najlepszy

Cześć, chcę ułożyć sobie dietę na masę tylko nie wiem jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, każdy "sposób" daje w rezultacie inny wynik kcal - który najlepszy? Również planuje zakupienie jakiegoś białka i może kreatyny, które polecacie na start dla amatora?

Witaj, zanim Moderatorki zajrzą to może się wypowiem na początek. Serek wiejski to nie jest najlepszy wybór, ogólnie za dużo masz nabiału. No i ostatnia pozycja...nie wiem czy zdajesz sobie sprawę co ukrywa się pod hasłem "parówki" ;-) Poczytaj co jedzą Ladies.

Trening z Karolem najlepszy ;-). Powodzenia w dalszych startach, waskularyzacja ostra... :-)).

do 100 to juz najlepszy było by combo tren/test/wino :-)

Witam jaki jest najlepszy sposób na obliczanie % tkanki tłuszczowej?

To jest najlepszy drążek Salowy. https://www.youtube.com/watch?v=Nx4Z2Ci1QJU https://www.youtube.com/watch?v=mRbjfhSFZcI

[...] 89 kg będzie. Waga tak jak po ostatniej próbie, forma dużo lepsza, więc albo tren tak dobrze się spisał, albo budowa po ostatnim vlcd mięska;-) była efektywna Pas: tutaj też najlepszy wynik jaki miałem kiedykolwiek czyli aktualnie jest to 86 cm, co przy moich 184 cm wzrostu jest myślę niezłym wynikiem. Znowu wyszły na wierzch jednak potężne skosy [...]

[...] 89 kg będzie. Waga tak jak po ostatniej próbie, forma dużo lepsza, więc albo tren tak dobrze się spisał, albo budowa po ostatnim vlcd mięska;-) była efektywna Pas: tutaj też najlepszy wynik jaki miałem kiedykolwiek czyli aktualnie jest to 86 cm, co przy moich 184 cm wzrostu jest myślę niezłym wynikiem. Znowu wyszły na wierzch jednak potężne skosy [...]

[...] pomaga w osiagnieciu lepszej wydolnosci. Moj kolega mial treningi biegowe w Peru przez 2 tyg i jego wydolnosc skoczyla do gory znacznie. W testach wydolnosciowych byl najlepszy, jesli ta maska faktycznie imituje warunki treningu w gorach to byc moze jej zakup jest oplacalny, ale tak jak osoby wyzej wspomnialo, dla amatorow zapewne zbedna [...]

[...] produktu. I tu jest moje pytanie. Jak mogę uzupełnić dietę w białko przy takich problemach. Przez ostatnie czasy jadałem 6 jaj+600-800g drobiu/ryby + 600g ryżu/ jaglanej + 60g tłuszczu z oliwy/itp/orzechów. Myślałem o zastąpieniu jednego posiłku mięsnego drugą porcja jaj i kolejnego serem białym ale to chyba nie do końca najlepszy pomysł?

Ja również gratuluje zarówno itiemu najwiekszej ilosci oraz Markowi techniki wykonania :) teraz regeneracja a jutro Wrocław nas zweryfikuje :) Dzięki,no na tych konkretnych poręczach szanse będą takie same dla wszystkich startujących i zweryfikują kto faktycznie jest najlepszy,no ja przegrywam w tym wypadku walkowerem :)

[...] w zincas forte (na recepte, jak sie ładnie usmiechniesz to pani w aptece sprzeda) -cena ~11 zł na 50 dni -ew. zwykly zincas i bierz 4 tabsy / dzien, do tego jeżeli magnez to osobno, najlepszy apteczny od firmy produkującej leki, żadnego od firmy odżywkowo-suplementacyjnej. Co do cynku to z w/w nic nie moze sie równać, spróbujesz - poczujesz ;)

Najlepszy kapinan w histori klubu :)

[...] o to, ze jezeli podciagamy sie caly czas np. Nachwytem to robimy wiadomo miesnie plecow. Ale jezeli nie bedziemy zmieniac chwytow to beda dziwnie/Nieproporcjonalnie zbudowane. Cwicze treningiem obwodowym i chce sie spytac, czy powinienem na kazdym treningu uzywac innego chwytu? Czy to jednak nie najlepszy pomysl? Jesli tak, to jak chwytac drazek?

trening stacyjny/obwodowy mój ulubiony i według mnie najlepszy.w podwieszonych masz przykładowe ćwiczenia

Owszem goli |-) Ale i tak najlepszy tekst 'LAto idzie, schudnąć trzeba. Przeszedłem na dietę. Tzn jem słodycze ale jem też sałatki' |-) |-) Myślałam że umrę :))

Mi dupę urywa.. Jeszcze 2 mam z tej serii, ale ten jest najlepszy !

Wiadomo, że wołowina najlepszy chyba wybór, ale większości po prostu nie stać ze względów ekonomicznych.

też mam taki zamiar :) kiedyś miałem z tego trena długiego i najlepszy jakiego miałem kiedykolwiek więc liczę, że na tym też fajna forma się zrobi :P

[...] ciężaru dopuszczone są 3 podejścia, podczas wyciskania wielokrotnego tylko 1 podejście. d) Ranking w kategorii ustalany jest według najwyższego podniesionego cieżaru (najlepszy wynik z jednego boju) dla wyciskania ciężaru maksymalnego oraz według największej ilości powtórzeń dla wyciskania wielokrotnego. e) Dopuszcza się stosowanie [...]