonczylbys na 5tkach to da Ci najmniejsze spadki przez tydzien przerwy a 15tki to roznie w kazdym razie skoro skonczyles na 15A to nst trening bedzie 10B

[...] jak bardzo w ciagu paru lat zmienil sie smak dostepnych w sklepach produktow, nawet produktow pod ta sama nazwa i tego samego producenta... Wszytsko poszlo w ilosc, i jak najmniejsze koszty. Do tego dochodza setki sztucznych substancji smakowych i barwiacych, ktorych kiedys po prostu nie bylo i rozne obostrzenia higieniczne itd, zmuszajace [...]

[...] mimo, że jestem zdrowy to miałem różnych podopiecznych z różnymi problemami i w 99% przypadków zawodziło odżywianie , dalej brak komplementarności organizmu - nie stosowanie leczniczych roślin, nie zwracanie uwagi na nawet najmniejsze błachostki, które jednak całościowo robią wiele w skali długofalowej możliwości masz na prawdę od groma

10kg wagi :) Chyba, że chce zrobić BF 5% ;) No właśnie - stąd moje pytanie - jak to optymalnie rozplanować, tak, żeby straty były jak najmniejsze? :)

[...] czym pracować. 2b. wyciskanie sztangi leżąc 3x12 30s 25kgx12x2, 30kgx9 25kgx12, 28kgx12x2 Super. Dobrze się ułożyłam i nie było mi bardzo ciężko. Na tej siłowni niestety najmniejsze krążki mają 2,5 kg. Dla mnie te 30 kg to był magiczny próg mam nadzieję że pójdzie dalej. 3a. Odchylanie nogi w tył na wyciągu dolnym 3x12 Maszyna 35jx12x2, [...]

[...] zdałam sprawę dlaczego- swing 16 kg daje popalić tyłkowi :P Miska: Ok, średnie węgle- 1950 kcal, ok.200 węgli. Ostatnio mam tendencje to przekraczania białka, ale to akurat najmniejsze zło. Grzeszki: Brak. Wczoraj zeżarłam ze 3 truskawki zanim doszłam do domu i ich nie policzyłam :P Brzuch: OK Suplementy: Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Salfazin [...]

ogolnie co warto jeszcze kupic zeby zrobilo jak najmniejsze szkody w organizmie

[...] swiatowe stanowisko na temat slimow. Troche histori. ! wersje konsoli ps2 byly b wytrzymale mialy dobry laserek, dzialaly na pirackich rpzerobkach ogolnie na oplytach TDK najmniejsze prawdodoienstwo z***ania lasera. Pozniej wprowadzili nowsze typy konsoli podkrecajac min laser i stal sie on bardziej nie stabilny. Wkoncu weszla era slimow. [...]